Et huet wëssenschaftlech bewisen, datt Leit, déi net regelméisseg genuch schlofen, kënnen net ganz adequat Entscheedungen während hirer Iwwerraschungsstonn maachen. All dat ass wéinst der Tatsaach, datt de Kierper midd ass. Hien brauch en vollgeplanzte Dram, dee säi Wäert beweise kann duerch d'Auer, fir all seng Phasen.
De Energiewäert vum Schlof
Virun enger méi detailléierter Untersuchung vu sou engem reichste Wäert vum Schlof, da sollt seng Bunnen uginn, méi genee d'Stufen vum luesen Schlof, d'Dauer vun 90 Minutten:
- Et ass d'Bühn ass näischt wéi den normalen Zoustand vu Hallefzäiten;
- Déi zweet Stuf dauert net méi wéi eng hallef Stonn, et ass während dëser Periode schlofen datt et am einfachsten ze erwächen ass;
- Stage III ass duerch d'Enn vum luesen Schlof geprägt;
- Stage IV beaflosst d'Erscheinung vum déifen Schlof, an deem eng Persoun kuckt.
D'Krankheeten vu ville Mënschen sinn zuerst wéinst der Tatsaach, datt en net genuch Banlieue stinn fir d'Rou. Nodeems et zu verschiddene Zäiten huet et verschidden Wäerter fir d'Restauratioun vun all Zelle vum mënschleche Kierper. Zousätzlech ass et chronesch Mängel vum Schlof, deen d'Dier op vill Krankheeten opmécht.
Während dem Schlof, d'Energiekräfte vum Kierper erëm restauréiert ginn, gëtt d' psychologesch Verteidegung gestärkt, d'Nervenzellapplikatioun verhënnert, Muskelfaser ginn nees restauréiert.
De Wäert vum Schlof bei enger gewëssen Zäit
Fir genee ze soen, wéi vill eng Persoun muss schlofen ass net onméiglech. Nodeems alles dës Indicator hänkt vun individuellen Eegenschaften, Alter Ännerungen a Regime vum Dag. Also de Baby op d'mannst 10 Stonnen, d'Kannerschüler - ongeféier 7 Stonnen.
Experten soen datt Dir gesond sinn, musst mindestens 10 Stonne schlofen. Also, et ass méi wéi en Dësch deen den Wert vum Schlof no der Stonn ze vergläicht. Dank dësen Donnéeën huet jiddereen d'Recht fir seng eegen Schlofproblemer ze maachen. Natierlech ass d'Optimal Zäit fir d'Nuechtrest der Zäit bis Mëtternuecht. Et ass dann datt all Zelle vum Kierper erëm restauréiert gëtt.
Table
An der Period vu 22-24 Stonnen ass et, schreift e Wiederboot vum Nervensystem. Wann d'Persoun aus irgendegem Grond net zu dem Kinnekräich vum Morpheus gitt, da sinn hir Nerven an der Limit. Als Resultat, de Kierper brauch e Rescht vum Dag. Wann et net gegebt gëtt, sinn d'Gedrénksfehler, d'Verzögerung vun de Reaktiounen déi Haapttruppen vum Mank vum Schlof.
Wann mir de Wäert vum Schlof bis zur Zäit aus der Sicht vun e esoteresche Wëssen considéréieren, da kënne mir sécher suergen, datt déi Leit, déi hir Kraaft erlaben an Erwächung vu 3-4 Auer moies kënnen hir Fähëgen liicht entwéckelen. Nodeems et elo d'Welt gëtt sou eng Chance.
4-5 Stonnen ass eng Period vun gudder Laun fir den ganzen Dag, d'Zäit vun der Sonn.
5-6 - D'Welt ass duerch roueg dominéiert an am Intervall vu 6 bis 7 Leit ass fir eng optimal Vitality reservéiert.
De Wäert vum Schlof während dem Dag
Erkenntnes an der Spillschoul Kanner sinn am Nomëtteg schlofen geluecht. Nodeems alles a kuerzen ass eng Paus fir den Schlof erhéicht d'Effizienz, d'Fähigkeit, op 50% ze konzentréieren an souguer 60% méi.
Déi amerikanesch Physiologen hunn fest fonnt datt de Dagesrescht am Virfeld effektiv d'Geschwindegkeet vun der visueller Reaktioun vun enger Persoun beaflosst. Also, laut Forschung, am Nomëtteg ass et mat 10 Millisekonnen, am Owend - scho 40. Wann de Kierper zumindest e klenge Rescht am Dag rustéiert, da bleift d'Zuel vun dësem Tarif um ronn 10.
Et ass wichteg ze erënneren datt et net recommandéiert ass fir méi ewéi 30 Minutte ze schlofen. Soss kënnt Dir mat engem Kopfschued oder engem gereizten Staat oppassen.