Wahrscheinlech, datt all Persoun esou en Zäitraum an sengem Liewen hat, wann d'Stëmmung op Null fällt, datt hien näischt wëllt maachen, d'Kräften schéngen auszeginn. Fir aus ärem Staat erauszekommen, musst Dir wëssen, wéi Är Stëmmung verbessert gëtt. Seng eenzegaarteg genuch, awer d'Stëmmung ass ganz realistesch a et ginn verschidde effektiv Weeër.
Soubal Dir Iech fillt, datt Dir mat Melancholie, Muerzegkeet a Alles an engem Depressiounstaux fiert , sollt Dir eng vun de Weeër benotzt fir Är Stëmmung an eng méi positiv Richtung ze wiesselen.
Wéi gëtt eng Persoun hir Geeschter operstoen?
- Kuckt eng Comédie oder all e komeschen Video. Wéi Dir wësst, laacht net nëmmen d'Stëmmung, mee och de Liewensdauer. Komesch Situatiounen op dem Écran wäert Iech smile, abrëcken vun Problemer a vergiessen iwwer déi béis Luut.
- Musek ass eng populär Manéier fir d'Stëmmung ze stimuléieren. Fir all d'Zäit d'Méiglechkeet ze froen, lued Iech Är léifste rhythmesch Kompositioune op Ärem Handy oder Spiller. Musek mécht op de mënschleche Kierper Entspanung. Dank deem Dir wäert net feststellen, wéi déi negativ Gedanken de Kapp sinn. Gitt Preferenzen op Tracks, déi e luminéisen a liicht Melodie hunn, de Lidd sollt Iech inspiréiere loossen.
- Fir ëmmer ze fille gitt gutt fir Är Ernährung Iessen, déi Är Stëmmung erhéijen. Komplex Kohlenhydrater provozéieren d'Produktioun vum Hormon Serotonin am Kierper, wat direkt d'Stëmmung beaflosst. Ausserdeem hunn Uebst a Geméis e positivt Effekt op den psychologesche Staat. En anere Produkt, deen dës Aufgab behandelen ass Fësch, an all dank Omega-3 Fettsäuren. A selbstverständlech verbessert et d'Stëmmung vun der Schockel ,
Et enthält Flavonoide déi als Antidepressiva féieren.
Wéi verbessert Är Stëmmung op der Aarbecht?
Eng Persoun verbréngt eng laang Zäit an der Aarbecht a verännert d'Atmosphär an déi selwecht Aarbecht net negativ Auswierkungen op d'Stëmmung. Fir Ären psychologeschen Zoustand ze verbesseren, änneren d'Situatioun, zum Beispill, en Vase Blummen, Frames mat Fotoen, Souveniren a helle Bürobedarf. Dës Mëttele fir d'Opmierksamkeet vun der Stëmm wäert sécherlech d'groer Routine äntweren.
Et ass och recommandat eppes gutt ze halen am Tisch, zum Beispill, Nëss oder gedrockene Fruucht. Dank engem liicht Snack kënnt Dir d'Reizbarkeet leeschten, déi wéint dem Banal Gefühl vu Hunger kënnt.