Ee vun de populäersten Fetterbrenner, l-Carnitin, ass déi Geleeënheet fir konstante Disputen. Engersäits huet et zerstéierend Auswierkungen op subkutane Fettplazen, op der anerer Säit ass et ganz vill Kontraindikatiounen an extrem onerwënschtlech Nebenwirkungen.
Wéi funktionéiert d'L-Carnitin?
D'Aktioun vun l-Carnitin ass eng aktive Participatioun an de metaboleschen Prozesser. D'Tatsaach ass datt se d'Verëffentlechung vun Energie aus Fettgeschäft fördert. Et ass duerch dëst datt d'Schlankungseffekt erreecht gëtt.
Et gëtt ugeholl datt een zousätzleche Empfang vun dësem Substanz eng Auswierkung nëmmen dann ass, wann et net genuch ass am Kierper. Wann Dir genuch aus der Nahrung kritt, da kann de Effekt net da sinn.
Wat fir Liewensmëttel Carnitin?
Laut den neitste Donnéeën ass d'recommandéiert Norm fir Erwuessen 300 mg pro Dag a fir Persounen ënner 18 Joer - vun 100 bis 300 mg. Gitt et vum Iessen einfach (d'Figur bezeechent d'Quantitéit vum Carnitin pro 100 Gramm):
- Roude Rëndfleesch - 94 mg;
- Steak aus Rindfleesch - 95 mg;
- Speck - 23.3 mg;
- Schweinefleesch - 27,7 mg;
- Glace - 3,7 mg;
- Hickebrust - 3,9 mg;
- ganzer Mëllech - 3,3 mg;
- cod - 5.6 mg;
- Spargelen - 0,195 mg;
- Macaroni - 0,126 mg;
- Wäiss Brout - 0,147 mg;
- Reis (gekachten) - 0,0449 mg;
- Pistoul Ueleg - 0,083 mg;
- Eeër - 0,0121 mg;
- Orangensaft - 0.0019 mg.
Natierlech kënnt d'L-Carnitin an dësem Form kee Schued, anescht wéi säin Gegenteel, wat kaaft ginn als Nahrungsergänzungsprodukter an enger Apdikt oder an engem Sportnahrungsspezialist.
L-Carnitin: Kontraindikatiounen
D'Lëscht vun de Kontraindikatiounen vum l-Carnitin ass wichteg fir si genau beobacht ginn, soss riskéiers Dir Äre Kierper:
- Allergie op all Zort vun Iessprotein (zB Molkereprodukter, Eeër oder Weess);
- d'Méiglechkeet vun enger Period vun enger onbestänneger, schlechter Ernährung;
- Schwangerschaft - mat der kommender an dem geplangten;
- Schilddrüser Krankheeten;
- Onkologeschen Erkrankungen;
- Epilepsy;
- Nierpatologie;
- Diabetis mellitus;
- Hypertonie
- HIV;
- Lactatioun.
Ausserdeem kënne geféierlech Nebenwirkungen och präsent sinn. Wann Dir krank sidd, nodeems Dir d'Noutwendegkeet erginn, et besser ze refuséieren.
L-Carnitin: Neben Effekter
D'Nebenwirkungen vu l-Carnitin kënne vun ënnerschiddlechem Intensitéitstudium sinn. Also, zum Beispill, Wëssenschaftler attributéiere déi folgend Phänomener fir liicht a temporäre Neben Effekter:
- Erbrechtegung;
- entfouert;
- verschidden Varianten vun engem Bauch verwierklecht;
- brutal schwëtzen;
- onaangleche Geroch vu Schweess, Urin oder vum Mound;
- exzessiv, erschöpfend Aktivitéit nom Medikament;
- d 'Insomnia.
Vill Leit, déi dës Substanz huelen, stellen sech dës Nebenwirkungen un e puer Zäit, an dann hunn d'Symptomer ënnerdaach. Wann Dir dës Nebenwirkungen fir eng méi laang Deeg hutt, sollt Dir ophale mat der Medikamenter.
An méi schlëmmsten Fäll ass et wäert, direkt Carnitin ze ginn. Besonnesch wann Dir Iech selwer beobachtet oder Dir sidd vun den Awunner ugewise ginn déi folgend Symptomer:
- Risiko vun der Natioun vun der Anoxxie;
- verschidde Konsommatiounstypen;
- Inkohärent Ried oder Verwirrung denkt;
- Depressioun;
- aggressivem Verhalen;
- Hautausschlag oder Stänn vun onbekannter Genesis;
- Net-Standard Verhalen (Neigung u Risiken, etc.);
- Otem vum Mënd, Hals
- Jucken;
- Aarmut oder Asterheet.
Et muss bemierkt ginn datt d'L-Carnitineschuede an der Form vun seriöse Nebenwirkungen am meeschte bréngen d'Leit, déi d'Dosis verletzen, falsch ze ernähren, ignoréiert d'Lëscht vun Kontraindikatiounen. An anere Fäll gëtt d'Wahrscheinlechkeet vun eeschten Konsequenzen net ze grouss.