Ee vun den effektiven Produkter fir Gewiichtsverloscht ass Haferwierk. Fir d'Info, d'Häerzmëttelen ass eng Miel, déi aus ganzer Kaffi vu Hafer gemaach gëtt. An den Hafelen, wéi Dir wësst, e komplette Komplex vu B Vitaminen hunn e klengen glycemesche Index an ass de Kierper mat lues Carbokydren, déi e Gefill vu Sattheet léisen. Kaloresch Inhalt vun Héichwaasser fir Gewiicht ass ongeféier 120 kcal pro 100 g.
Virdeeler vum Héichuewen
D'Verwäertung vun der Glasfaser bestëmmt seng Zuel. Also, et enthält 20% Protein an nëmmen 7% Fett. Aner Nährstoffe sinn an der Haferkraaft stinn an d'Bildung vu Tumoren befaasst a schützen d'Bluttfässer aus Behälter. Et erliichtert och d'Ofhale vu Fettablagerungen vum Kierper, betreffen d'Gehirer Zentren, déi fir Erënnerung verantwortlech sinn. Eng aner Faser huet antioxidative a antidepressant Eegeschaften a fördert d'Zellregeneratioun am mënschleche Kierper. Wann Dir Hafer an der Diät gehale hutt, da vergi se ëmmer d'Problemer mat de Stoffwechsel ze vergiessen.
Wéi schreift den Ueleger?
Et gi vill Rezepter aus Hafenthal, haut fille mir Iech e puer vun hinnen:
- Methode fir Kichen ze preparéieren. Zutaten: 250 g geschmëlzene Botter, e Patt aus Haferfloss, Ee Ee, e Waasser oder Kvass. All Zutaten ginn gemëscht an zwanzeg Minuten an de Backofen geschéckt. Wann Dir Cookien wëllt fir sech ze séiss ze maachen, da kënnt Dir et mat Honor oder Sténken.
- Dir kënnt och e ganz schmackeg a gesonde Haferwierk. Fir dat ze maachen, kachen d'Mëllech, wann et ëmfaasst, mat enger Hand, rëselt et séier, an deen aneren lues a lues eng Mixtur vun Hafer an Käl milk. Fir net Klompen ze hunn, gëtt d'Mëschung lues a lues ugesiddelt, ëmmer nees bremst déi bestehend Klumpen. Wann Dir e Kussel wëlle maachen
Séiss, Dir kënnt e bësse Séisswueren. - Een exzellenten Buffet ass fir Iech e Kaatz aus Hafenthal. Huelt 250 g Milch un 3,2% Fett a verdünnt se op 130 g Waasser. Huelt et op en Uewerhiewen a léisst et erwierken. Zu dësem Zäitpunkt an der Schuel, verdünnt 40 Gramm Glasfaser an 160 ml Waasser, ass et néideg ze rëm gutt bis e homogen Masse, sou datt et kee Klumpen ass. Wann d'Mëllech kruut, gitt d'Ofdreiwung an d'Pan a a stierft ëmmer erëm op d'Kaffi. Dir kënnt Fruucht oder Beeren addéieren fir Zucker ze addéieren. Wann Dir Korruptioun méi décker wëllt, verdëllegen d'Mëllech mat manner Waasser.