Begéinen, waarm Palmen, Herzklappwaasser, et ass e Gefill vu Trockene am Mound, de Kapp féiert zu Schëlleg - Dir wësst all dës Symptomer? Déi meescht vun hinne hunn all Persoun op mannst eemol am Liewen erlieft. Dës Symptomer erscheinen, wa mir mat der Angscht eleng konfrontéiert sinn.
Mir versichen all ze verstoen ze sinn datt se Angscht kréien, wéi Dir Är Phobie geläscht gëtt, déi onsympathesch Anpassungen an eist Liewen bréngt. Awer éischtens musst Dir léieren, Är Emotiounen an Momenter vun Angscht ze beherrschen, fir eng zweet Secondal ze bemierkend fir Iech ze berouegen. Mir si verstinn an der normaler Situatioun fir eis, mir verstinn dat datt Angscht virun eppes ass dumm, awer wann een op ee mat der Ursaach vun eiser Angscht ass, gitt d'Logik Emotiounen. An an esou Momenter verspriechen Dir Iech datt Dir léiert wéi et léiert net Angscht ze hunn.
Wéi kënnt et net ze froe?
"Maacht wat Dir maacht, wann Dir duerch Angst ëmkomm ass - andeems Dir d'Angscht selwer futti mécht" (Raol'd Waldo Emerson). An dëse Wierder vum bekannte Philosoph, ass d'Äntwert op d'Fro, wéi net Angscht virun allem ass deelweis.
Wat fréierens zum Doud fäerdeg ass, fir anerer kënne eppes onbestëmmend sinn. Wann Angscht eis Angscht ass, heescht et, datt mir aus eiser Komfortzone sinn. Mir fänken un nervös ze ginn. Mir froen vill Froen. Et ass néideg ze bestëmmen wat Dir exekutéiert aus Ärem Komfortzëmmer kënnt bréngen, wat fir eng Angscht hält Iech dovun aus dem Ziel oder eppes Neies z'erreechen. Frëndlech mat Iech selwer.
Wat méi staark ass d'Angschtattacker, wat méi eis Panik. Also, fir Angscht ze neutraliséieren brauch Dir:
- Atmosphär richteg. Fir mech ze berouegen, fir Är perséinlech Sensatioun ze normaliséieren, ze konzentréieren op d'Atmung. Extrem den Atem verléieren, verkënnegen d'Aushalungen.
- Start un Iech un all Är Erfolleger ze erënneren. Also, fänkt un fir Iech iwwerzeegt ze sinn datt Dir eng erfollegräich Persoun ass an Dir wäert sech mat deem wat Dir hutt Angscht ze maachen.
- Bereet Iech fir wat Iech nervös mécht. Fir de Fortschrëtt vun Evenementer, moralesch Moossvirbereedungen ze verhënneren, datt Dir mat deem wat Dir hutt Angscht viru Geriicht, virbereeden Iech a rëm viru rëm vir.
Vill Leit sinn Angscht virun deem wat Dir sidd. D'Psychologer soen datt ee vun de gänglecht ass d'Angscht datt Dir mat anere Leit schwätzt. D'Leit si einfach Angscht ze hunn fir ze schwätzen an ze kommunizéieren mat aneren.
Wéi soll ech net fäerten ze kommunizéieren?
Zuer éischt an intern sidd Dir ze widderstoen, awer fänkt un dës Angscht ze verhënneren, zum Beispill, nodeems Dir den Dirigent den Numm vun der nächster Stopplaz freet. Informéiert Är Kommunikatiounskompetenzen. Gespréich mam Beroder an de Geschäfter. All dës kleng Übungen erlaaben Iech all är Angscht ze schréiwen. Mellt Iech fir eng Theatergruppe. Stëmmen zou fir op Konferenzen ze schwätzen. Wat Dir méi oft Är Angscht mécht, wat méi wahrscheinlech datt Dir et iwwerwannen wäert.
Et ass och geschitt, datt Leit vermeiden, anerer ze vermeiden, fir sech selwer eng grouss Chance ze hunn, d'Welt duerch Kommunikatioun mat anere Leit ze léieren. An esou Situatiounen ass et néideg fir Iech ze gewalten, Weeër ze fannen, fir Iech ze hëllefen eng Äntwert ze fannen fir ze verhënneren datt d'Mënschen Angscht hunn.
Een vun den Haaptgrond fir sozial Phobia ass selwer Zweiwel oder verstäerkte Selbstkritik. Probéiert objektiv ze beurteelen, wat Dir méi dacks gemaach hutt, wielt net op Schlëssel. Kuckt Iech selwer vun der anerer Säit als eng Persoun déi vill hutt
Wéi net Angscht ze liewen?
Liewen ass nëmme hei a lo komm. Et ass dumm, dat ze verbrennen mat de Wierder "Ech maachen et muer". Deet eis selwer mat sou Phrasen, mir verléieren e Moment just, deen ni méi zeréck geet. Kuckt Iech Äert Liewen aus der Perspektive vun Iech selwer Zukunft. Wat wëllt Dir, datt et haut Erënnerungen hunn? Wëllt Dir Är zukünfteg Generatioun fir stolz sinn ze sinn an Äert Liewen ze léieren, Är Handelen? Maacht sécher, dës Froen ze beäntweren. Äert Liewen ass an den Hänn. Huelt ëmmer Angscht. Frësch.