Vill Leit gleewen, datt d'Rezepter PP (proper Ernährung) fir all Dag fir Gewiichtsverloscht, komplex an d'Geschirme sinn haut gutt. Tatsächlech ass dës Meenung zënter laangem widergewiesen, well et eng riesech Zuel vu diätlech Platen gëtt, déi ganz lëschteg sinn an am wichtegsten nëtzlech sinn.
Fruucht Rezept fir PP - Frittata mat Kraider
Déi italienesch Omelette gëtt den Hunger zefridden, ouni datt d'Figur beaflosst.
Zutaten:
- Olivenueleg - 17 g;
- Schläifen - 1 Stéck;
- Eeër - 9 Stéck.
- Crème - 75 g;
- Luef - 1 Stéck;
- Thymi - 15 g;
- Päckel gehackt - 2,5 T. Läffelen;
- Salz a Pabeier.
Virbereedung
Den Ofen ëm 170 Grad gedreckt. Huelt d'gehackte Schoule fir dräi Minutten. Separéiert d'Eeër mat Crème, a séiss, Salz, Pfeffer, gehackte Leeks a Thymian. Géi d'entstietzte Mëschung an d'gebridderte Zwiebel a futti fir eng Minute. Da gitt alles an d'Bakeblum an setzs et viru 15 Minutten. am Ofen.
Rezept fir e leckere Mëttespaus fir PP - Choufleur soup
Den éischte Geriicht, gekacht an deem Rezept, ass einfach, awer gläichzäiteg zefriddestellend.
Zutaten:
- Choufleur - 0,5 kg;
- Muerten - 2 Stécker;
- Koup - 1 Stéck;
- Tomaten - 3 Stéck;
- Gewierzer.
Virbereedung
D'Geméis ass propper an a kleng Stécker geschnidden. Schéckt se ze kachen duerch Waasser ze ginn. Kuckt no 10 Minutte kochend a gitt duerno d'getrennte Bléizestréischten aus Kohl. Tomatoe brénge Waasser a kochendem Waasser fir nëmmen een zweeten a schielen, a schaaft se an Puree zréck a ginn no der Sop nach nei kochend. Setzt d'Gewierzer a kachen duerno. Kuckt fir 5 Minutten a gitt duerno mat engem Mixer d'Inhalter an Puree.
Dinner Rezept fir PP - Huet mat Aubergine
Lecker an zefriddestellend Iessen, wat net schwéier fir Verdauung gëtt.
Zutaten:
- Fillet - 4 Stécker;
- Zon - 8 Stéck;
- Aubergine - 1 Stéck;
- Tomaten - 2 Stécker;
- Olivenueleg - 17 g;
- Zitroun - 1 Stéck;
- gehackt Minze - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Champignonen - 150 g;
- duerch eng Prise Muskat, Mier Salz, Zëmt an Ingwer.
Virbereedung
Peffer de gehackte Zwiebel mat engem Würfel, a schneiden d'Schiel aus der Aubergine an huelt se an halle Réng. Tomaten och an grousse Stécker geschnidden. Kachen d'Fillet an d'Kibels an d'Fragmente si e bëssen an Ueleg. Huet se an eng Schossel, an op d'rescht Ueleg setzen, zitt den Ënner an d'Aubergine. Huelt Fleesch, Tomaten, Zitrounejus a Gewierzer a Mënz. Géië fir de Waasser, fir datt säin Niveau de Inhalt un d'Hälschent behandelt. Den Deckel schlooft an eng hallef Stonn ze halen. Peel a mash the Champignons a no der Zäit addéiere se se an d'Schossel a kachen nach eng hallech Stonn, awer ouni Deckel. Dëse Rezept ass ideal fir Pissen ze fannen, well et keng schiedlech Produkter enthält.