Wat Geméis kann ech iessen, wann Dir Gewiicht verléiert?

D'Tatsaach, datt Geméis ka ginn a wann et Gewiicht verléiert ginn ass, alles wësst, awer wat genee bleift ze gesinn, well an e puer sinn et Kohlenhydraten a Kraider, déi se mat engem gudde Kalorie Inhalt hunn. De gréisste Virdeel kann nëmme Kalorien ze kal kal bréngen, déi zu Vitaminen, Mineralstoffer a Faservertrieder recycelt.

Nëtzlech Fruits a Geméis

Fiber ass an bal all Geméis an Uebst, awer meeschtens an Karrott, Bananen - Lentil, Erbär a Bounen, Kräizlech Geméis, nämlech Kabbel, an déi aner. Dës Produkter hu sech an de Magen-Darmtrakt geschloen, ëmmer e Gefill vu Séissheet an op de Kierper wéi e Béier, an all d'Produkter vum Pech erausgeet, norméiert d'Peristaltik vum Darm. Aus net-stärkeg Geméis kann e gréng Bounen, Spargel, Artiokuch, Sellerie identifizéiert ginn. Zucchini enthält praktesch Kalorien, wéi och Gurken, a mat esou enger Kalorie Fruucht a Geméis, wéi Äppel, Zitroun, Aubergine, Kürbis, Tomaten, Rëndelen, Rettich, Zwiebelen, Knuewel, Ananas, Granatapfel.

Fruucht a Geméis, reich an Faser, kënnt Dir souguer selwer Hambieren, Birnen, Bluereeg, Äerdbieren, mä den Rekordhalter ass Avocado. Potatoen enthalen och Glasfaser, mä wéinst der grousser Zuel vu Stärch an Zort Kohlenhydraten ass et wäert ze et ze doséieren. Grousse Benefice kann watmëllech matbréngen, wat e diurétéiteschen Effekt huet an eidelem Flëss aus dem Kierper rembuttéiert. Zu Räich an Vitaminen a Mineralstoffer, Geméis an Uebst ass Spinat, Salat, Broccoli, Salat, Päikes, Aprikosen , Pflaechen. Déi lescht zwee Representanten solle d'alldeeglech Ernärung vun Iwwergewiicht bréngen, well se normal d'Aarbecht vum Verdauungstrakt normaliséieren an d'Verstopung maachen. Trocken Fruucht sinn och nëtzlech, besonnesch als Snack - Rosinen, gedréchent Aprikosen, Prenges, Dates.