Wéi Dir Nerven halen a Stress erlaben?

Rapid Rhythmus vum Liewen, verschiddene Probleemer, Mangel u Rescht, all dëst beaflosst negativ op d'Aktivitéit vum Nervensystem. An dësem Fall informéieren wéi d'Nerven berouegen, sinn relevant a nëtzlech. Et gi vill verschidden Optiounen mat hire Charakteristiken.

Wat fir ze maachen fir Är Nerven z'erhalen?

Strang, awer modern Leit mussen d'Léieren z'erliewen an d'Stress ze bekämpfen . Psychologen ginn e puer Rotschléi iwwer d'Nerven ouni Drogen:

  1. Gutt Resultater ginn duerch Atmung vu Praktiken. Fir séier ze berouegen, musst Dir d'Schëller riichten, Äert Réck riicht an eng déif Atmosphär huelen an dann eng lues Exhalatioun maachen. Duerno huelen ech eng Paus.
  2. De beschte Wee fir Är Nerven z'erliewen ass ze maachen wat Dir liewt. Hobby hëlleft sech ze relaxen, kloer Gedanken ze maachen an e Prêt vu positiven Emotiounen ze kréien.
  3. Huelt en Kontrast douch oder e relaxen Bad mam aromatesche Ueleger.
  4. Et ass recommandéiert fir d'Benotze vu Aromatherapie ze berouegen, sou datt Dir mat Lavendel, Melissa, Mandarinen, Basil, Kamil a Berglamet masséiert.
  5. Eng einfach an effektiv Method, wéi d'Nerven berouegen - eng Kappmassage maachen . Gitt d'Fangeren laanscht de Kapp. Duerno reift Är Wéckelen, Stir nëschten an Whisky.
  6. Huelt Iech e Spadséiergank fir e frësch Loft. Net manner effektiv ass d'Motivitéit, wat hëlleft "ophalen".

Wéi Dir Nerven halen a Stress erlaben?

Et gi vill Mëttel a Methoden déi benotzt kënne ginn an stresseg Situatiounen fir ze berouegen. Et gi verschidde Energiepraktiken, Verschwörungen an Gebiede, déi d'Funktionalitéit vum Nervensystem stabiliséieren. Wann et interessant ass, wéi Dir Nerven doheem nervt, da kënnt Dir Är Medikamenter oder Volksbekämpfung benotzen déi keng Nebenwirkungen hunn.

Wat fir Medikamenter ze berouegen Nerven?

Medikamenter déi hëllefe mat stresseg Bedéngunge sinn eng grouss Grupp, an si beaflossen d'Nervensystem. Fir déi, déi un interesséiert sinn, wat wierklech d'Nerven berouegt, ass et dorëm ze kucke fir d'folgend Medikamenter ze bezuelen:

  1. Tranquilizers . D'Drogen sinn gutt fir d'Angscht an d'berouegend Léift, awer si sinn iwwerdriwwen, sou datt se nëmmen ënnert de gudden Iwwerpréiwung vun Dokteren ergräift. Bekanntlech Entspanen: "Lorazepam" an "Atarax"
  2. Siedlungen . Als Basis ginn se Brom oder Planzen benotzt. Dëse Agenten hunn d'Kierper lues afrikanesch an hunn keen Nieweneffekt. Oft goufen dës Siedlungen gebraucht: "Valerian" an "Barbovan".

Wéi Dir Är Nerven mam Volksstänn erënnert?

Zënter Antik Zäiten benotzen d'Leit verschiddene Planzen zur Behandlung vu villen Krankheeten, awer all wéinst hiren nëtzlechen Eegeschafte. Déi folgend Volksbekämpfung ass populär:

  1. De bekannteste berouegen Kraider aus den Nerven ass e Mines, aus deem Dir eng Infusioun bereetstellt. Mat kochendem Waasser (200 ml) pour e grousse Wäin aus getrocknet Minze a lass fir 40 Minutten. Huet Infusioun zweemol am Dag muer an am Owend.
  2. Vill Leit wëssen, datt d'Kamillen Nerven erofsetzen a sollten benotzt ginn fir Téi ze maachen. Entspriechen de klassesche Rezept, musst Dir e grousse liewensfäegsten Blummen mat kachen Waasser (200 ml) gi fir an eng hallef Stonn ënner dem Deckel ze insistéieren. Wuesse bäibehalen a drénke waarm.

D 'Gebitt fir d'Nerven z'erliewen

Gleewer kënnen d'Hëllef vun de méi héije Powers sichen. Friddlech gebietlech Aussiichtshëllef wäert hëllefen d'Séil ze rächen, ze berouegen an ze stëmmen op eng positiv Stëmmung. Wann Dir erausfanne wéi Dir Är Nerven berouche kann, ass et ze vermëttelen datt Gebete kaal de ganzen Dag geliest ginn fir en Energiekäschten ze kréien, a souguer an schwieregen Momenter, wann et dréngend emotional Hëllef brauch. Liest d'Gebuert dräimol a wann et méiglech ass, ier et d'Symbol vun der Muttergottes mécht.

Mantra, kalme Nerven

Divine Vibrationen hunn eng aner Effekt op de Mënsch, well se hëllefen, mat der kosmescher Energie ze verbannen. Wann de Mantra erëmgesicht gëtt, gëtt e staarkt positiven Energiestrahl geschaaft, déi negativ opgestallt. Wann Dir interesséiert sidd a wéi schnell d'Nerven halen, da kënnt Dir e einfache Mudra benotzen - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Et berouegt d'Séil an doduerch negativ Energie. Et ass besser, de Mantra 108 Mol ze widderhuelen, awer wann et zevill zevill maachen, da erënnere wéi d'Unzuel vu Wiederholzen e puer vun dräi sinn.

Wise, kalme Nerven

Mat der Hëllef vun de populäeren Ostasien kann Dir léieren Cosmo-Bioenergie fir Iech selwer ze gutt ze benotzen, zum Beispill géint de stressesche Staat ze bekämpfen. Mudras sinn e super Wee fir Nerven an der Aarbecht oder an enger anerer Plaz ze berouegen. Déi effektiv Kombinatioune:

  1. Prithvi Mudra . Dës Kombinatioun huet en Effekt op de ganze Kierper, mä besonnesch ass et effektiv an emotionalem Stress. Et ass noutwenneg, den Daumen an den Zefriddener ze verbannen, während déi aner roueg bleiwen. Gitt an enger gemittlecher Plaz an eng Mudra maachen. D'Praxis sollt 15 Minutten daueren. Benotzt et méi wéi dräi Mol am Dag kann net sinn.
  2. Shivalinga-Mudra . Wann Dir interesséiert sidd a wéi Dir Är Nerven halen a transferéiert Depressioun, da benotzt dës Geste. Während enger bequemer Plaz Är lénks Hand an der Broscht mat der Handfläche upassen, an de richtegen drécke sech an eng Faust, de Daumen ophalen. Gitt d'riets Hand op der lénkser a bleift 5 Minutten an där Positioun. Huelt de weise wéi vill Zäit wéi Dir wëllt.

Wat fir Liewensmëttel der Nerven?

Wann Dir Iech emotional Spannungen, d'Ermüdung oder eng schlecht Stëmmung hutt, da kënnt Dir Iessen iessen, déi hëlleft Nerven ze berouegen:

  1. Et gëtt bewisen datt Omega-3 Säuren , déi Deel vu Mierfësch sinn, räuchlech Nerven a blockéieren d'Produktioun vun Zitokinen - Substanzen déi depressiv beweegen.
  2. An de Blat vum Spinat ass et Vitamin K, wat d'Synthese vun Hormonen aktivéiert, verbessert Stëmmung an hëlleft besser Stress ze halen.
  3. Well kalméiert d'Nerven vum Hunn, déi d'Ernährung vun Zellen verbessert an d'Exitabilitéit vun den Nervenendunge reduzéiert. Wëllt sech ze berouegen, da kuck just ee Loon ouni Hunn.
  4. Citrusfruchten enthalen Ascorbinsäure, wat den Niveau vum Cortisol (e Stresshormon) verringert. Wëssenschaftler behaapten datt Dir kënnt berouegen, souguer nëmmen d'Orange.
  5. Sicht e Wee fir Är Nerven séier ze berouegen, dann ass et gewuer, datt e klenge Stéck donkel Schocki kann den Niveau vum Kortisol reduzéieren, wat hëlleft berouegen. D'Wëssenschaftler gleewen datt d'Séisses d'Dopaminsniveau am Kierper beaflosst an e Sënn vun der Entspanung verursaacht, awer et ass e Tryptophan wichteg fir eng gutt Stëmmung .