Mir wëllen alleguer, gesond a schéi sinn, sech sécher an frëndlech ze fillen. Fir dat ze maachen, ass et wichteg fir d'Ernährung ze iwwerwaachen, ze këmmeren datt de Kierper all déi néideg Nährstoffer kritt. Ee vun de wichtegste Komponente vun enger gesënnter Ernährung ass Omega-6 Fettsäuren.
D'Defizit vu Fettsaarten schwächt d'Verdeelung vum Kierper, sou datt se se ze fëllen, et ass wichteg ze wëssen wat d'Liewensmëttel Omega-6 enthalen. Si vermeiden haaptsächlech vegetaresch Oilen, besonnesch Sonnenbléie a Trappisöl, an 100 g vun deem Omega-6 66 a 70 Gramm. Niewt Maal an Kotteng, Nëssöl. Mat enger grousser Rand vun hinnen - Senesch, Leinsamen an Rapsemëllech. En Héichindex fir den Inhalt vun Omega-6 huet Fëschereg a fett Miwelter.
Zousätzlech zu Ueleger gëtt et aner Produkter mat Omega-6, déi eng grouss Quantitéit vun dëser Säure enthält. Niewt dësen Produkter si Walnuut, Kürbiszait an Sesam.
Virdeeler a Schued vun Omega-6
D'positiv Auswierkunge vun Omega-6 sinn:
- grouss Hirnaktivitéit;
- d'Verstäerkung vun de Schutzfunktiounen an d'Immunitéit;
- Cholesterin;
- Beschleunegung vun der Entfernung vu gëftege Substanzen aus dem Kierper;
- d'Verstäerkung an d'Restauratioun vum Knuewëss an am Kardiovaskuläre System;
Virbereedung vun inflammatoreschen Prozesser; - Präventioun vu altersbedingten Verännerungen an ähnlech Krankheeten ( Diabetis mellitus , Arthritis, Multiple Sklerose, mentale Stéierungen);
- antidepressiver Effekt;
- d'Zänn an d'Hoer ze verbesseren.
True, et ass eng Regel "nëmmen a mëttelméisseg" - e positiven Resultat kann duerch Qualitéit, net Quantitéit kritt ginn. Dëst bedeit datt Dir Produkter déi Omega-6 net kréien, mä dës Produiten mussen héichwäerteg sinn. A exzessiver Notzung kann mat Konsequenzen gefouert ginn: heeschen Blutdrock, schwaache Immunitéit, entzündlech an onkologesch Krankheeten.