Mir hunn all laang e einfache a effektive Wësse gesot: "Eetfrisst iessen, Äert Mëttegiessen mat engem Frënd, an däin Danz ze ginn". Wann Dir net wierklech wëllt Äre Dinner un de Feind hunn, da musst Dir op Optriede kucken wéi Dir Äert Menu ubitt, sou datt et harmlos ass fir Gesondheet a Figur?
Fir dat ze maachen, empfänkt Ernährungsberoder eng einfach Kalorienabend ze preparéieren, déi einfach mat der richtëger Iesse virbereet ginn. Eigentlech ass d'Basis vun Gewiichtsverloscht net de Hunger vu Hongerr, mee d'Verwäertung vu manner kal Kalorien. Eng lëschteg kal Kalorienessen ass dat bescht fir dat. An dësem Artikel ginn Iech Iech soen wat et besser ass Mehles fir den Owend ze preparéieren, fir Är Figur net ze schueden, awer e puer Extra Pounds ze entfernen?
Fettgepecht Iessen fir Gewiicht vu Gewiicht
Déi éischt Regel vu der Ernährung ass sou vill Fruucht a Geméis wéi konsuméiert ze konsuméieren. Allerdéngs sollt et awer erënnert ginn datt d'Zuel vun Kalorien am Owens d 'Mehl net total wéi 360.
Dofir, fir net d'Norme vun Ernärzunge festgesat ze hunn, futtleem Dinner fir Gewëssverloscht sollten u Fruits wéi Orange, Ananas, Grapefruit, Kiwi, Birnen, Aprikos, Äpfel, Avocado a verschidde Beeren maachen. Si hëllefe Fette verbrennen, de Kierper vum "Müll" ze reinegen an den Stoffwechsel norméieren. Vergiess net iwwer d'Iessen vun Geméis, well se de Kierper mat Vitaminen a Spurenelementer sättigen.
Kalorienveruechtung fir Gewiichtsverloscht kann och Liewensmëttel mat Proteinen enthalten: Kanéngchen Fleesch, Huhn, Fësch, Huesen, Eeër, Kefir, Molke oder Häre Kéis. A datt d'Platen e gudde Goût vu Geschmae hunn, kënnen se mat Senir, Knuewel, Meeschter oder Pärp erwaart ginn. Allerdéngs muss Dir Iech de Proportiounen erënneren a iessen sou vill Iesse, datt nom Dinner Iech fillt wéi wann Dir "nach ëmmer, awer prinzip, genuch." Also vermeiden iwwerstierzen.
Wat fir ze kachen fir iessen mat kalorie?
Dës Fro beweegt vill Leit déi schlank bleiwen oder Gewiicht verléieren .
- Gekillter Reis mat Geméis, Mëllech Fett.
- Potatoen gekachten oder gebakene, Zalot aus gekachten Rëndelen, 1 Ee, 1 Kiwi.
- Fësch gedämpt, Zalot mat Spinat, Geméis mam Reis.
- Gekillter Poulet (Brout) a Geméis.
Wéi Dir gesitt, ass speziell Weisheet bei der Preparatioun vun engem Kalorienabend zum Gewënnverloscht net erfuerderlech. Et geet duer datt Dir richteg Liewensmëttel auswielen an iessen mat der Moderatioun.