Expander Schmetterling - déi bescht Übunge fir all Muskelgruppen

Et gi vill verschidde Simulatoren déi Dir fir do effektiv Ausbildung fir Doheem benotzt. Fir verschidde Muskelgruppen auszetauschen, ass de "Butterfly" -Simulator ideal. Obwuel d'Konscht primitiv ass, mat regelméissege Lektioune kënnt Dir e gudde Resultat erzielen.

Expander "Butterfly" - profitéiert

Den Numm vum Simulateur ass verknäppt mat sengem Erscheinungsbild, well et zwou Griffe huet, déi d'Form vun engem Insekt Flügel gleewen. Et kann benotzt ginn fir déi iewescht Réck, d'Schulter, d'Brust, d'Waffen, d'Hëfter, den Hënner an d'Press ze schaffen. Fir Leit, déi Zweifel hunn, ob den "Butterfly" Expander effektiv ass, sollt Dir wësse, datt et a ville Gymnastiker benotzt ginn fir Gewiicht Verlust a Muskelkorset Training Packagen ze maachen.

Duerch seng Kompaktheet kann et zu Hause benotzt ginn. Leit vun all Alterskategorien kënnen et maachen. Mat regelméissege Training, kënnt Dir d'Figur unzepassen, d'Erliichterung vum Kierper verbesseren an d'Liewenskapazitéit op de ganze Kierper ginn. De "Butterfly" Expander funktionéiert op dem Prinzip vun der Kompromissatioun, wat e gudden Effizienz suergt. Et ass eng wichtegst Minus - Onméiglechkeet, d'Belaaschtung ze reglementéieren, dofir ass et an der Zukunft néideg, fir e Training Appartement z'änneren.

Wéi wielen de "Butterfly" Expander wielen?

An Geschäfter an aner Verkafsplazen, kënnt Dir verschidden Optiounen fir e sou ee Simulateur fannen. Wann eng Persoun geplangt eng regulär engagéiert, da sollt Dir net späicheren, well dëst direkt Qualitéit beaflosst. Den Expander-Simulator, gebaut vu bëlleg Materialien, brécht séier. Kuckt eng Versioun aus haltbarem Plastik, dat muss vu Uewerfläch mat weidere Neopren Iwwerlappungen bedeckt ginn. Vergewëssert Iech d'Qualitéit vun de Sprénger.

Expander «Butterfly» - Übunge maachen

Et gi verschidde Empfehlungen déi wichteg sinn ze berücksichtegen, fir datt d'Trainings effektiv sinn.

1. Wielt fir déi komplex Übunge mat der Expander "Butterfly" fir Fraen, déi d'Belaaschtung op verschidde Muskelgruppen zielen.
2. Klassen dauert regelméisseg an op d'mannst dräi Mol pro Woch. Si mussen op d'mannst eng hallef Stonn daueren, soss gëtt et kee Resultat.
3. D'Zuel vu Wiederholungen sollten ausgewielt ginn, déi op individuelle Indikatoren fokusséieren, awer behalen datt déi lescht zwee Wiederholungen duerch Gewalt gebraucht ginn.
4. Maacht 2-3 Approche fir all Bewegung.

Fir déi Interesse sinn, wéi Dir den Expander "Butterfly" benotze kënnt, musst Dir wëssen, datt Dir Rundheet trainéiert . Wielt 3-4 Übungen fir hinnen a fille se un der enger, eng 20-25 Wiederholungen vun all eenzel. Zwëschen de Kreeser eng Paus fir eng Minutt daueren. Virun der Ausübung vun der Praxis ass et recommandéiert fir e klengen Warm up up ze maachen fir de Kierper opzemaachen.

Expander "Dëschtelfalter" - Übunge fir Hëfte an Hënner

Déi heefegste Problembereedunge vun der weiblecher Bevëlkerung sinn d'Schéi a Gesank. Fir Fett aus dëse Beräicher ze entfalen, musst Dir méi härzlech trainéieren an d'Zousazpuer besser benotzen. Klassen mat der "Butterfly" Expander sinn effektiv wéinst der Tatsaach, datt et néideg ass d'Resistenz vum Simulator ze iwwerwannen. D'Reduktioun vum Volume vun den Obsch a Gank ze reduzéieren, ass recommandéiert fir déi folgend Saachen ze maachen.

Ausübung # 1

1. Plaz Iech op engem Sëtz, Äere Händelen hannert Äert Réck a lafe de Sitz.
2. De Simulator soll sou plazéiert sinn, datt seng Knäpsen géint d'Knéien ophalen, an d'Féiss sollten zesummen zesummegeschloss ginn.
3. Kneet an Zucht vun de Knéien.

Ausübung # 2

1. Sëtzt op de Buedem mat den Hänn hannert Äert Réck.
2. Mat Féiss op d'Knéien gebak, riicht op de Buedem mat engem vollen Fouss.
3. Setzt de lénksen Fouss op der Faar a plazéiert de Apparat op der Äussert vum Fuuss, sou datt een de Knie läit op de Knéi an déi aner op de Buedem.
4. Ënnert Äert Been, drécke de Simulator, a lues nees an d'FE.

Expander "Butterfly" - Übunge fir d'Press

E schéint Bauch ouni Fold vu Fett a mat enger schéiner Relief ass de Dram vu ville Fraen. Fir gutt Resultater ze erreechen ass et genuch fir doheem trainéiert ze benotze mat dem Simulateur vum "Butterfly" Expander:

1. Lie op däi Réck a biede mech op de Knien, de Féiss op de Buedem.
2. Loosst de Grëff tëscht den Knéien a knappt den aneren an den Hänn op der Brust.
3. Luet Är Been, twistend, am Schlusspunkt, fixéiert d'Positioun, a gitt duerno zréck an d'FE.

Expander "Dëschtelfalter" - Übungen fir pectoral muscles

Physikalesch Stress kann d'Këscht net vergréisseren, awer si hëllefe fir d'Muskelen ze verstäerken, et méi elastesch a schéin ze maachen. De regelméissegen Training wäert hëllefen, gutt Resultater ouni Chirurgie ze maachen. Breet Expander ass nëtzlech fir eng einfach, awer effektiv Ausbildung.

Ausübung # 1

1. Stech oprecht, hält de Simulateur tëschent den Ënneren.
2. Setzt Är Handflächen op den Kapp vum Apparat, fir Äert Ellbuedem ze ernüchtern.
3. Dréckt Är Hänn op de Fligelen, probéiert Äert Bannen z'entwéckelen, a lues a lues d'Hand an d'Startplaz zréck.

Ausübung # 2

1. Huelt de Instrument an den Hänn, datt de Kapp op de Kierper geriicht ass.
2. Hänn béien an den Ellbued. Maacht et drécke loossen, ze strapazéieren an d'pectoral Muskelen.
3. Beweegt Är Handwierker net erop, well dëst de Fouss zouhëlt.

Expander "Schmetterling" - Bezeechnungen

Schlanke a schéine Been aus der Natur ginn e puer verëffentlecht, awer Dir kënnt Anpassungen maachen, déi gutt Resultater hunn. Expander "Butterfly" fir d'Féiss ass en exzellente Assistent fir de Goal ze erreechen. Et gi vill verschidde Komplexe déi verschidde Muskelen ausdehnen, déi Bee schlank an schéi sinn. Gitt se net méi wéi dräi Mol an der Woch, déi d'Muskelen d'Kapazitéit erheiren an ze erhuelen.

Ausübung # 1

1. Fir d'Übung mat engem Expander fir d'Féiss ze maachen, op de Buedem sëtzen, de Biegen Är Been an d'Féiss op de Buedem setzen.
2. Plaz de Kapp vum Apparat ënner dem Knéi, mat de Gréissten op den Been.
3. Halt Är Arécken duerch eng Flilleke bei der Hëpp.
4. Kompriméiere Kompromëss, zitt de Fang an de Gesiicht.

Ausübung # 2

1. D'Startplaz verännert net awer, mee nëmmen de Expander "Butterfly" sollt net vun der ënnerholl leie, awer vun uewen.
2. E Grëff sollt op de Knéi vum lénksen oder rietse Fouss plazéiert ginn an den aneren an den Hänn ze huelen.
3. De Leeder vum Simulator soll op der fräier Uewerfläch vum Schéi rauspillen.
4. Zéit den Knie an d'Broscht zéien a knäppt den Apparat, awer net bewegt.

Expander "Dëschtelfalter" - Übunge fir Hänn

Vill Frae bekläegen datt och mat engem dënnen Kierper sie net vu schéine a schlëmm Hänn hunn. Normalerweis halen d'Hänn net verléieren, oder d'Haut hänkt an alles eppes hässlech. Et gi verschidde Méiglechkeeten, wéi d'Hänn vun engem Expander oppompelen, a fir d'Bizeps auszetauschen, musst Dir d'folgend Saache maachen:

1. Gitt dem Apparat zesummen, fir datt ee Gruef leeft an de Brute, an déi aner halen den Aarm den Ellbog gebe gëtt, wat Dir op de Kierper dréckt.
2. D'Handle verbannen duerch den Aarm ze flexibel.
3. Beweeg fir Beweegung nëmmen op den Ellbogen.

Expander "Butterfly" - Kontraindikatiounen

Fir den Training fir nëmmen ze profitéieren, ass et wichteg datt de Kierper net iwwerléisst an d'bestehend Kontraindikatiounen ze berücksichtigen. Et ass onméiglech ze beschneiden, wann et der Fräiheet vu Bluttfässer a Kapillaren, Hypertonie a Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System. Contraindicated an Diabetis, Onkologie, Hautkrankheeten an Verletzungen. Expander "Butterfly" bei der Schwangerschaft kann nëmme mat der Autoritéit vum Dokter verëffentlecht ginn.