Oft ass d'Ursaach vun der Postpartumdepressioun a Frae vun der Unausfrassung mat hirer Erscheinung eng merkbare Verännerung an der Figur an besonnesch d'Erscheinung vum sichtbaren an de Géigende vu Bauch. Dëst ass ganz natiirlech, well fir d'Reduktioun vun der Gebärmutter an hiren Rückkehr zu sengem ursprénglechen Zoustand eng gewëssen Zäit erfuerderen, wat normalerweis bis zu 40 Deeg ass.
Ausserdeem, während der Schwangerschaft, op der Bauchmauer vun all Fra gëtt eng zimlech décke Fettschicht geluecht, fir den onbe gebierene Kand vun de Effekter vun de verschiddene externe Faktoren ze schützen. An dëser Haltung, déi meeschte jonke Mammen nom Gebuer, ass d'Fro opgestallt, wéi Dir de Moude mécht. An dësem Artikel soen mer Iech iwwer dëst.
Wéi iesst ze séier aus dem Bauch vu senger Gebuert ze läschen?
Fir Äert aalt Figur esou schnell wéi méiglech erëm ze restauréieren, musst Dir Anpassungen fir Är alldeeglech Ernärung maachen. Zréck den Bauch an aner Deeler vum Kierper op d'Form ze ginn, nodeems de Gebuert gebuere gëtt, hëlleft Iech mat sou Recommandatiounen wéi:
- Zu der Zäit, aus der Diät aus gebraten a geräuschte Platen. Kache fir e puer Koch oder Simmer;
- d'Konsommatioun vum Brout a all aner Miel Produkter ze minimiséieren;
- versicht Äis a Séisses ze vermeiden. Och refuséieren, Zocker zu Téi ze addéieren;
- d'Mayonnaise mat séisser Creme ersetzen;
- Wann Dir gitt, benotzt keng Botter, ersetzt et mat Mëllech oder benotzt Olivenueleg;
- iesse vill, mee an kleng Portiounen;
- keng Snacks maachen. Och eng kleng Handvoll Nuts oder Sonneblummen, déi tëschent Mëschten iessen, kann e ganz negativen Effekt op Är Figur hunn.
Wéi effektiv de flaechen Bauch effektiv ofgebremst nom der éischter oder zweeter Gebuert?
Wéinst der Besonderheet vun der Struktur vum weiblechen Kierper ass d'Haut op der Bauch vun enger jonker Mamm nach der Gebuert vum Puppelchen oft dandteg a seegend. Fir dës Situatioun ze korrigéieren, kann eng eenzeg Anpassung vun der Ernährung net genuch sinn, et muss ee gymnasteschen Übungen maachen.
Heavy physikalesch Laascht während der Genesung vun der Gebuer bis bei jonk Mammen ass héich decouragéiert, also gitt net direkt an de Fitnessstudio a setzt sech fir eng gréisser Ausbildung. Während dëser Period ass et genuch fir all Dag mat engem Krummen an Parken a Parken fir mindestens 2 Stonnen ze goen, well se net nëmmen fir Gewiicht ze verléieren, mä et ass onheemlech nëtzlech fir de Puppelchen.
Ongeféier 6-8 Wochen no engem natierlechen Gebuertsprozess kann eng jonk Mamm matenee begéinen. Fir d'Elastizitéit op der Haut vum Mäer ze restauréieren an d'"Sack" aus der Vergaangenheet ze bilden, kënnt Dir vun esou enger komplexer gehollef halen:
- Lie op däi Réck op de Buedem oder eng aner häerzlech Uewerfläch, biede den Knéien, a verbinden d'Hänn mat an hunn hannert den Kapp hannerlooss. Alternativ zitt eisen Ellbog mat dem gegnerne Knie, während de Réck vum Bewegungslos ze halen. Féiert d'Übung op d'mannst 20x op all Säit.
- Bleift an der selwechter Positioun, fänkt d'Halt op all méiglech Weeër fest.
Luet dach an d'Torso opzehuelen. Maacht dat op d'mannst 30 Mol. - Stech erop, setze Féiss op d'Breet vun den Schëlleren an leane 20x an all Richtungen, héiert Äert rëm direkt.
- Fir e Véierel vun enger Stonn, verdreift d'Massage Hula-Hoop.
Endlech, wann all dës Moossnamen onaktiv waren, huelt de verstuerwene Bauch nom Gebuer den Iech esou eng Operatioun wéi Abdominoplastik. Dës Operatiounsprozesser ass zimlech schwéier ze vermittelen, awer et hëlleft an der kuerststmol Zäit déi ideal Ideal ze erreechen.