Ganz oft, ongewéinlech sinn mir Geiselen vun eiser Stëmmung an Emotiounen. Jiddereen huet eng Situatioun fonnt, wou eng schlecht Stëmmung de laang erwuessene Feier verdunkelt huet oder Problemer mat der Aarbecht oder Relatiounen mat Familljen verursaacht huet. Duerch einfache Techniken kann Dir léieren, Är Stëmmung ze verbesseren an eng positiv Stëmmung ze harmoniséieren, déi natierlech e positiven Impakt huet an Ärer Karrière an an Ärem perséinlechen Liewen.
1. Smile. Smile ass déi einfachst a schnellste Wee fir Är Stëmmung ze verbesseren. Als Regel ass e Läch mam Resultat vun enger gudder Stëmmung. Mee tatsächlech ass e Läch mam Resultat vun komplexen chemeschen Reaktiounen. E gudde Stëmmung hëlleft bei der Produktion vum Endorphin, dem bekannten "Gléck Hormon". D'Resultat vun der Erhéijung vum Niveau vun Endorphinen ass e Gefill vu Gléck, Freed a Euphorie. Dat Geheimnis vun der éischte Methode ass d'Brain anzesetzen fir dësen Hormon z'erreechen wann et schlecht ass. Et ass dat Läch deen dësen Prozess triggert. De Gehir ass produzéiert Hormone vu Freed déi direkt den emotionalen Zoustand beaflossen.
2. Lauschtere vun der Musek. Eng aner Manéier fir den Niveau vun Endorphinen ze erhéijen ass fir Är Lieblingsmusek ze luewen. Et ass och effektiv fir Kompositionen ze lauschteren mat deenen erfreelege Erënnerunge verbonne sinn.
3. Verbessert Iech selwer. Dës Methode däerf d'Stëmmung net direkt ophiewen, mee am Ament gëtt vill positiv Resultater bréngen. Dir kënnt d'Erënnerung oder d'Opmierksamkeetsinformatioun trainéieren, eng Sprooch ausléinen, kreativ Fäegkeeten entwéckelen. Déi eenzeg Conditioun ass datt d'gewielte Besetzung Spaass hätt.
4. Positiv Plaz. Dës Method kann net nëmmen an den Empfehlungen vu Psychologen, awer och an der esoterescher Literatur fonnt ginn. Als éischt musst Dir eng gemittlech Plaz am Haff wielen, virun allem mat enger mëller, kaleger Beleeg. Op dëser Plaz gëtt e Sessel oder Stull installéiert. D'Essenz vun der Methode ass déi gewielten Plaz a Stuhl mat positiver Energie. Et gëtt ganz einfach gemaach - all Dag, fir 15-20 Minutten, op engem Sëtz lass, a gedauert all d'glécklech Momenter vum Liewen. Vergiesst net nëmmen Veranstaltungen, mee Emotiounen. Am Ufank, sollt een Erënnerungen eréischt an enger gudder Stëmmung ufroen, awer schliisslech kann dës Methode benotzt ginn fir Stëmmung ze verbesseren, Stress ze entziehen a sech vu Depressioun ze halen. Mat Fantasie kënnt Dir Är Verännerunge mat dëser Methode bréngen, eegestänneg d'Plaz op eng speziell Manéier z'erreechen, de Stiess net-Standard anzestellen, vläicht net nëmmen un d'Evenementer ze erënneren, awer och virstellen wéi d'Träim ginn richteg an d'Ziler erreecht ginn. Déi Haaptzeginn ass datt d'Gedanken nëmmen Positives sinn.
5. Iessen Geméis. Dës Produite behaalen eng rieseg Vitamin vu Mineralien, déi an enger Rei vu Prozesser am Kierper involvéiert sinn. De Mangel vun nëtzlechen Substanzen führt zu enger Erhéigung vun der Ermüdung, Apathie an Depressioun, an an deem Zoustand ass et net méiglech, gutt Stëmmung ze halen.
6. Iessen Bananen. Bananen besetzen eng speziell Plaz am Kampf géint Depressioun, well se zu der Entwécklung vu Serotonin, engem Stoff beaflosse, deen den emotionalen Zoustand beaflosst. All Mueres ass recommandéiert fir eng Bananen ze essen - dëst wäert e positivt Effekt net nëmmen op der Stëmmung, awer och op der Haut Conditioun.
7. Kommunizéieren. Kommunikatioun mat sympathesche mat interessanten Leit kann sech och begeeschteren a begläichen. Awer a verschidde Situatiounen kann d'Kommunikatioun nëmmen irritéieren. Dofir, an engem Stand der Depressioun, musst Dir sëch Ären Interlocutor suergen.
8. Vermeiden negativ Informatioun. D'Medien sinn oft eng Quell vun Negativitéit, déi souguer subconsciéis eis Stëmmung affektéiert an negativ Emotiounen mécht. Zum Beispill, nodeems Dir eng Niwwel ofgeliist hunn, kënnt Dir op enger depressiver Stëmmung muer wakéien, wat de ganzen Dag duerno verwinnt. D'Inspekterheet vun negativ Informatioun iwwer den Medien gëtt och, datt et oft d'Ënnerënnerkeet beaflosst, wat et schwiereg mécht d'Ursaach vun emotionalem Réckgang an irritéieren.
9. Fannt physesch Übunge maachen. Matière Gymnastik, Jogging, Training am Fitnessstudio - all dat trëfft op d'Verbesserung vun der kierperlecher an emotionaler Situatioun. Natierlech kënnt Dir Iech iwwerschreiden a bréngen Iech mat der Erklärung net vill wäert, et verbessert Är Stëmmung op kee Fall. Awer eng Gewunnecht vun deeglechem Training gëtt ganz nëtzlech. Wann d'Ëmstänn et net erlaabt datt Dir ze exercëcht, da wäert et respektéiert Gymnastik respektéieren, souguer e puer Minuten am Dag vun dësen Übungen e positiven Effekt op d'Stëmmung an den allgemengen Zoustand hunn.
10. Kuckt Iech op Är Gesondheet. Wann et keng Ustrengung hëlleft d'Stëmmung ze verbesseren, a sinn et awer keng sichtbare Grënn fir negativ Emotiounen, et ass derwäert ze bezuelen op d'Gesondheet. Ausserdeem hunn d'Emotiounen och e schädlecht Auswierkunge op den Kierper, a kënnen d'Situatioun vergréisseren. Dofir ass et néideg, d'Gesondheet ze këmmeren, dann gëtt et méi Kräfte, d'Liewensziel ze realiséieren an eng gutt Stëmmung méi einfach ze halen.