Wat ass nëtzlech fir schwangere Waasserprozeduren?
Duerch déi Tatsaach, datt all Dag de Gewiicht vun der zukünfteg Mamm vergréissert, gëtt et méi schwéier fir déi elementar kierperlech Übungen ze maachen, déi de mënschleche Kierper brauch. Waasser, an dësem Fall, erlaabt Iech Iech net op Är Gewiicht ze bezuelen. Ausserdem schwëmmt Schwammen während der Schwangerschaft d'Muskelen an d'Klang ze bréngen.
Wéi gesitt Dir vun de schwangeren Fraen am Pool?
Haut ass bal all Sportsplex, an deem et e Schwammbecken ass, e Set vun Aquafitness-Gruppen fir schwangere Frae gemaach. In esou Gruppen sinn all Ausübungen fir schwangere Fraen am Waasser ënnert der Opsiicht vum Instruktor, deen d'Erwaard Mutterë Vertrauen huet, datt si alles richteg mécht. Och fir all Lektioun ass e fest definéiert Betrag vun der Zäit zougestëmmt. Dëst Intervall hängt virun allem op wéi engem Begrëff déi schwangere Fra ass an am Duerchschnëtt 40 Minutten net laang net.
All Lektioun enthält en Ensembel vu Gäng, déi sech och am Laf vun der Schwangerschaft änneren. Ënnert hinne sinn déi, déi d'Fra virbereeden fir de kommende Generic Prozess ze preparéieren.
E Beispill ass d'Ausdehnung . Fir dat ze erfëllen, gëtt eng Fra an enger vun de Säiten vum Schwämm, an op wéi e Gymnastikmaschinn. An dëser Positioun ass et néideg datt et en Longitudinal oder Querschwanz ze erbréngen oder einfach am Waasser ze sprangen fir d'Been ze trennen, ouni se gläichzäiteg an den Knéien ze béien.
Och fir d'Leeschtung vun den internen Organer ze verbesseren, féieren déi sog. Twisting Übungen . Fir et ze maachen, brauchs de am Waasser ze sëtzen, mat der Säit an op de Zänn steeht, e puer Dreckskréien a béid Richtungen. Fir d'Ausübung ze erliichteren, kënnt Dir versichen, et an enger Stänn ze maachen.
Besonnesch Opmierksamkeet gëtt sou Exercises op Übunge fir d'Muskelen vun der Press . Si sinn direkt an de Prozess ëmgebaut fir de Puppelcher duerch den Gebuertswee z'erreechen. Also, fir hiren Toun ze vergréisseren, ass et genuch fir déi folgend einfacht Übung ze leeschten: op de Ménge leeft an op der Säit ze halen, abegraff Äert Been an den Knéien, a lues a léisst se zu der Bauchfläch. Dës Übung ass eng vereinfacht Versioun vun den Torso-Lift, déi am Fitnessstudio ausgefouert ginn.
Kann all Schwangerschaf ze engagéieren an avcaaerobics?
Bal all Meedchen kann de Schwäizer Schwäizer besichen. Hei hänkt alles virun allem op hirem Wuel a Wonsch. An de fréie Deeg ginn d'Meedercher mat der Toxicosis oft esou gefréiert , datt dës kierperlech Ustrengung net bleift.
Awer fir eesäiteg Schwangerschaft sinn och Kontraindikatiounen fir Aqua Aerobic. Ee vun dëse vläicht e klenge uterine Hals. Dëst Ëmfeld erhéijen d'Risiko vum Entzündungsprozess an interne weiblechen Organer.
Duerfir, ier Dir Iech fir d'Aqua-Aerobik registréiert, sollt d'Schwangere Fra den Dokter stellen ob se an den Pool goen kann, duerch d'Untersuchung goen an déi néideg Tester huelen.
Esou wéi de Schwäin a Schwangerschaft sinn ganz kompatibel Konzepter. Allerdéngs muss eng schwangere Fra net an engem selweenten Fall eng onofhängeg Entscheedung huelen an a Klassen am Pool besichen. Virun dëst ass absolut néideg fir eng Gynäkologe ze consultéieren déi d'Schwangerschaft leet. A mat senger Erlaabnis kritt Dir d'Waasserprozeduren am Pool genéissen.