Ganz oft, ass de Prozess vu Gewiicht ze verléieren komplizéiert ginn duerch onbestëmmend Iessgewunnechten a gestresste Magen. Den Volume vun dësem Kierper ass onbewosst, awer ganz einfach - wéinst systematescher Oueren, ass d'Eier rare, mee vill, wéinst grousse Portiounen, vill Bénévolen vu Getränker (besonnesch während Mehl). Frot wéi d'Reduktioun vum gestresste Magen reduzéiere kënnt.
Diät, wat et erméiglecht de Magen ze reduzéieren
Virun allem, musst Dir weg vun der Gewunnecht, 2 Mol am Dag iessen ze goen a vill, awer stattdessen op d' Brécke vun den Dokteren encouragéiert. De Menu fir den Dag ass:
- Kaffi - 150 Gramm Cereal (egal), hallef eng Téi u.
- Déi zweet Frühstück ass eng Salade vun engem Apel an 2-3 Läffel Joghurt.
- Mëttegiessen - 200 g Suppe mat mat Gromperen.
- Snack - Joghurt oder Kefir (et ass e Teaspoon!).
- Dinner - eng Geméisheetsnack an e Puppelchen (150 g) Huet, Rëndfleesch oder Fësch.
- 1,5 Stonne virum Schlofzëmmer - e Glas Kefir .
Dir musst iessen an klenger Plateau ginn, an et ass alles wat ka just e Teaspoon sinn. Genéisst jiddereen, schmaacht et, konzentréiere se op. Fir e Portioun vum Iessen ze iessen sollt mindestens 15-20 Minutten goen. Drénkwaasser kann nëmmen tëschent Mehl (enger Stonn virun oder enger Stonn no), ëmmer an kleng Sips, lues a lues sinn.
Wéi de Magen ze reduzéieren an e Gewiicht ze verléieren?
Gitt gebraucht fir fraktal Ernährung geméiss d'Diät déi et beschriwwe gëtt, d'Haaptschwier ass net fir grouss Mammen u Liewensmëttelen ze bremsen, fir net selwer ze werfen. Dir kënnt och Übunge maachen, déi fir Äert Magen ze schruppéieren, ier Dir op eng Ernärung geht.
Bedenkt ee vun dësen Übungen: leet op Är Rëpsen, biegen d'Knéien. Atmosphär am Athema beim Ziehen vun de Bauch um Niveau vun de Rippen, wou de Solarplexus. D'Rippen sinn kloer sichtbar. Bleift an dëser Positioun, entspaant. Wieder 5 Mol méi. Regelméisseg Übung vu sou eng Ausübe wäert hëllefen, de Volume vum Magen ze reduzéieren.