Et gëtt keng méi gëlteg Ernärung als therapeutesch Gewiicht vun der Gewiicht. Nodeems alles wat d'Therapeutesch Ernährung fir Gewiichtsverloscht ass, heescht et, datt mir net nëmme mat engem extra Paar oder dräi Kilogramm sinn, mä mat der richtecht Oprichtegkeet, e Verstouss géint de Liewensverhalen, de Stoffwechsel, wéi de Lipid-Stoffwechsel. An dësem Fall fällt net nëmmen d'Optriede an d'Kleeder vu méi klenge Gréisst, mä d'Gesondheet an och d'Liewen. Mat Adipositas, net nëmmen d'Erscheinung leid, awer och déi intern Organer, déi einfach mat Fettgewier iwwerzeegen.
Ernährung an déi therapeutesch Ernährung selwer soll dann vum Dokter verschriwwen ginn, no enger Rei vu Studien. Ganz oft huele mir selwer op den éischte Bléck eng makellarteg Ernärung, awer si wësse net op d'Resultat - d'Ernärung passt net dem Bedierfnes an dem aktuellen Stand vum Kierper.
Choix vu Gewichtsverléisse System
Eischtens ass et néideg fir de ideale Gewiicht vum Kierper ze verléieren. Fir dëst kënnt Dir Dëscher an Nomographen benotzen. Mat der Hëllef vun engem speziell entwéckelt Pokrovsky Nomograph op 5 Indikatoren - Héicht, Sex, Alter, Beruff, Constitutioun - déi ideal Kierperficht gëtt berechent, a wéi vill Dir braucht Gewiicht ze verléieren.
Manner genee Rechnungen kënnen mat enger einfacher Formel gemaach ginn - vum Wuesstem sollt et weg ewechgeholl ginn 100, d'Resultat - e ongewéinlech ideale Kierpergewiicht.
Menu
Kalorescht Inhalter vun therapeutescher Ernährung fir Fettgewässer ginn individuell jee no Helleg, Gewiicht, Occupatioun, Geschlecht, kierperlech Aktivitéit ausgewielt an natiirlech den Grad vun der Ongewëssheet. Dofir kann de kaloresche Wäert vun 700 bis 1800 kcal variéieren, an mat der Ongewëssheet kann de Energiewäert vun der Ernährung souguer vu 50% reduzéiert ginn.
D'Basis vun der Nahrung muss protegéiert sinn. Mat engem laang bleiwen op enger Ernährung déi niddreg ass am Protein, de Herz-Kreislauf-System, d'Liewer an d' Immunitéit am allgemengen leiden. Zur selwechter Zäit muss de Betrib op d'Reduktioun vun der Aufgab vun liicht verdauten Kuelenhydraten sinn, déi se duerch lues Carbokydren ersat. Zur selwechter Zäit ass de Konsument vu Séisswueren zulässlech, obwuel se net déi nëtzlechste Produktioun vun der Welt sinn.
Et ass néideg, Produiten auszeschléissen déi Appetit stimuléieren. Dës sinn Gewierer, Alkohol, Salz, Snacks. Wat salt ass, ass d'Zuel Limitatioun 5 g. D'Zuel vun den Iessen ass 6 Mol am Dag.
Loosst eis méi an Detailkategorien vu Produkter op déi medizinesch Ernärung berücksichtegen:
- Brout - Protein-bran, Weess - bis zu 150 g / Dag;
- Zoppen - Geméis Zoppen, 2 Mol an der Woch, helle Fleesch, Fëschelot;
- Déi zweet Plate - Lamm, Schweinefleesch - all 5 Deeg, Mager Gefluss, Fësch, Rëndfleesch, Kaninchen a gekachten Form;
- Garnéieren - Geméis an roude, gebakene, gekachten Form;
- Stäregegréis - net méi wéi 200 g pro Dag;
- Mëllechprodukter - gekachten Mëllech, Joghurt, Häre Kéis;
- Fruucht - séiss a séiss a sauer;
- Getränker - Téi a Kaffi (ouni Zocker), Natursaak, Kompott, alkalesche Mineralwasser;
- Ueleger - bis 2 Elementer l. pro Dag als Deel vun de Platen.
Verbueden Artikelen
Wéi eng Methode vun der therapeutescher Ernährung fir Gewiichtsverloschter gouf vun Iech ausgewielt, oder vum Dokter ausgeschafft, ass eng Kategorie vu Produkter déi onbedéngt tabu sinn:
- Zocker;
- Miel a Séisswueren;
- Hunneg;
- Glace;
- Gromperen;
- Wäiss Produkter.
Prinzipien vun therapeutesche Gewiichtsverloscht
De ganze System fir Gewiicht ze verléieren
- eng Ernährung mat energiespuerswäert ass verschriwwen;
- limitéiert Kuelenhydrater liicht dosabel;
- Fette vun Déierebesëtz sinn limitéiert, si sollten duerch vegetabele Fett an d'Halschent ersat ginn;
- D'Gefill vu Sattheet gëtt duerch Verbrauch vu voluminöser, awer kaloriener Nahrung ( Geméis , Fruucht mat héicher Fasergehalt) versuergt;
- Ausmooss vum Hunger (Mehl bis 6 Mol am Dag);
- Beschränkung vum Salz (bis 5 g) a Flëssegkeet (bis zu 1,5 Liter);
- Applikatioun vun der Entloossungsdag.