De Bauch ass déi hämmerst Problem vun Fraen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt et natierlech natierlech konzipéiert ass datt an dësem Beräich vum Kierper et Fett Reserven fir e Kand ze bréngen. Ausserdeem, beim Gewiichtsgewënn, vergréissert de Bauch zuerst. Déi Haaptursaachen vum Fett am Bauch sinn net genuch Kär Aktivitéit a Ënnerernährung. Et ass gëeegent fir dëst Problem op enger komplexer Manéier ze léisen, et wäert méiglech sinn e Resultat ze erreechen.
Wéi Dir Gewicht am Bauch verléiert?
Et gëtt en einfache Wee, dee vun Ernärzungswëssen proposéiert gëtt, wéi d'Gréisst vum Adipositas vum Bauch bestëmmt gëtt. Fir dëst ze verstoen, einfach d'Taille an Hëfte gemausert, a verdeelen den éischte Wäert vun der zweeter. Wa mer am Endeffekt méi wéi 0,8 hunn, sinn et e puer Schwieregkeeten an et ass néideg fir op eng aktiv Aarbecht ze goen.
Wéi gesitt Dir, wéi eng Fra fir Fett am Bauch verléieren, ass et wäert ze starten mat enger Diät , well den Erfollech gréisstendeels vun der Ernährung hänkt. Aus dem Menü ass et néideg, fir Fett, Séiss, Rauchen an aner High-Kalorien a schiedlech Produkter ze schloen. Diagnostiker beraten Iech op d'Ernärung vu Fleesch, Geméis, Fruucht, Mëllechprodukter etc. Schued fir d'Gewiicht a Waasser ze verléieren, wat Waasser am Kierper behindert. Korrektly ausgemaachte Ernährung wäert d'Dessin vun accumuléierten Toxinen droen, an doduerch d'Verdauung verbessert, den Metabolismus beschleunegt an domat de Prozess vu Gewiicht vun der Luucht gëtt lancéiert.
Fir Fett am Bauch raumen ouni kierperlech Ustrengung ze vermeiden ass onméiglech, well de akkumuléiert Fett irgendwann opkaf wier. Dir kënnt net nëmmen am Fitnessstudio trainéieren, mee doheem. Déi Haapttricke ass déi folgend Empfehlungen ze beobachten:
- Maacht et all Dag, unzefänken mat enger gerénger Laascht a regelméisseg iwwerhëlt et.
- Et ass am beschte fir am Moies virun der Fruucht ze trainéieren, awer wann et esou schwéier ass, dann fiert kierzlech Übung an dräi Stonnen un.
No der Klass, probéiert net op mannst 1-3 Stonnen ze iessen. - Beim Training ass recommandéiert ginn op mannst dräi Zorte vu Videoen ze beaflossen, déi et wäert sinn an 3 Sätze vun 15x ze maachen.
- Fir Fett am Bauch auszeschléissen, musst Dir Übunge lues a ganz wichteg huelen - et ass richteg Technik a Atmung.
Wéi fir Übungen ass et Wäert, Opmierksamkeet ze ënnerhuelen a verschidden Téckelen, déi hëllefen, all d'Muskele vun der Press ze schaffen. Och am Komplex ass et recommandéiert dës Bar, klassesch a lateral ze maachen, Ausübungen wéi "Schéier" oder "Velo". Dir kënnt nach ëmmer den Hulaohup dreemen , awer net manner wéi eng hallef Stonn.