Mat Alter ginn d'Leit ëmmer méi u sech iwwer hir eege Gesondheet ze denken an esou vill Leit decidéieren fir Sport ze goën. Mä mat de Joren ass et vill méi schwéier fir déi meeschte kierperlech Übungen ze maachen, mä Nordic Walking mat Stécker ass eng exzellent Optioun fir déi eeler Leit, fir sech selwer a Form ze ënnerstëtzen a fir d'Gesondheet ze verstäerken.
D'Benotzung vu skandinavesche Wand mat Stécker fir déi eeler Leit
Scandinavesch Wand ass ganz nëtzlech fir Leit vu fortgeschrattem Alter, well regelméisseg Klassen a ville Méint ze fillen sech:
- Allgemeng Wuelbefändegkeet vun enger Persoun verbessert, d'"Gezei" vun Energie an Kraaft ass gespuert, Fréilecht gëtt gewisen.
- Steiert d'Effizienz an d'Aktivitéit vum Kierper.
- De Präis gëtt agefouert an d'Risiko fir sech entwéckelen kardiovaskuläre Krankheeten reduzéiert. Vill Experimenter hunn bewisen datt d'Gefor vu Häerzattacke méi oft an enger Persoun, déi skandinavescher Spazéiergang praktizéiert.
- Et entwéckelt d'Resistenz fir verschidde Krankheeten, de Stär immun an d'Immunitéit stäerkt.
- Verbessert d'Lungefunktioun.
- Den Niveau vum Cholesterin verchéisst.
- All de metabolesche Prozesser am Kierper verbesseren.
- Koordinatioun vun de Beweegunge gëtt agebaut, wat fir jiddereen am Alter ganz wichteg ass.
- Gelenker verstäerkt ginn.
D'Regele vum Nordic Walking mat Stécker fir déi eeler Leit
Déi Technik vum Nordic Walking mat Stécker fir déi eeler Leit ass déi selwecht wéi fir jonk Leit, a ganz vill wéi op Ski. Wann Dir Startplaze starten, sollt et awer erënnert sinn datt wann de Forward Schrëtt duerch de richtege Fouss gemaach gëtt, da gëtt d'Lénk gläichzäiteg fortgeschratt a vice versa. De Réck sollt versichen souguer ze halen, an d'Schëlleren entspaant an net opgeriicht ginn.
Et gi verschidde Regele fir skandinavescher Spazéiergang fir eeler Leit, a wann dës Regele fonctionnéiert hunn, dann klassen d'Lait ganz einfach a brénge Maximum profitéieren:
- Ier Dir mat Stécker gitt beginnt, sollt Dir d' Wär op maachen . Mir recommandéieren Iech e puer einfacher Ausdehnung.
- Passt sécher, datt d'Conditioun vun all Fixlinnen, d'Längt vun de Gürtel etc.
- Wann Dir leeft, respektéieren ech richteg. At zwee aalt Schrëtt duerch d'Nase duerchsetzen an op der véier Stuf duerch de Mound ophalen.
- Nodeems Dir Sue fuert, musst Dir e puer Atemputt ze maachen an ze iwwerdrecken.
- Fir d'éischt sollt de Wand net méi wéi 20 Minutten sinn, awer mat der Zäit wäert d'Dauer vun de Klass.
