Effektiv Diät fir 2 Wochen

Wann d'Zäit limitéiert ass, sinn vill nogekuckt eng kuerzfristeg Manéier ze fannen fir de Kierper a Form ze bréngen. Et gi verschidde effektiv Diaken fir 2 Wochen, wouduerch datt Dir 2-4 kg verléiert, ouni den Kierper ze schueden. Am selwechte Beräich kënnt Dir Gewiicht verléieren an all 5, awer dëst ass am Fall vu villen Iwwerstéckgewiicht . Zielt esou Resultater fir déi, déi nëmmen 55-60 kg wawe sinn, se net wäert.

Protein Ernährung fir 2 Wochen

Mir wëssen: dëst System eegent nëmme fir déi déi keng Nierentproblemer hunn. Soss ass et contraindicated. Mustermenu fir all Dag:

1. Frëschmäert: 1 Ee, en Deel vum Mier oder normalen Kier, Téi ouni Zocker.
2. Mëttegiessen: Ee Portioun vu fett Suppe ouni Kartoffel, mat Fleesch, Fësch oder Gefligel.
3. Nomëttes Imbiss: e Glas Joghurt.
4. Supper: 100-150 g vu gekachten Rëndfleesch, Poulet oder Fësch + Geméis Garnéieren.

Dëst ass net déi strengsten Diät fir 2 Wochen, et ass ganz sparsen fir den Kierper. Während dem Dag musst Dir op d'mannst 1,5 Liter Waasser fir 1 Glas pro Opnahm drénken.

Diät "2 Wochen minus 5 kg"

Ee vun den effektiv Diaken fir 2 Wochen ass d'Mëllech- a Geméis Ernährung. Et ass kee Geheimnis, datt Mëllechprodukter, Fruucht a Geméis am meeschte kalorien ass. Duerch Är Ernärung vu hinnen, kënnt Dir schnell a effektiv Gewiicht verléieren ouni Gefill méi hungrig. Diät fir all Dag:

1. Kaffi: Sandwich mat Kéis, Äppel, Tee.
2. Zweet Frühstück: all Uebst (wann Dir hongereg ass).
3. Mëttegiessen: gedämpfter Geméis oder Geméis Salat, Kaffi.
4. Snack: e Glas Molkereprodukt.
5. Dinner: ½ Pack of Kéis mat Joghurt, Tee.

Wann Dir Iech hongereg fillt, ier Dir mam Bett géift, kënnt Dir e Glas Fettless Joghurt drénken. Allgemeng matenee Molkerecher sollt fett oder mat engem Fettgehalt vu manner wéi 2% sinn.

Déi richteg Diät, déi Iech erlaabt datt Dir an 2 Wochen verléiert

Wann Dir net esou wichteg e schnelle Resultat, wéi Dir e Gewunnecht vun der properer Ernährung kritt , dann ass Är Option. An dësem Fall verléiert Dir bis zu 2-3 kg, awer gläichzäiteg de Kierper zouzemaachen fir richteg ze iessen. Dës Ernährung kann et sinn weider onbegrenzt, baséiert op de Prinzipien vum gesond iessen. Diät fir den Dag:

1. Kaffi: Kuerf mat Fruucht, Tee.
2. Déi zweet Frühstück: all Uebst.
3. Mëttegiessen: lecker Salat, en Deel vun Zopp, Mors.
4. Snack: Téi mat engem Scheck vu Kéis, oder e Joghurt.
5. Dinner: Fettofhängeg, Rënd oder Fësch mat engem Garnéieren vu Geméis oder Getreide.

Kontinuéierlech ze iesst wéi de verschriwwenen Schema iesst, gitt ësst keng Snacks vun Snacks a schiedlechem Iessen, wouduerch de Prozess vu Gewiicht ofgeschloss ass. Vergiesst net datt d'Gréisst vun Portioune kontrolléiert ass - d'Iessen fir een Iessen misst op engem standard Platen passen.