Ganz oft, Leit, déi Wäert verléieren wëllen, sinn iwwerrascht, datt si Stonnen am Fitnessstudio verbréngen, an d'Zuelen op der Skalen si praktesch stierwen. Vill Leit wëssen, datt verschidde Kraafttechnologien net zu Fettverbrennung beitragen.
Also, net all Übungen op den Simuléierter a Fitness passen se fir extra Päck ze halen, fir datt Dir keng Zäit verléiert, et ass besser fir Berodung vun engem professionnelle Trainer oder e puer Belaaschte ze kréien déi net de gewënschten Resultat kritt.
1. Squats
Dir wäert iwwerrascht ginn, awer déi einfachst a populär Manéier hëlleft Iech net beim Kampf géint Iwwerstéckgewiicht. Dës Ausübung gët fir d'Muskelen opgestallt an d'Figur korrigéiert. Wann Dir Extra Pounds hutt, dann däerfen dës Übungen nëmmen grouss an elastesch Schëcken oder en immens fënneft Punkt ginn, wéi de Kim Kardashian.
2. Wrapping Liewensfilm
E weidere weidere Misconception ass datt wann während sportlechen Aktivitéiten zu Nahrungsfilm gedréckt gëtt, fatzt de séier méi séier. Awer dës Methode hëlleft Iech nëmmen Dehydratioun ze kréien, wéi wann d'Wrapping d'Schwächtse vu Schweess steigt an d'Fette mat Schwëtzen net eraus goen, sou datt de Kierper e kostbare Feuchtigkeit verléiert an net extra Pounds.
3. Push-ups
Ausübung an der Form vu Push-ups aus dem Buedem hëlleft Iech d'Reliefmuskelen op den Hänn erliewen an Är Muskele verschmieren. Allerdéngs kënnt Dir net vill Gewiicht verléieren, dofir ass et absolut net wäert vill Zäit op dës Übung ze verbréngen.
4. D'Flexioun an d'Verlängerung vun den Been op der Simulatioun
Dës Bewegung hëlleft Iech fir d'Kälber, den Hënner an d'Réck vum Oberschenkel ze pumpen, awer Dir kënnt net méi iwwerwaarden Gewiicht iwwerwannen. Et ass besser fir dës Kraaft ze exercëiren mat einfachen an intensiv Been mat Beem ze ginn, sou wéi d'Chancen fir d'Gewiicht ze verléieren.
5. Ausübung mat Hänn fir Muskelen
An der Hoffnung de Reduktioun vun de Säiten an e "Aspen" Taille, kréien d'Meedercher déi schwiereg Dumbbells a fänken un schräif ze entwéckelen oder Schaukelen vu säitlecht. Awer dës Übunge gëtt de Wonsch nie an den Numm gewiesselt, well an dëser Versioun d'Muskelen wuessen a wuessen am Volumen, komplett Gläicht der Taille.
Wann Dir dës Muskelen an engem Ton anhëllt oder d'Flabbunn am Tälergebitt befreien wëllt, dann hellefen Hännbäll, net méi wéi 1,5 kg, dann wäert dës Übung net hëllefen, Muskel ze bauen.
6. Mëschung vun den Hänn op dem Simulator mat der Benotzung vu Fracht
Natiirlech wäert dës Übung d'Muskelen am Réck verstäerken, awer wann Dir selwer 25 kg Fracht wielt a vill Zäit op dësem Simulateur ze verbréngen an der Hoffnung datt Dir eidelt Gewiicht entschëllegt, da kritt Dir an dësem Fall nëmmen onfrëndlech "Flügel". Alles muss an der Moderatioun gemaach ginn.
7. D'Stretching vun den Beenmuskelen
Simuléierter, déi an ënnerschiddlech Richtungen vun de Been sinn an d'Muskelen op der Innschinn vum Oberschenkel sinn, si praktesch op all Stroossport grounds. Awer dës Simulatioun ass entwéckelt fir d'Muskelen vun den Been an engem Klang ze halen, awer net fir Fett ze verbrennen. Ausserdeem, wann Dir et iwwer d'Übunge setzt, kënnt Dir e Spinn an der Bande kréien oder de Knéi bescheiden. Et ass besser, et mat einfache Attacke um harten Terrain ze ersetzen, sou datt Dir vill méi Kilo kritt.
8. Reduktioun vun Beem am Abduktor
Dëst ass de Lieblingssimulator fir d'Meedercher. Hien dréit sech op d'Been ze dréinen, vill Leit mengen datt se e puer subcutane Fette op den Hëfte leeschten kënnen, awer d'Muskelkraft gëtt net zu Fettverbrennung an dësem Beräich bäidroe kënnt. Fir Gewiicht ze verlängeren, gitt dës Zort Übungen an eng Schwämm, dréckt weg vun der Bar, Boxen, Laafen, Aerobic oder Tanzen, well dës Sportarten am effektivsten fir d'Fettverbrennung sinn.