Diät Fibers

Diabetes ass en integralen Deel vun Produkter déi net kënnen verdauen d'Enzyme vum Bauch a Där. Si ginn aus Geméis, Fruucht, Schoël vu Bounen, an och an enger Shell vu Somen a Cerealien. Coarse Faseren goufen an der Lëscht vun den nëtzlechsten Substanzen noutwendeg fir d'normale Funktioun vum Kierper.

Firwat brauche mir Liewensmëttelfasern?

Dës Substanzen si Polymer vun Monosacchariden an hir Derivate. Gitt hirem Kierper eleng wéinst der Liewensmëttel vun der Plantéierungszeeche. Am allgemengen kann dierflech Fuel opgedeelt ginn a groer - Glasfaser a Soft - Pektin.

Dës Substanzen si wichteg fir de Kierper, an d'Wëssenschaftler hunn bewisen datt wann eng Persoun regelméisseg Liewensmëttel mat der Faser verbraucht, da wäert hien laang an gesond liewen. D'Nahrungsfäegkeet vun der Nahrung ass wéinst der Tatsaach, datt d'Reduktioun vun der Zäit fir aner Liewensmëttel am Verdauungstrakt ze reduzéieren. Si kënne verglach mat engem Whisk, deen d'Gëfter, d'Zerfall vu Produkter an aner schiedlech Stoffer vum Kierper maachen. Am allgemengen ass d'Aarbecht vum ganze Verdauungssystem verbessert. Wann d'Diät net genuch Mounts vu grober Flëssegket enthält, kann et zu chronesch Verstopfung an Hämorrhoiden, Doppelprozess, Adipositas, a Cholesterinspiegel erhéijen.

D'Roll vun der Nahrungsfaser fir de Kierper:

  1. Produkter mat gréngen Faseren erforderen e laange Kauen, wat d'Salvatioun stimuléiert an d'Aarbecht vum Magen verbessert an d'Zänn verfeinert.
  2. Et reduzéiert d'Quantitéit vu "schlecht" Cholesterin a Galongsäure.
  3. Opposéiert d'Absorption vun Zocker am Blutt, wat fir Leit mat Typ 2 Diabetes wichteg ass.
  4. Fördert d'Ofhuele vu Schwéiermetallen, Gëfter a aner Schuedstoffer vum Kierper;
  5. Halt Waasser an hëlleft den Darm leien.
  6. Hëlleft d'Stoffer nëtzlech fir den Kierper, wat zu der Verstäerkung vun der Immunitéit hëlleft.

Separat ass et néideg ze erzielen iwwert Funktioun vun diätärer Faseren fir dënnend wuessen. Eischtens, an de Kierper ginn, si vergréissert d'Gréisst, déi Iech e Sëcherheetsgedrängnis fir eng laang Zäit behalen ze kënnen, dat heescht datt et net laang wäre wäert. Zweetens, Diätfaser hëllefe fir d'Mikroflora d'Noutwäert déi néideg Vitamine, Aminosäuren an aner wichteg Stoffer ze synthetiséieren.

Quell vun gréisseren Diabetes

Déi alldeeglech Glasfaser-Norm ass op d'mannst 35 g. Fir de Kierper mat dësem Betrag ze liesen, folgend dës Recommandatiounen:

  1. An der Diät sollt frësch Uebst a Geméis sinn. Et sollt gedroen datt d'Verlängerung vun der Hëtzt op d'Zerstéierung vun der Nahrungsfaser féiert. Déi beschten Optioun ass geläscht.
  2. Wann Dir Gedrénks drénken, da wielt Optiounen mat Pulp.
  3. D'ideale Fruucht ass en Déngscht vu vollem Koup. An dësem Fall kritt de Kierper ongeféier 10 Gramm Glasfaser. Wann Dir an de Kéis Stécker getrockneg Fruuchten oder Beeren setze kënnt, kënnt Dir nach eng aner 2 bis 5 Joer addéieren.
  4. Bring an Ären Menüen Huesen.
  5. Wann d'Diät niddreg ass an der Faser, da bréngt se net direkt de maximalen Betrag, bréngt et allgemeng. Well Diätfaser kann net nëmme gutt profitéieren, mee och Schued. De Kierper kann net vill véier Grousse Faseren unzefänken an dëst e Verstoppt verursaacht. Wéinst deem ass et wichteg, vill Waasser ze drénken, déi alldeeglech Norm ass net manner wéi 1,5 Liter.

Et ass et wäert ze weisen, datt "Faserpräparatioun", déi verschidde Gewerkschaften proposéieren, absolut nëtzlos sinn fir den Organismus a maachen net biologesch Wäerter.

D'Konsequenzen vu exzessiven Konsum vun Liewensmëttel déi dierflech Faser hunn:

  1. Et gëtt bluddeg a vergréissert Gasformatioun.
  2. Et erlaabt net datt d'Mineralstoffer a aner Substanzen am Darm absorbéiert ginn.
  3. Di erhaiert ka stattfannen.
  4. Mat längerer Benotzung entwéckelt d'Darmstécker, wat zu Chirurgie féieren kann.