Jidderee vun eis am Liewen et sinn Situatiounen, wou negativ Emotiounen a traureg Gedanken iwwerwannen, déi weider eng scho schlecht Stëmmung verschäerfen. Et ass an där Situatioun, datt d'Fro entstan ass wéi Dir vu schlechten Gedanken ableiegt an zréck an d'normale Liewenszäit kënnt. D'Psychologen recommandéieren elo ze begleeden an d'Situatioun ze analyséieren, fir ze verstoen wat fir eng Situatioun hautdesdaags gefoart huet.
Wéi vun traureg Gedanken ze streiden?
Den Problem vum negativen emotionalen Zoustand, et ass eng Regel, huet kloer Zeechen, déi mer onbewosst onnéideg un eis selwer dréien. Meeschtens ginn se duerch Angscht, Angscht, Zukunftssécherheet verursaacht, dës Gefiller eng laangwiereg Stress. Wéi wäit vun dësen negativen Gedanken a Suergen ofzeschléissen, well Dir als Angscht Angscht ass, ass et ganz schwéier.
Wann et gefrot wéi d'Leit aus Obsessiv Gedanken fléien, beroden d'Experten:
- Wann eng Persoun konstante Angscht a Angscht erfuerselt, ass et néideg ze maachen eng Situatioun, an där all seng Ängschtlech ze kommen. Mir mussen d'Fro stellen: "Wat wäert geschéien, wann ech Angscht ginn ass?" Meeschtens hëlleft et ze realiséieren, datt d'Liewen net do ass. Zum Beispill ass eng Persoun Angscht ze bréngen, sech virstellen datt dëst scho geschitt ass, a seng Gedanken hunn sech ëm d'Léisung gedréckt, dh eng nei Aarbecht oder en alternativen Akommes ze fannen.
- D'Revaluatioun vu Wäerter ass eng wichteg Etapp am Kampf géint schlecht Gedanken. Et ass genuch just fir ze berouegen an ze schreiwen an ënnerschiddlech Bestelldeeg all Liewen a Prioritéite ze schreiwen. Huelt eng Stonn oder zwou Säiten, a kucke nees op dëser Lëscht. A gesäit aus datt d'Gesondheet vu de beléifte méi wichteg ass wéi d'Aarbecht verléiert, d'Gléck vun engem Kand ass méi wichteg wéi eng Léift Enttäuschung.
Wéi kommen weg vu schlechten Gedanken - Berodung vu Psychologen
Praktesch Berodung, wéi Dir vun de traureger Gedanken déi psychologesch ubelaangt:
- Mir mussen léieren ze zéien. An dësem Beräich Hobbien a Hobbien sinn gutt.
- Maacht Bewegung. E puer Psychologen beroden wann se begéinen ze iwwerwannen
béise Gedanken, maximal Belaaschtung vun Ärem Kierper - Sit-ups, Push-ups, Jogging. Wann d'Muskelen an der Limite schaffen, sinn d'Emotiounen eräuschtert. - Bestrofung fir Trauregkeet. Eng einfach Übung ass eng Gummiband op Är Hand a gitt mat engem schlechten Gedanken nees zréck an klickt op der Hand an net liicht, awer zweckméisseg. De Gehir ass reagéiert op Schmerzen, all Kéier wann en Schiedssignal mat traurege Gedanken kritt kritt, da se se vermeit.
D'Situatioun déi eis Deadlock schéngt, huet ëmmer eng Léisung. Dir braucht just eng Ennerstetzung ze maachen an ze féieren.