Tatsächlech, fir Äert nach Gebaier ze maachen ass net esou schwéier, wéi et schéngt. An dësem Artikel soen mir Iech, wéi Dir et an der kuerststméiglecher Zäit zoutrëfft ouni speziell Efforten.
Wéi kënnt Dir mat der Gebuert erëm zeréck ginn?
Als éischt muss eng jonker Mamm ësst richteg ufänken. Aus der Diät vu frittéiert Liewensmëttel, Konserven a Kaméidi. Eet esou vill wéi méiglech frësch Uebst a Geméis an ëmmer ëmmer ee Dag vun der Zopp a Kaf. Versicht e Minimum vu Salz, Zocker a Gewierzbeben ze addéieren, a Konditaminatiounen, kohärent an alkoholescht Getränke vermeit.
Folleg vun all dës Empfehlungen trëppelen net nëmmen dozou bäizedroen datt Fettablager mat der eelster Mamm mat der Schwangerschaft entsteet, mee och e positiven Effekt op d'Laktatioun an d'Qualitéit vun der Muttermilch hunn. Eng Fra déi méi schnell wéi méiglech ass an der Form gebuede wëll, ass et wichteg, fir esou laang wéi méiglech Stillen ze maachen. Eise Gebärmutter stimuléiert Gebärmutterkontraktioun, verbessert de Stoffwechsel a de Metabolismus vu Gewëss, deen och zu méi schnell Verloscht a Korrektur vun Formulär beaflosst.
Zousätzlech ass et nëtzlech fir liicht Turnhallen ze managen - d'Presse schécke, d'Hänge an d'Sit-ups, den Tuerm hula-Hoop. Zu sou eppes
Endlech, wann d'Mutter d'Chance hat fir e puer Zäit mat hirem Papp a Groussmamm ze verloossen, kann en sech an engem Schwämm oder Yoga-Klassen mat engem erfuerene Instruktor regelen. Dës Zort vu kierperlech Aktivitéit hëlleft an der kuerststméiglecher Zäit, d'Figur an der Rei ze bréngen an d'Stëmmung wesentlech verbesseren.