Jiddereen weess iwwer d'nëtzlech Eigenschaften vu Gromperen zënter der Kandheet. Ongeféier 23% vun der Mass ass Kohlenhydraten, Protein (a si bezwéngen op héichgrad) - 2%, an de Fett ass ganz kleng - 0,4%. Eng mëttelméisseg Kartoffel enthält 570 mg Kalium, 52 mg Phosphor, an et ass och reich an Magnesium, Kalzium a Eisen. A Vitaminnen C, B, D, K, E, Carotin, Bio-Säuren an Folsäure maachen Diisser eng onverzichtbar Produkt an eiser Ernährung. Esou en immens vill Kalium hëlleft fir méi iwwerschwemmlecht Waasser aus dem Kierper ze entfernen, wat d'Entstoen entléisst an d'Metabolicate erhéijen. Potatoen wësse net d 'Magen-Darmtrakt, awer am Géigendeel hir Aarbecht verbesseren. Methionin a Cholin, Regulatioune vum Fettstoffer, hëlleft de Cholesterin ze reduzéieren an d'Produktioun vu nëtzlechen Enzym am Darm z'entsteigen.
Also warum net all dës nëtzlech Propriétéën vun de Gromperen zum Virdeel vun Ärer Figur benotzt an net d'Kartoffel déi Basis vun der Ernährung maachen.
Dräi Deeg Kalorien Diät
Wann Dir dréngend an Äre Lieblingsmëss klickt, kann Dir esou e Menü recommandéieren: Dir kënnt fir de Fruucht 250 ml Mëllech drénken, fir Iech eng Pommes-Crème aus dräi mëttelgrouss Kartoffel ze preparéieren ouni Salz a Ueleg. Zum Dinner ësst een Zalot vun zwee Kaffi, e gekachten Ee an en Touch vu Geméiswierk (Erënnerung, ouni Salz!). Daat 3 Deeg iesst, wäerts de 2 Kilo Gewiicht iwwerhuelen.
Siwen Deeg Kaffismutt
Dës Optioun ass fir eng Woch entwéckelt a versprécht eng Gewiicht vu bis zu 5 kg. D'Bedeitung vun dëser Ernährung ass ganz einfach a besteet aus der Tatsaach, datt während der Woch Dir nëmme gekachte Kartoffelen an enger Uniform iesst. All Dag kënnt Dir 1 Kilo iessen, an et gëtt esou vill Platen wéi Dir wëllt. Potatoen kënnen net gesalzt ginn, well mat dëser Ernährung e groussen Iwwerwaachungswasser aus dem Kierper eliminéiert gëtt. Mee all aner Kraider a Gewierzer kënnen zu der Kartoffel bäigefügen, wat de Wäin méi Diversitéit mécht.
Wann esou eng Kaffismutt Ernärung ze schwéier fir Iech ass, da kënnt de Miel e Stéck Roggenbrout mat enger dënner Schicht Botter iessen an an der Mëttesstonn frësche Geméis un d'Kartoffelen. Awer dann ass de Gewiichtsverloscht net esou grouss.
Dir kënnt och Äert Kartoffelkier a Brot- a Kaffuttestëmmung probéieren. Fir dat ze maachen, am éischte Fall 500 gr Kär vun engem Dag op d'Kaffiszuelen addéieren a fir esou eng Iesse fir eng Woch. An an der zweeter - bei all Molzecht mat enger Kartoffel fir e Scheck aus Zillenbraten ze iessen.
Kefir an der Kartoffel-Diät
Dës Ernährung ass méi divers wéi déi virdrun. Ausserdeem ass et méi nëtzlech, awer et gëtt och fir 7 Deeg berechent. D'Bedeitung ass et, datt de gréissten vun de Liewensmëttelen, déi Dir am Mueres iessen, fir d'Dinner, Dir trëfft nëmmen e Glas Joghurt. Et ass dës Diapparat Diät déi bescht Kritiken huet. Kefir a Kartoffel Ernährung ass gutt fir déi, déi d'Gëfter vu Toxine dierfe wëlle maachen, well no dëser Diät muss ee vill Mineralwäin drénken.
1 Daag
Fir Fruucht giess iessen Kartoffel mat Botter (awer ouni Salz) a drénken et mat engem Glas Mineralwasser.
Mëttegiesse besteet aus Zopp mat Rëndfleeschbier a Kartoffel Dumplings. Dinner gëtt och mat engem Glas Mineralwasser gewaschen.
Beim Iessen drénken ech e Glas Fettless Joghurt.
2 Deeg
Kaffi besteet aus Kartoffel mat Geméis an Mineralwasser.
Fir de Mëttegiessen kënnt Dir eng Zalot Kartoffelen an enger Uniform ate an drénken et mat Hënn aus. No der Ernärung, drénken Mineralwasser.
Dinner ass e Glas Kefir.
3 Deeg
Fir Fruucht giess Vareniki mat Kartoffelen, gesäiert mat séisser Crème a waarmt Mineralwasser.
Zum Dinner - Supel mat Kartoffelen a Reis. Nodeems d'Iessen - Waasser.
Zum Dinner, Kefir erem.
4 Deeg
Kaffi besteet aus Bakere Kartoffel a Mineralwasser.
Fir Iesse fannt dir Zopp mat Kartoffelen a Pasta a Gegrillt Zalot mat Botter.
Beim Iessen gitt drénken Fett Kefir.
5 Deeg
Dir hutt Kaffi mat Pâtisserie an Tomaten.
Fir de Mëttegiessen hu Huet Suppe mat Kartoffelen a Salat iessen.
Dinner besteht aus Fett Kefir.
6ten Daag
Fir de Fruucht gi Kaffi mat Geméis ausgemaach, gespaart mat Kéis op Top, Waasser mat Waasser gewascht.
Mëtteg besteet aus Mierbësch a Mineralwasser.
Zum Dinner - Kefir.
Dag 7
Munches hunn dech gekacht Kartoffel mat Bounen, mat Waasser servéiert. De ganzen Dag vill Waasser.
Fir ësst, kënnt Dir e Suppe-Kartoffel mat Pilzen leeschten an e Geméis Salat.
Zum Dinner - e Glas Fettless Joghurt.
Iessen Kaffien a verléieren Gewicht op d'Gesondheet!