Et ass net ee Geheimnis fir jiddereen, datt Kohlenhydrat sinn d'Haaptstoffer, déi eise Kierper mat Energie séchere loossen. Awer wéineg Leit wëssen, datt en Iwwerschoss vu Kohlenhydraten bei der Bildung vu fettegen Depositioune bäidroe kënnt. Mir probéieren z'erfëllen wat et wäert ass ze iessen, net d'Form ze verléieren an net méi Gewiicht ze ginn, a gläichzäiteg léist Är Kierper ouni Energie.
Liewensmëttel niddereg an Zocker
D'Lëscht vun Produiten vu Kärbären ass ganz vill, well all Persoun, vun hiren Virléiften gefeelt gëtt, kann d'Liewensmëttel auswielen, déi an der Alldag sinn.
Produkter mat dem kuerze Carbohydrat Inhalt:
- Eeër;
- Kéis.
- Méisung erwächt
- Soja Sauce;
- Champignonen;
- Hueswierk;
- Poulet oder Ueleg;
- Fett mat séisser Rahm;
- Sauerampel an aner.
Vergiesst net, datt d'Wichtegst Quell vun Vitaminen Geméis an Uebst ass , déi muss am Menü sinn.
Geméis mat e wéinege Kohbhydratgehalt:
- Gury . Am Duerchschnëtt 100 g vun dëser Fruucht ass 3 g Kuelenhydrater. Gurken am Kampf géint Krankheeten am Häerz, Nieren an der Liewer.
- Choufleur . An 100 Gr. Geméis ass et ongeféier 4 Gramm Kuelenhydrater. Kéiselee gëtt Iech an der Behandlung vun all gastrointestinalen Krankheeten empfohlen.
- Eggplant . 100 Gramm vun dësem Geméiskonto fir 4,5 Gramm Kärboden. Eggplants setzen d'Aarbecht vun den Diere perfekt a reduzéieren de Niveau vum Cholesterol.
- Courgettes . An 100 g, en Duerchschnëtt vun 4,6 Gramm Kugioden. D'Verwäertung vun dësem Geméis wäert vu Problemer mat der Liewer profitéieren, mat ënnerschiddlechen Nervenstress a Moosen.
- Bulgaresch Peffer . An 100 g Piper sinn et ongeféier 4,9 Gramm Kohlenhydrater. Déi Haapthaft vum Geméis ass Schutz géint d'Bildung vu Krebszellen.
Fruucht mat engem kohärent Carbohydrat Inhalt:
- Zitroun . Dës Fruucht gëtt als déi meeschte Kuelenhydrater bezeechent, a 100 g nëmmen 3 Gramm vun dësem Stoff. Awer Vitamin C, wat fir eng Gesondheet esou wichteg ass, enthält eng enorm Zuel.
- Grapefruit . An 100 g gett et 6,5 Gramm Kuelenhydrater. Dës Zitroun ass en exzellente Käfer mat Atherosklerosis a Hypotonie.
- Kiwi . Nëmmen 7 Gramm Kohlenhydrat enthält 100 g dës Fruucht, iessen am Daag 1 Kiwi, fëllt Dir
Déi kierperlesch Zäite vu wesentleche Vitaminnen. - Mandarins . Fir 100 g Fruucht - 9 Gramm Kohlenhydrater. De Mandar stäerkt d'Gelenker, d'Gebaier, d'Gefäeg, d'Häerz.
All Fra wäert sech regelméisseg un eppes Séisses verwöhnen. Awer net wéi Dir Iech selwer dëst Genoss verleiert huet a gläichzäiteg d'Zuel vun de Kugidder opzehuelen fir d'Figur ze schueden.
Séissegkeeten mat engem nidderegen Kohlenhydratgehalt:
- meringues;
- Gogol-Mogol;
- Raffaello séiss;
- bitter Schockelas.