Fir net ze vill Kilogramm ze gewannen, wann Dir en neit Liewen erwënscht a versicht net ze alleguer der Gebuert ze läschen, ass et néideg fir verschidde nëtzlech Empfehlungen ze verlaangen. An dësem Artikel ginn mir Iech soen wéi d'Fette während der Schwangerschaft net wuessen a wat misst gemaach ginn fir eng schlank a schéi Figur ze behaalen.
Wéi sech net Fett während Schwangerschaft ze kréien?
Zukünfteg Mammen, déi net während der Schwangerschaft vill besser wëlle ginn, sollen esou recommandatiounen ginn wéi:
- iesse eng Fra op enger "interessanter" Positioun géing gëllen - 4-5 Mol am Dag a kleng Portiounen;
- am alldeegleche Menu vun der zukünfteg Mutter sollt frësch Uebst a Geméis, Cerealien, wéi och Mëllechprodukter beherrschen;
- Ausserdeem, fir net fir Fett während der Schwangerschaft ze fanne sinn, ass et néideg, Produkter wéi: Bakbueren a Séisswueren, Konserven, däischterer Produkter auszeschléissen, Geschirme gebraten an Ueleg;
- während der gesamten Waarderechte vum Puppelchen fir de Niveau vun den Hormonen am Kierper ze kontrolléieren. Wann et eng signifikante Ofwécklung vun enger vun den Indikatoren aus den normale Wäerter ass, ass et néideg, d'entspriechende Medikamenter ze huelen déi vum Dokter verschriwwen gouf;
- Endlech sinn déi zukënfteg Mammen, déi iwwer d'Fro stellen wéi d'Gewiicht net während der Schwangerschaft ze fanne sinn, besonnesch op d'kierperlech Aktivitéit konzentréieren.
Mëttlerweil sinn net all seng Zorte si fir Fraen an enger "interessant" Positioun. De gréisste Virdeel fir d'Gesondheet vun de Mammen an hirem zukünftege Kand gëtt Schwammen, Yoga, Aqua-Aerobic a gemittlech Spazéiergang. Ausserdeem sollt et och vergiess ginn datt an e puer Fäll eng kierperlech Aktivitéit an der Schwangerschaft contraindicated ass, also sollt Dir iergendwou ëmmer engem Dokter konsultéieren.