Et ass net genau bekannt vu wéi a wa genee d'Atmung Gymnastik Qigong sou populär fir haut entwéckelt gouf. Déi éischt Erwäermung vun dësem steet a Bicher an 270-300 Joer vun eiser Ära. Et war wäit verbreet an de 60er Joren vum 20. Joerhonnert, wéi de berühmte Dokter Wang Jinbo seng Effektivitéit an seng Kollegen an der Shanghai Klinik bewisen huet. Vun deem Moment, Qigong Atmungstonnen begon an der traditioneller chinesescher Medizin ze ginn, a spéider gouf zu engem populäre Destinatioun an de villen Sport Komplexen vun der Welt.
Respiratiounsexamen vu Qigong hëllefen d'Gesondheet ze verstäerken, d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, physesch a geeschtlech Kraaft ze restauréieren, heelen e puer Krankheeten ze heelen. Am Moment, a Richtung Qigong, fënnef Stadien oder Gymnastikgruppen ginn ausgeriicht: Therapeutique Qigong, Restauratiounsgymnastik, Kampf, philosophesch an autoresch Technik.
Och an der Antikitéit hunn d'Chinesen iwwerzeegt datt et mat der Hëllef vun enger gudder Atmung och d'Stëmmung kontrolléiere kann. Gitt Är Atemgin net erlaabt intermittéiert a gewinnt ze ginn; Qigong Atem ass roueg an esouguer. Huelt d'Aarmung vun e puer einfache Übungen, si ginn och zwëschenzäit Atemübungen:
- Ënnescht Breed vu Qigong . Huelt iergendeng komfortabel Sëtzen, Liesen oder Stehen Positioun. Huelt Iech eng déif Atem duerch d'Nues, andeems Dir Är Schëlleren an der Këscht onverännert bleift, a nëmmen de Bauch ass viru komm. Exhaléiert Loft duerch d'Nues a Mutt, zitt de Mëllel zréck.
- Mëttler Atempel . Atleet d'Loft duerch d'Nues, wann d'Schëlleren an den Bauch immobile bleiwen an d'Broschel am Géigendeel erweidert. Mat dëser Ausübung fëllt d'Loft den Deel vu de Lungen. Exhalatioun ass och duerch d'Nues oder den Mound.
- Den Ouer uewen . Dës Kéier, mat Inhalatioun, d'Schëlleren an e Stuerm opstoussen, an d'Këscht an den Bauch
bleiwen onbewosst. Dir kënnt e bësse méi béien an den Kapp zréck. An dëser Ausübung leeft d'Loft d'Uewer-Deel vun de Lungener. - United . Während der Inhalatioun gëtt de Mett alternativ virgeschalt verlängert, d'Diaphragma fiert, d'Këscht breed ëmmer, an d'Schëlleren kommen op. Op Aushalung, zéien an den Magen, hëlt d'Diaphragm, drécke den Thorax an d'Schëlleren.
De respiratoresche Qigong erfuerdert eng gewësse Praxis, well mir net benotzt fir eis Atem kucken a kontrolléieren. All Übung gëtt mindestens 3-4 Mol gemaach, si kënne bei all praktescher Zäit oder Nuecht gemaach ginn. Dës selwescht Übungen kënnen als kuerzt Qigong Meditation benotzt ginn fir de Nervensystem nom emotionalen Ausbriechen z'erreechen oder e spannenden Moment, wéi eng ëffentlech Performanz.