Selbstkontrolle ass den Haaptzoustand fir Erfolleg an all Aktivitéit.
D'Fähigkeit ze kontrolléieren hir Gefiller an Emotiounen ass och néideg fir déi voll Entwécklung vum Mënsch. D'Psychologen identifizéieren déi folgend Haaptgrond déi Dir braucht fir sech selwer ze kontrolléieren:
- Als éischt gëtt d'Fähigkeit fir seng Emotiounen ze kontrolléieren zu der Erhaalung vun der Gesondheet. Wéi Dir wësst, Stress an Depressioun sinn d'Ursaach vu villen Krankheeten. Et ass net ëmmer méiglech, stresseg Situatiounen ze vermeiden, mee duerch Kontrolle vun Äre Gefiller kënnt Dir déi negativ Konsequenzen vun esou Situatiounen evitéieren.
- Konflikt an extremer Situatiounen ass d'Fäegkeet, sech ze kontrolléieren, ass néideg fir e schnelle a richteg Entscheedung ze maachen.
- D'Fäegkeet fir sech ze kontrolléieren ass néideg fir d'Opmierksamkeet ze konzentréieren op d'Erreechung vun de gesetzten Ziler ze konzentréieren.
Natierlech kann all Persoun aner Grënn hunn fir ze léieren wéi hien sech ze kontrolléieren, mä den Haaptgronn fir jiddereen wäert de Wonsch sinn, hir Liewen ze verbesseren.
Also, kucke mer wat Psychologen berode fir ze léieren wéi Dir selwer kontrolléiert
Virun allem ass et néideg ze verstoen, wat am meeschten eng Quell vun negativen Erfahrungen ass. Dëst hëlleft fir eng speziell Tagebuch ze erhalen. An enger Kolonn muss een negativ Emotiounen a Gefühle bezeechnen, wéi Angscht, Wonn, Wut, Verzweiflung, Apathie an aner. An der nächster Kolonn braucht Dir e puer Situatiounen ze schreiwen, déi all Erfahrung verursaacht hunn. Dëse Tableau hëlleft Iech ze verstoen wat Iech d'Gefill Dir braucht fir d'éischt ze kontrolléieren. Dir kënnt och eng Analyse vun der Situatioun an enger zousätzlecher Kolonn maachen a mat enger Variant vu Verhalen opmaachen, déi negativ Emotiounen géif vermeiden. All Dag muss et sinn d'Situatiounen ze beschreiwen, déi negativ Emotiounen, hir Handlungen a Sensatioun, d'Konsequenzen an d'Analyse vun der Situatioun verursaacht hunn. Dag fir Dag, am Dag sinn esou Aufzeichnungen déi Fäegkeet fir sech selwer ze kontrolléieren.
Niewent der Iwwerwaachungssécherung an Analysesprooen kënnen d'folgend Empfehlungen vu Psychologen hëllefen Iech ze léieren selwer ze kontrolléieren:
- De Moie mat enger positiver Haltung beginn. Smile bei äis Reflexioun am Spigel, luet Iech selwer.
- Do net iwwerdréit et. Gitt e Gewunnecht fir eng Lëscht vu Fäll fir den Dag ze maachen. Markéiert déi wichtegst Saachen a maachen se als éischt. Wann et zevill Fäll ass, denkt Dir wéi Dir d'Verantwortung iwwerzeegen kann, wat d'Saachen op Fräi Deeg kënne maachen. Vergewëssert Iech Zäit fir d'Rass ze verloossen.
- ni d'Zäit fir d'Conclusiounen ze huelen. Déi éischt Reaktioun op all Event ass Emotion, déi duerch eng perséinlech Haltung vun der Situatioun verursaacht gëtt. Versicht e puer fir d'Ursaachen vun der Situatioun ze beschäftege, probéiert méi Fakte ze fannen. Dat selwecht gëlt fir d'Kommunikatioun mat de Leit - ech denken net drun, wann Dir Froen hutt oder Zweifel hutt, seet net Angscht ze klären an ze froen. Dëst wäert vill Konflikte vermeiden.
- Wann Dir Iech fillt, datt Dir net zréckhält, denkt Dir op e Wee vu Entspanung vun negativen Erfahrungen. Fir all Persoun sinn d'Methoden fir berouegen eenzel. Dir kënnt e Jog ëm den Haus organiseieren, Dir kënnt Är Lieblingsmusek héieren oder weiderkaafen. A jiddwer Fall, fir sech berouegt, ass et néideg ze analyséieren, wat dës emotional Ausbroch verursaacht huet.
- Loosst net ongeléiste Problemer maten. Solvéieren d'Froen an engem rouege Staat, kuckt op de Géigner vëlleg ze lauschteren. Wann Dir net schwätzt, hëlleft de Bréif, an deem Dir d'Essenz vum Problem, Är Gefiller an Virschléi iwwer d'Léisung vun der Situatioun ze soen hunn. Frot de perséinleche Schued vu Ären Erléisungen fir de Bréif ze liesen an eng Äntwert ze schreiwen. No dëser Kommunikatioun wäert Dir verstoen, wéi Dir e Kompromiss erreechen kënnt
an de Problem léisen. - eng Kéier, wann Dir iwwer negativ Emotiounen iwwerwonnen ass, probéiert Är Konditioun. Wielt d'genau richteg Definitioun fir Är Gefiller an se laut eraus. Et ass net néideg datt een héieren huet, just soen wat Dir fillt. Ënnert Emotiounen netënnerdrécken, wäert et zu de nächste Stress ginn, awer de Problem net léisen.
Fir selwer ze léieren, sech selwer ze kontrolléieren, musst Dir fir Iech all Dag unzegoen. Kontroll iwwer Emotiounen a Gefiller ass de Schlëssel zum Erfolleg am Geschäft an Harmonie an de familiären Relatiounen.