D'Liepaja-Diät, déi sech an der Sowjetzeit entwéckelt huet, verknäppt souguer déi meeschte erfuerene Liewensmëttel. Seng Diät ass eng grouss Zuel vu schiedlechem Produkt, awer d'Resultat léisst net dovunner of. An den Aacht ass dës Method vun de politesche Perséinlechkeeten vun Europa benotzt, an haut ass et populär op der Welt gewiescht.
Liepaja - Diät, Regelen
Dëst System bezitt sech op e Low-Kalorie-Diätprogramm. Säin Zil ass d'täteg Zuel vun Kalorie bis 1200 fir 24 Stonnen ze reduzéieren. D'Liepaja's Ernärung vum Dr. Hazan gët als ee vun de strengsten, déi keng Ofwécklung vum Regime erlaubt. Trotzdem ass hir Ernährung normalerweis normal, keng Äntwert. D'Regel vum Iessen ass einfach - Dir kënnt eppes iessen, nëmmen an ganz klenge Portioune an ouni méi wéi 1200 Kalorien am Dag.
De Menu kann absolut Produiten, souguer Béier a Mayonnaise gehéieren. De Kalorie-Inhalt net überschritt ass duerch Hëllef vu spezielle Kichelwaasser a Gadgeten, déi all pro Persoun gezielt kënne ginn, gehollef. De Rot vum Dr. Hazan ass méi wéi dräi Mol am Dag, am Idealfall 6-7 mol. Dës Snacken erlaaben den Kierper net méi hongereg a fuerdere Liewensmëttel, a kleng Portioune kënnen net an Fettgeschäfter zréckgezunn ginn.
Liepaja Diet - Detailer Menü
Dauer vun der Ernärung ass relativ héich - d'Begrëff ass 4 Méint, sou datt d'Menü individuell an individuell ausgewielt gëtt. Zum Beispill si Dir mat Brëllen mat Päerd a Sandwiches gewaart an drénken mat séissen Téeg, am Mëttesstonn ësst Dir den éischte an d'zweet, a fir d'Dinner gi süchteg a fetteg Liewensmëttel iessen. D'Ernährung ass einfach gemaach ginn an d'richteg Liepaja-Diät wäert sech ausmachen, an de Menüen déi si wären déi folgend Platen:
- Frühstück - e Sandwich mat Tee;
- Mëttes - d'éischt oder zweet Wahl, an engem klengen Deel;
- Affer Snack - Dir kënnt Iech séiss (a kleng Quantitéit);
- D'Iessen - gekachten Fleesch anescht aus frittéiert, oder garnéiert fir ze wielen.
Zwëschen dës Platen kënnt Dir Téi drénken, e puer Fruucht oder Nëss iessen. Déi Haapthes ass ët e bëssen eppes iessen, net lieweg selwer iwwerflësseg ze sinn, da wäert et net e Gefill vu Hunger sinn, a Gewiess verléiert mat engem gudder Stëmmung begleet. D'Liepaja Diät vergiesst de Menü net fir enges Daags, awer gläichzäiteg e Mount. Nodeem den zweete Mount Gewiichtsverloscht am Programm Hazan Zegele sinn mat enger Erhéijung vu Kalorien a Diät.
D'Liepaja Diät ass e futtende Dag
Dës Ernährung fir Gewiicht verléieren, Dir kënnt iwwer d'Existenz vun der Entlooss Deeg vergiessen. Keen scharfen Hunger oder e Produit während dem Dag iesst net, well se als Ofwécklung vun de Regelen betruecht gëtt. Fir déi, déi bis zum drëtten Mount vum Plang bliwwen sinn, ee Méindeg mat Kefir an Uebst ass erlaabt. Et kann net als Entloossung genannt ginn, 7 Gléir Kefir an e Kilogramm Fruucht wäert den Hunger zefridden, awer trotzdem ass d'Liepaja d'Ernährung vu Khazan als Auslaassung.
Hypertension a Liepaja-Diät
Leit mat Hypertonie mussen extrem empfindlech sinn fir all Zort vu Gewiichtsverloscht. Verännerungen am Kierper kënnen eng negativ Reaktioun hunn, an de Spidol ass de Wanter waart. D'Liepaier Diagnos vum Lev Khazan ass contraindicated fir Leit déi dës Krankheet leiden, awer an e puer Fäll sinn Exceptiounen. Wann Dir mat engem Ernährungsberoder konsultéiert an en korrekt Menü fir Blutt hantéiert, da kënnt de Gewiicht ouni Gewëssens verléieren, awer dës Donnée kann nëmme nach der Liwwerung vun Tester an Untersuewung vum Patient gemaach ginn.
Rezept vun der Liepaja-Diät
Wann Dir déi etabléiert Rezepter verfollegt, dann no zwou Wochen d'Kilogramm fänke fort. Wat praktesch ass, all Rezepter an dësem System vun der Ernährung widderhuelen, Dir musst net Ären Gehirn mat Téi Produkter kafen, alles wat Dir braucht, ass an all Frigoen. LÉÉÉPÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉËÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉ
Geméis GarnishZutaten:
- en halleft Kilo vu Rousen:
- eng hallef Kilo vu Choufleur;
- 200 g Konservéierer;
- Zitrounejus fir ze schmaachen.
Virbereedung:
- D'Rüsch mat Choufleule kukkt.
- Fein gehackt, addéiere gréng Erbär.
- Dir kënnt mat Zitrounejus erofhuelen.
Zutaten:
- dräi mëttelgrouss Kartoffel;
- 5 Eeër;
- 200-300 g Fettofpléck Fleesch (Dir kënnt d'Zooss oder Schmoem huelen);
- 2 mëttler gesalzene Gurken:
- Grousse Erbär
- Mayonnaise oder décke Crème.
Virbereedung:
- Kachen Kartoffel, Eeër a Fleesch.
- Zéit an e Kubel ze schéissen, fatzeg Gegrillten a groe Kräizen.
- Saison mat séiss Crém oder Mayonnaise.
Sandwiche gëtt an dëser Menüoptioun ka mat Fett gekacht ginn an d'Konserven kënne mat roude Kaviar wann et méiglech ersat gëtt, eng méi ekonomesch Optioun - Aubergine oder Squash, awer vu héicher Qualitéit. Dir kënnt Mineralwäin, Juice, Kefir, Tee a Kaffi mat Mëllech drénken, alkoholescht Béier drénken . Wann Dir, aus irgendegem Grond, Dir ofgeschnidden oder zréck aus dem Regime kënnt zréck op den Dag virdrun. D'Liepaja Diät weess wéi d'Verzeiung verzeien.