All Kand entwéckelt mat Alter a kierperlech a geeschtlech, e vollflächegste Member vun der Gesellschaft. A wann seng mental a geeschtent Entwécklung ënner der strikter Kontrolle vun Elteren a Léierpersonal ass, dann ass kierchesch Opmierksamkeet sech heiansdo net duech Aufgab. D'Lektioune vun der kierperlecher Erzéiung an der Schoul si net genuch fir d'Kanner an der aktiver kierperlecher Form ze ënnerstëtzen. Fir gesond ze sinn a sech normal entwéckelen, braucht d'Kanner déi folgend Konditiounen:
- Eng adéquat op déi alldeeglech Routine;
- héichqualifizéierten Dram;
- gesond, ausgeglach Ernährung;
- Alternéiere vu mentalen an physesch Laaschten;
- All Dag riicht an der frescher Loft.
Mueres Exercice fir Schoulkanner ass mat enger Ursaach komm. Et hëlleft sech ze erwächen, ze gléckelen, erhéicht den Toun vum Kierper a gëtt de Metabolismus staark aktivéiert. Zousätzlech erhéijen d'Opféierung vun der Leeschtung, wat fir Schüler aus der Mëtt vum Académieel wichteg ass.
Hei fannt Dir Beispiller vu Moiesübungen, déi komplex ass fir ganz jonk Schoulkanner ganz gutt. Coursen sollen am fréie Moien virum Fréijoër stattfannen, mat enger oppene Fënster, oder nach besser an der frescher Loft. D'Schoulkanner waren Spaass, wëlle rhythmesch, gewalteg Musek a maachen d'Übungen am passenden Tempo. Während der Ausféierung muss et sinn d'korrekt Atmung an d'Lagerung vum Kand ze maachen.
Eng Rei vu Trainingsübungen fir Schoulkanner
Déi éischt puer Übungen sinn fir d'Muskelen erwiermt, dann sinn Übungen, déi e puer Ustrengungen erfuerderen an d'Léisungsbewegungen ausgeriicht sinn, fir d'Muskelen ze erhaalen an d'Atem opzebauen.
- Glécklech verbreed Iech Är Hänn op d'Säiten an hëlt se iwwer den Kapp op (beim Inhalatioun), a gitt se just véier (am Aushal), während se biegen niddereg. Maacht 3 Approche.
- Llef de Kapp zimlech am Guichet dréchnen, da gitt séier. Maacht 3 Krees an enger Richtung an 3 an der anerer.
- Fändt Är Fanger op Är Schëlleren an dreemen Äer Hänn vir a Rescht. Maacht 5 Approche vun all Richtungen.
- Setzt Är Hänn op Ärem Gürtel a maacht d'Mëttelen alternativ (riets-lénks, wéi e Pendel). Huelt 10 Approche.
- As kleng wéi méiglech, leien no vir, probéiert d'Handfläch um Buedem ze berühren, an dann zréck op d'Startplaz. Huelt 10 Approche.
- Squat, probéiert d'Tréine vun der Bäll net ze zerreiweren an Äert Réck als Niveau wéi méiglech ze halen. Maacht 5 Sit-ups.
- Mat enger Hand op der Ënnerstëtzung, rausgeet a vrun mat dem anere Fouss. Maacht 10 Sets fir all Been.
- Spréng op der Plaz wéi ee Ball. Maacht 10 Spréng.
- Stand op de Lidd "lues" op den Atem, a relaxen dann den ganzen Kierper op "Exilatioun".
- Schlussendruff Wierder Nummer 1.