Breathing (extern Atem) ass e Prozess dee vum Atmungssystem ubelaangt a representéiert en Gasenaustausch tëschent dem Kierper an der Ëmwelt. Beim Atem gëtt den Sauerstoff den Kierper eraucht, wat fir biologesch Oxidationsprozessen noutwendeg ass, an där vill Vital Energie geformt gëtt. An de Kuelendioxid, deen an dëse Prozesser produzéiert gëtt, gëtt ofgeschaaft. Wat geschitt am Kierper mat enger Verzögerung bei der Atmung an ob et Schued gëtt - et gi versicht et ze erauszefannen.
Physiologie vum Otemprobleemer
Bremsen ass ee vun de wéinegen Futtiwwele vun engem Organismus deen bewosst oder onbewosst gestuerwen ass. Dat ass eng Reflexaktivitéit, awer et kann bewosst gemaach ginn.
Mat normale Atmung schéckt d'Inspiratiounssäit Impulse an d'Muskelen vun der Këscht an diaphragm, sou datt se kontrakt sinn. Als Resultat ass d'Loft an d'Lunge gezeechent.
Wann de Atem verspéiden ass, Kuelendioxid, deen net duerch d'Lunge kënnt erofhuelen, accumuléiert am Blutt. Oxygen fänkt aktiv vu Gewëssentzündnisser an, progressiv Hypoxie entwéckelt (geréng Sauerstoffgehalt am Blutt). Eng normal Persoun ass fir den Atem fir 30 bis 70 Sekonnen ze halen, an d'Gehir erënnert een Atem. Och wann d'Sauerstoffversuergung aus irgend engem Grond begrenzt gëtt (zB an den Bierger), dann duerch speziell Rezeptoren déi op e Verloscht vu Sauerstoff an enger Steigerung vun Kuelendioxid am Blutt reagéieren, kritt de Gehirn e Signal an d'Intensitéit vun der Atmung. Dat selwecht geschitt mat aktiver kierperlecher Aktivitéit. Dëst ass wéi d'onbewosstes, automatesch Regulatioun vun Atemung geschitt.
Wann Dir geschwat, Iessen, Houscht, Atmung Retardatioun tritt regelméisseg op d'Inspiratioun oder op d'Exhalatioun - Apnoe op. Onbewosst Atemstéierungsbestëmmung fir méi wéi 10 Sekonne kann regelméisseg bei e puer Leit op der Nuecht ophalen (Sleep Apnea Syndrom).
Wann Dir speziell Atmungse benotzt an Dir bewosst Arem Verzweiwel bewäerten (zB an Yoga oder während Freideg beweegt), kënnt Dir léieren, Äert Aent ze laang ze halen. Divers befaassen hir Atem fir ongeféier 3-4 Minutten an Yoga Masters - fir 30 Minutten oder méi.
Harm vun Verzögerung vun Arem an engem Dram
Wéi virdrun erwähnt, hält den Atem no der Nuecht am Schlof eng ongewollte Sklavopnea. D'Duerchschnëttsdauer ass 20-30 Sekonnen, awer heiansdo kënnt 2-3 Minutten. E Symptom vun dëser Krankheet ass Schnéi. Eng Persoun, déi duerch nocturnal Schlof Apnoe leidet, stoppt an engem Traum z'empfänken, a wéckelt sech bis dohinner. Sou kann et bis 300 bis 400 Mol an der Nuecht daueren. D'Resultat dovunner ass en schlechte Schlof, dat zu Kappwéi, Reizbarkeet, verréngert Gedächtnis an Opmierksamkeet an aner negativ Konsequenzen.
Ursaache vun nocturnal Apnoe:
- De Gehirerzentrum fir Zirrrän hält fir eng Zäit Zäit fir d'Atemmuskelen ze ginn;
- D'Loft liwwert d'Lunge nët erreechen duerch d'Verengung vum Lumen vun den Atemwege (Kehlkopf, Nasalwege);
- wat soumatesch an nervös Krankheeten.
Fir den Atem an engem Dram ze halen kann geféierlech sinn, sou datt d'Behandlung absolut néideg ass.
Restorative Atmungstakt
Laut wëssenschaftlech Fuerschung ass de bewosst Atemverzögerung vu grousse Virdeeler fir de Kierper. Beweis dofir ass d'Erfarungen vun de Yoga-Meeschteren.
Bewirtschaftungsübungen hunn e directem Effekt
Et ass wichteg fir Atemtechnologien fir eng sécher an erfollegräich Praxis richteg ze maachen. Fir sécher ze sinn fir richteg Ausféierung ze maachen a positiv Resultate ze profitéieren, ass d'Hëllef vun engem qualifizéierten Dokter noutwendeg.