Fir déi richteg Vitamine an Mineralstoffer vun der Iesse z'erreechen, sinn nëtzlech Saloten an der Ernährung präsent. Wéinst hirer liicht Verdauung wäert Äre Darm Wierk wéi e Auer maachen.
Salade fir d'Gesondheet gespaart
Ee vun den Haaptzenter vum rechtebal ausgezeechent Menü sinn Zaloten . Déi ganz Opmierksamkeet sollt op Geméis an Fruucht Salden bezuelt ginn, déi Äre Kierper mat vill Vitaminnen, Mineralien, Aminosäuren etc. fëllen. Si ginn net nëmmen d'Verdauung verbesseren, mais och hëlleft fir Toxine an Toxine aus dem Kierper ze bidden.
Salade vu Gurken a Sellerie
Dës Produiten erhéigen de metabolesche Prozesser staark verbesseren an hëllefen hire Kierper fir Fleesch a vill aner Schwieregkeeten ze verdauen.
Zutaten:
- Gurken - 0,5 kg;
- Sellerie - 3 Ställ;
- mëtt - 1 Bunch;
- Péiterséil - 0.5 beam;
- Gewierzer - fir ze schmaachen;
- Olivenueleg a Kaffiszouf fir ze tanken.
Virbereedung
D'Sellerie an dënnen Platen geschnidden. Mir huelt de Gurken aus dem Zentrum a schneiden se an d'Schecken. Rvem mëtt a Petersilie, addéieren Olivenueleg, Zitrounejus, Gewierz a Salz. D'Salade sollt ongeféier eng hallech Stonn ze bräiden a kann op den Dësch servéiert ginn.
Een Rezept fir eng schmackeg a gesonde Salat mat orange
D'Platen aus Kohl sinn ganz populär. Dëse Geméis ass perfekt kombinéiert souguer mat exotesch Zutaten.
Zutaten:
- Kabbel - 0,5 Kapp;
- Orange - 2 Stécker;
- Ueleg - 25 g;
- Wäin - 15 g;
- Zon gréng, Basilikum a Péiteg - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Kabbel zerklappt an doduerch Salz gëtt fir de Jus ze isoléieren. Een Orang ass fein gehackt, d'aner spritzt de Séiss. D'Dressing mécht vu Blummen, Botter, Orangensaft a Wäin. Nodeems all d'Ingredienten kombinéiert sinn, an de Salat gëtt direkt un der Tabell un d'Bereetschaft servéiert.
Nëtzlech Saludéen fir Gewiicht vun der Gewiicht
Salade "Mistletka" fir d'Kierper ze botzen
Zutaten:
- rouden Kohl - 250 g;
- Zon - 1 Stéck;
- Sellerie - 1 St.
- Muerten - 1 St.
- Olivenueleg, Zitrounejus, Hunneg, Senne .
Virbereedung
Geméis gutt gewëscht. Mir maachen eng Sauce vum Olivenueleg, Zitrounjus, Hunneg a Senne. Alles gëtt gemëscht an gedéngt.
Nëtzlech Ernährung Salade mat Prënzen
Zutaten:
- prunes - 250 g;
- Muerten - 1 Stéck;
- Rüet - 1 St .;
- Kabbel - 0,5 Kapp;
- Olivenueleg - 50 g;
- Zitrounejus - 50 g.
Virbereedung
Mueres, Rüben a Kabbel deelen op Kockel, Mimoun bis zum Äuswierk vum Jus. Prüfen,
Nëtzlech Dressing fir Salat
De Goût vu Saloten kann duerch verschidde Dressings variéiert ginn. Déi einfachst a nëtzlech Gemeng aus Geméisofen an Zitrounen.
Zutaten:
- Ueleg - 30 g;
- Zitrounejus - 10 g;
- Sojusauce oder Zitrounenënn schielen - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Mix a schloe bis gutt.