Den Metabolismus ass en Ensembel vu chemesche Verbindungen déi vital Aktivitéit a Zellwachstum ubitt. De metabolesche Geschwindegkeetsrhythmus ass normalerweis erfir.
People- "zhivchikov" Schnelle Stoffwechsel, seng Schëlder:
- eng besser Aktivitéit;
- Net-Adipositas géint Iwwergewiicht;
- gutt kierperlech Form.
Sou vill Leit wakreg op d'Aarbecht ze huelen, sinn manner midd an manner Wahrscheinlechkeet vun depressioun.
De Schlësselmétabolismus mécht eng Persoun apathesch, faul, onbedengt an d'Fett an d'Schläimkeet. Dës Stéierungen kënnen duerch Krankheeten aus dem ortokrinen System a onregelméissegen hormonellen Hannergrond verursaacht ginn, awer meeschtens ass de langweilegen Metabolismus e Konsequenz vun ongeféierbalancéierten Ernährung a geréng kierperlech Aktivitéit.
Metabolismus a Alter
An gesond Leit mat engem rapiden Metabolismus gebuer gëtt de Metabolismus normalerweis während dem Liewen. Bei Frae no 30 Joer all sechs Méint de Zuel vu metabolesche Prozesser op 2-3% erop. D'Doktoren soen datt d'Problem net agefouert, mä an der Tipphut an der Ënnergang. Also, séier fir e Metabolismus erëmzefannen a wéi et néideg ass fir eng Figur wahrscheinlech ze korrigéieren.
Prinzipien vun der Beschleunegung vum Stoffwechsel
Wëllt Dir Gewiicht verléieren, gitt net direkt fir Tabletten fir de schnelle Stoffwechsel. Et ginn méi natierlech Weeër fir den Metabolismus ze beschleunigen.
- Fraktitéit vu Kraaft. Iessen op d'mannst fënnef mol a kleng Portioune. Et ass ganz wichteges Frühstück - mueres Miel staark erneit de Metabolismus.
- Balance. De Kierper muss d'Norm vun Proteinen, Fette a Kuelenhydrater kréien. Limitéiert sech fir all Nahrung zevill fir eng aner ze sinn ass ze weisen an ze schued. Et ass einfach d'korrekt Ernährung ze berechnen fir spezielle Dëscher, déi sech op Kierpergewicht, Alter a Héicht beschäftegt.
- Naturalitéit. Produkter, déi fir de schnelle Stoffwechsel benotzt ginn, sollten net sou séier mat séierem Iesse maachen. Déi gesond Liewensmëttelen mat wéineg Cholesterin an Konservativen ass encouragéiert.
- Erhéicht Muskelmasse. Den Pylokylogramm vu Fettgewierwen verbraucht nëmmen 2 Kalorien am Dag a muskuléis - 35 Kalorien! Build Muscle erméiglecht Iech Gewiicht ze verléieren an ze beschleunegen
- Physikalesch Aktivitéit. Während de Schoulmeeschteren am Fitnessstudio gëtt de Metabolismus ëm 20-30% beschleunegt an ass no der Ausbildung normal ginn. Nëtzlech Owesklassen, déi no spéitstens 3 Stonnen virum Schlueechte fäerdeg sinn.
Waasser an de Stoffwechsel
Den Haaptaktionär vum Metabolismus ass Waasser. Dir musst drénken et esou vill wéi méiglech.
Effektiv fir séier Metabolismus a Waasserprozeduren:
- Kontrast douch;
- waarm Bädere (10-15 Minutten);
- Sauna, Sauna.