Et ass net ee Geheim fir jiddereen deen Sport erlaabt datt de Kierper schlank a passabel ass. D'Gesiessmuskelen schaffen an der selwechter Manéier wéi d'Muskelen vum Kierper. Verhënner der éischter Alterung a festleeën d'Oal Gesiicht hëllefe speziell verjéngert Gymnastik.
Wéi funktionéiert Gymnastik?
Mimic Gesiichtsmuskelen ariichten all Dag, wa mir gefrot, liesen, iessen, schwätzen. Awer d'Problem ass datt wann d'monotone Beweegunge ginn, déi selwecht Muskelen contra contraed, dat heescht datt déi Persoun net opstinn, awer iwwerrainéiert.
Verjéngert Beweegungen fir de Gesiicht erlaben Iech Muskelen ze laden, déi net an de normalen Beweegunge matmaachen (Kauen, asw.). Dëst erlaabt Iech d'Faltwak ze beseelen an d'Haut opzemaachen a Plazen, wou et gedronk ass.
Et gi vill Methoden vum Auteur fir d'Gesiicht ze verjengelen. Mir ginn nëmme klassesch Übungen.
Allgemenge Regele
Fëllt eng Komplex vu verjouswierrenden Übungen nëtzlech am Mueren a Owend, mam Sëtz mat engem richtege Réck op engem steife Stull. D'Prozedur ass net méi wéi fënnef Minutten. D'Haut muss virdrun gereinegt ginn.
Ausübung vu Fächer, ass et wichteg ze maachen, wéi d'Muskelen funktionnéieren. Dës Berodung gëtt vun all Coaches - nëmmen duerch d'Presentatioun vum Enseignement vum Training, et kann wierklech realiséiert ginn. Duerfir, während der Verjéngungsgymnastik, Gedanken iwwer alldeeglech Problemer bréngen der ganz Effekt näischt. Dir musst Är prettiereg Gesiicht an d'elastesch Haut visualiséieren - da wäert alles erreechen. Et ass wënschenswäert, datt Är Famill net mat Iech beaflosst.
Gymnastik fir d'Stir
- Setzt Är Hänn op d'Stir iwwer de Wuessen. Fänkt Är Bremsen op an hänke fort an hänkt mat der Hand mat der Hand an d'Haut ze halen.
- Mat der Mëtt an der Fanger vum Hänn befaasst den Ufank vun de Wuere (an der Bréck vum Nues). Äert Ze gewinnt mat den Fanger openeen.
- Gitt Är Oueren - sech virstellen datt Äert imaginär Gletser iwwer Är Nues goën, an Dir versicht net ze lossen. D'Häre waars dëst e bësse Luucht ophalen.
Dës Verjéngungsvirstellungen ginn 10 Mol erëm.
Gymnastik fir d'Aen
- Awer ären Aen sou wäit wéi méiglech. Bleift an dëser Positioun fir 3 bis 5 Sekonnen a rëm relax.
- Dréckt Äre Index Fingers am Knuet am Uewerfläch (an der äus der Rand). Öffnen a schloe Är Aen, e Gefill wéi d'Haut ënnert den Dingscht.
- Point, Mëttel a Fanger op den Knuerecher ënnert den Aen. Gitt Är Aen souvill wéi méiglech, a zitt Är Haut op Är Fanger.
Anti-Alterungsübungen fir d'Aen ginn och 10 Mol gemaach.
Gymnastik fir d'Wéckelen
- Komplette Wangen vun der Loft sammelen, halen se fir 3 - 4 Sekonnen, brutal Release.
- Wiederhol d 'selwecht, awer virum Ausatmung, riicht d'Loft vun der Säit op der Säit.
- An der Mëtt vun der Handfläch an d'Lëpsen (déi Phalanx läit senkrecht zur Nues), fir datt d'Fanger d'Wéck erfaassen. Smile. Mat de Fanger ass d'Muskele géint d'Muskele wéi wann Dir e Läch ze stoppen wollt. Relax. Äert Äert Hand (a Wéck).
Ausübungen fir d'Wéckere ginn 10 bis 15 Mol gemaach.
Gymnastik fir d'Lippen
- Ronn Är Lippen, wéi wann et "o" mécht. Déi iewescht Lip gëtt op d'iewescht Zänn gedréckt, lächteg. Repeat 10 Mol, dann erëm, awer gläichzäiteg d'Ecken vun de Lippen liicht op d'Säiten. Wiederholen, bis un dräi.
- Zousätzlech Är Lippen mam Päif zougemaach a lues a lues schlussendlech zéien d'Ecken vun den Lippen op d'Säiten, awer net d'Zänn ze weisen. Wieder 15 Mol méi.
- Maacht den Mupp op, sot "e", "o", "y", "s". Wieder a kléngt erëm an der selwechter Séneen, sou datt Är Lippen net bewegen.
Gymnastik fir de Kinn
Dës Verjéngungsübungen sinn besonnesch effektiv fir Frae méi héich wéi d'Ausbildung vun engem zweeten Kinn.
- Grind Är Zänn, kontrastéiert den Tipp vun Ärer Zänn abweetend op d'Uewerfläch, an dann den ënneschten Gaart. Dëst wäert d'Spannungen am Kinns fillen. Dir kënnt de Prozedur méi oft am Dag erëmfonnt.
- Dréckt de Kich an de Kinns a mécht de Mouch mat Kraaft. Wieder 5 Mol méi.