Glutaminsäure ass ganz wichteg fir den Kierper. Hir Persoun kann aus Nahrung profitéieren oder se an enger synthetiséierter Form benotzen. Dir kënnt et an Apdikten kaafen an och an de Sportnahrungsläden. Leit, déi aktiv an Sport involvéiert sinn regelméisseg Säure fir normal Kierper ze féieren an d'Resultater ze verbesseren.
Wat ass den Effekt vun der Glutaminsäure am Sport?
Glutamin ass deelweis an der Synthese vu ville wichtigen Aminosäuren. Eng méi grouss Zuel vun de Muskelen erhéijen d'Athleten hir Ausdauer an d'Leeschtung. Dank deem Dir kënnt mat vill Gewiicht trainéieren an méi intensiv trainéieren. Ausserdeem, andeems d'Glutaminsäure zousätzlech d'Zäit brauch fir d'Muskelen ze erholen ass reduzéiert ginn. Glutamin huet d'Quantitéit vu Stickstoff am Kierper erhéijen, an dëst ëmgebaut hëlleft de Aging ze luesen.
Mir këmmeren erauszefannen, wéi Produkter Glutaminsäure enthale sinn, well se se an Är Ernährung integréiert hunn, kënnt Dir e riesech profitéieren. Déi éischt Plaz an der Lëscht ass Parmesan Kéis, an deem 100 Gramm 1200 mg Glutamat ass. Nëtzlech sinn och esou Produkter: gréng Erbär, Enten a Hénger Fleesch, Rëndfleesch, Schweinefleesch, Forelle, Mais , Tomaten, Möhren an aner Geméis. D'resultéierende Glutamatioun vum Liewensmëttel ass net genuch fir Leit, déi Sport agebonne sinn, dofir brauche se et weider ze benotzen.
Wéi Glutaminsäure am Sport ze huelen?
Dës Substanz kann a reinen Formen an an der Zesummesetzung vun aneren Drogen geholl ginn. Athleten preferéieren d'Glutamate an der Form vun engem Pulver, well et méi bëlleg ass wéi Kapselen, awer de Effet ass dee selwechten.
Wéi hien sech selwer entscheet wéi Glutaminsäure am Bodybuilding ze huelen, muss den Athlete individuelle Indizes ginn an och d'Empfehlungen vum Trainer an den Dokter. An de meeschte Fäll fënnt de Regime folgendermoossen: 2 Mol am Dag fir 5-10 g. Et ass am beschte fir d'Sauer am Moien an direkt no der Ausbildung oder no dem Dinner ze huelen. D'Säure kann verbraucht ginn andeems se et am Waasser erweegt oder doduerch datt et e Protein oder Geyner ass.