Herzreschter - Normale

Eng wichteg Indikatioun vum Zoustand vun der menschlecher Gesondheet ass de Puls, deen seng Norm fir jiddereen ënnerschreiwt. Schwankungen an den Maueren vun den Arterien spigelen den Zoustand vum Häerz, de Vasculaire a seng Abweichungen.

Normal Häerzgeschwindegkeet

Heartbeats an jidderee kënnen ënnerschiddlech sinn. Fir den Puls z'erfëllen, wat Dir selwer hutt, musst Dir:

1. Maacht de Moien an de Mueren aus dem Bett.
2. D'Messung gëtt am Handgelenk vu bannen gemaach.
3. Gitt der Punkt, zielen d'Zuel vun Oszillatiounen, déi bannent 30 Sekonne gemaach goufen.
4. De Resultat gëtt verdoppelt.
5. Fir erauszefannen, datt de wichtege Wert ass, musst Dir d'Messungen dräi Deeg hannert sech widderhuelen.

Déi normale Pulsate vun engem Erwuessenen ass 70 Schlécke pro Minute. Dëse Wäert ka vu 60 bis 80 Schlagzeilen rechnen. Wéi Dir Äert Äert ass, schwéngt de Häerz schwächt, an d'Zuel vu Schwéngungen kann eropgehen. A Persoun iwwer méi wéi sechszig, gëtt e normale Puls fir bis zu 80 Stréck.

Den Häerzschlag ass méi heefeg, wann eng Situatioun entstoe gëtt, déi intensiv Versuergung vun den Organer mat Blutt verlangt. Dëst kann während physesch Übungen geschéien, stresseg Situatiounen, nodeems se eng gewëssen Quantitéit vu Liewensmëttel huelen. Maloaktiv Lifestyle an d'Präsenz vun Iwwerstëmmung beaflosse géint d'Gesondheet vum Häerzmuskel.

D'Ursaach vu sérieux Häerzgeschwindegkeet kann en héich Fieber während Krankheet, Drock änneren, Adrenalin suergen.

De Puls kann verbraucht ginn duerch Alkohol, Kaffi. Oft weist d'Ofwécklung vun den Häerter Schwankungen vun der Norm e Defizit vu Vitaminnen a enger onbilancéierten Ernährung.

Wéi kënnt Dir d'Häerz reduzéieren?

Wann Dir e konstante Zesummeliewen an den Häerzinfarkt beweist, deen op kee sichtbare Grond ass, musst Dir e Dokter ze gesinn. Well dat kann d'Präsenz vu Häerzproblemer uginn.

Wann e nervös Puls oder eng stresseg Situatioun zu engem schnelle Puls gefoart huet, dann ze restauréieren, ass et néideg ze eliminéieren d'Aktioun vun engem externen irritéierte Faktor. Dir kënnt e Spadséiergank oder Sport goen.

Normaliséieren de Puls kann Ofhale maachen . D'Loft lues fir 5 bis zéng Rechnungen zouhëlt a lues a léisst sech aushalen, bis op fënnef.

Fir den Puls normaler ze halen ass genuch fir esou Empfehlungen ze maachen:

1. Dumpen existéierende extra Päck an fueren fir Sport.
2. Fast Liewensmëttel ausgeschloss a fänken an der Diät méi Produkter vun der Plantatioun aus.
3. Refuséiert schlecht Gewunnechten a reduzéiert d'Erfëllung vun härzregende Substanzen (Kaffi, Soda).