Depressioun ass eng Visioun vun der Welt a groer Téin, an tatsächlech ass d'Welt an sech selwer net gutt nach schlecht. Dëst muss mir et molen. Autotraining hëlleft der Welt an helleg a frësch Faarwe mat der Hëllef vun der Selbstvisuel vu positiven Attituden.
Awer datt et am nervösen Ausbueren, dem Réckgang vum Geescht, Stress, den eenzegen Wee ass fir Äert Visioun vun der Welt ze wiesselen, gëtt d'Auto-Training en als dee gréisste Mëttelmëttes fir Depressioun bezeechent . Ausser eng Persoun kann dës Technik selwer bewegen a praktizéieren, verbesseren, all sengem Liewen.
Prinzipien vun Auto-Training
Et ass e ganz gudde Verglach vun Ärem Bewosstsoe ënner dem Afloss vun Auto-Training a Gestioun vun Emotiounen. Stellt Iech vir, datt am Haff Asphalt. Asphalt ass natiirlech massiv, et ass awer elo warm a mëll. Dir kënnt eng Spure vun der Aoleel anzeginn, Dir kënnt d'Muster mat Kieselbäll erlaben. Dat selwecht gëllt mam Gedanken an den zwou Phas vum Training:
- Déi éischt Phase ass selbstverständlech fir Entspanung. Äre Geescht ass mouksam a empfänkt ze changéieren.
- Déi zweet Phase ass Autosuggestioun. Dir wiisst d'Muster op der Asphalt, déi duerno operstinn. An der Praxis sie gesäit aus wéi eng speziell Formulare vun Auto-Training déi Äert Gehir anzepassen als Astellungen
Maacht aus Auto-Training
Autotraining kann net nëmme während der Depressioun oder verschidde geeschteg Krankheete nëtzlech sinn, et ass och an der alldeeglecher Liewensdauer vun all eenzelgestallt fir Moral, Fräiheet, Optimismus. Zum Beispill ass d'nëtzlech Autoe-Training fir Fraen déi alldeeglech Äusserung vu Komplimenter fir sech selwer. Dës Saache erhéijen d' Selbstvertrauen , Attraktivitéit, Sexualitéit. Och Auto-Trainings kënne benotzt ginn fir ze verjüngeren oder ze verhënneren e bëssi Gewunnechten.
Astellungen
En integralen Deel vun Auto-Training ass positiv Haltung. Si sollten kuerz an extrem eindeuteg sinn, ouni "Neen" Partikelen. Zum Beispill: amplaz vun engem schwätzen
Entspanung
Mä, éischtens, Auto-Training beaflosst Rou a Kraaft. Zum Beispill, wann Dir eng stresseg Situatioun mécht, wou Dir nëmmen aus der Verwierrung vun Ärem Interlocutor gëeeweest, da kanns du selwer soen "Lass"! Oder "Enn!"
Autotraining ass an engem relaxen Zoustand vu Kierper a Geescht. D'Ausbildung beginn bei der Meenung, datt Dir "entspaant" ass, dann, vun den Zänn op déi ganz Säit, entspaant engem Deel vum Kierper - "meng Fanger sinn entspaant" (a fille sech direkt Erhuelung), "meng Féiss sinn entspaant", "meng Kälberer sinn entspaant "An esou weider.