Ausübungen mat Gummiseklappen sinn als Neiheet ugesinn, awer trotz dësem si se scho populär. An einfache Wierder, Loop kann een Universal a bezuelbare Simuléierter genannt ginn, well Dir kënnt iwwergräifend Gewiicht ze läschen an Äre Kierper pompelen. Dës Übunge kënnen d'Ausübung vun Hänn an Erënnerungen ersetzen.
Eng Rei vu Übunge mat Gummisepelen
Et gi verschidde Typen vun Schleifen, déi eng aner Laascht erstellen. Dës Ausbildung huet eng Rei Virdeeler. Zum Beispill kënnen dës Übungen am ganze Spektrum ausgezeechent ginn, wat mat enger gratis Gewichte net méiglech ass. Och Leit, déi Problemer mam Muskuloskeletallssystem hunn hunn eng Loops ze engagéieren.
Ausübungen mat engem Kautschuk fir Fraen:
- Squats. IP - Féiss muss op de Loop gesat ginn, wat se méi liicht wéi d'Schëlleren hunn. An Hänn huelen d'Enn vun der Loop an zéien se op d'Schëlleren, wann se gefaart hunn, kënnt Dir se op d'Këscht iwwerquellen. Gitt d'gewéinleche Sit-ups , de Kierper ze reduzéieren d'Bildung vun engem richtege Wénkel an den Knéien.
- Déi nächst Übung fir eng Press mat Rubber Loops gëtt den Numm "Woodcutter" genannt. Fuert engem Enn vun der Loop un der Ënnerstëtzung sou datt et iwwer dem Kapp läit. Gitt an der Ënnerstëtzung mat der lénkser Säit a niewt der anerer Säit vum Scharnier an der Hand. Démarchen - maacht e gudden Dreck, dreemt de Fuuss, während d'Loop muss de ganze Kierper an d'Knéien duerchkucken. Zréck op d'IP an huelt erëm alles erëm erëm a gitt alles op der anerer Säit.
- Wann Dir schéi Beem wënscht, da sidd der folgend Übung, fir déi Dir braucht fir d'Loop ëm d'Been ze liicht iwwert den Knéien. Sëtzt op Äert Geescht, Biever de Been ze loossen, bis Dir e richtege Wénkel kritt. D'Aufgab - d'Verdünnunge vun de Knéien souwäit méiglech wéi d'Féiss ze halen. Halt fir e puer Sekonnen a lues zréck an d'IP.
- Fir den Ausbau ze maachen, kënnt Dir d'folgend Übung maachen mat Schleifen - Traktioun am Hang. Stand op de Schlauchverbuet, setzt se op d'Schëllerebene. D'Ennë sinn ausgeréckelt, d'Zeechen an d'Géigend vu de Knéien a weisen se ze reduzéieren. D'Aufgab ass d'Loopen ze zéien, d'Bande an den Ellbogen ze béien, se riicht aus, bis de richtege Wénkel geformt ass. Halt Är Ellbuedë no beim Kierper a senken d'Klingen. Duerno fänken Äer Hänn ze reduzéieren a widderhuelen erëm.
Fir e gudde Laascht ze kréien, widderhuelen d'Übungen 10-15 Mol a bieden méi verschidde Approche. Vergiess datt nëmmen regelméisseg Formatiounen gutt Resultater erzielen.