Mir all wëssen datt den Schlof ass d'Quell vun eiser Kraaft, Balsem fir den Nervensystem, déi bescht vun all Medikamenter. Jiddereen weess aus der eegener Erfahrung, datt oft den effektivsten Wee fir Müdegkeete leeft, e Gefill vun Angscht, Nervositéit - just fir ze schlofen. An och hëlleft d'Schéinheet an d'Frëschheet erëmhuelend, d'adequat Welle vu Problemer a Liewen am Allgemengen. Et ass net fir näischt dat se soen datt et noutwendeg ass fir "mat dem Problem ze schlofen", an dann ass déi richteg Entscheedung de nächste Mueren.
Glécklech ass deejéinege sinn, wou de Schlof bei der richtiger Zäit kënnt a leet wéi ruhend an onméiglech wéi hien komm ass. D'Dauer an d'Tiefe vum Schlof bei gesondem Leit ass ënnerschiddlech, awer déi duerchschnëttlech Schlofzort fir eng duerchschnëttlech erwuesse Fra ass acht Stonnen, awer et ass nëmmen eng Convention. D'Manéier sinn vill manner wahrscheinlech d'Beschiedegung vun der Insomnia wéi d'Fraen, obwuel allgemeng Frae méi schlëmm wéi Männer.
D'Phasen vum menschlechen Schlof
D'Natur vum Schlof ass nach ëmmer net voll verstinn, awer et ass bekannt, datt Schlof een zyklischen, physiologeschen Prozess ass, an der Nuecht ginn et véier bis sechs Zyklen vum Schlof, hir Betrag hänkt vun der Dauer vum Schlof. Jidder Zyklus gëtt an Phasen ënnerdeelt, an d'Wëssenschaftler wëssen genau wéi vill Phasen vum Schlof et sinn. D'Phasen vum Schlof vun enger Persoun si laang, déif, an och Phasen vum paradoxe Schlof.
Schlof beginn ëmmer mat Schläimhaitung: d'Schüler schmëlzen, de Bewosstsinn falen a halluzinativ Troufte entstoen. Fënnef Minutten méi spéit ass e luesen déiwen Schlof, dat ass d'Phase vum luesen Schlof, et ass och als "déif Schlofphase" genannt. Während dem Stierfalls schlofen ville vu Prozesser an der mënschlecher Kierper scheinbar ausgesat ginn: d'Temperatur vum Kierper falen, d'Atmung rëm verréckt, de Puls verlangsamt, de Blutdrock falen, awer d'Wuesthormon kënnt am Géigendeel extrem intens an dem Schlof. An dëser Phase sinn d'Schüler langsam ënnert eise geschlossene Lidzëmmer. Den Inhalt vun de Wunne an dëser Phase gëtt net erënnert.
D'paradoxe Phas vum Schlof ass gepréift duerch erhéicht Aktivitéit vun de Systemer a vun den Organer vum Kierper. Den zweeten Numm vun dëser Phase ass d'Phase vum schnelle Schlof. Besonnesch d 'Schüler schnell rotéieren, onregelméisseg Atmung gëtt onregelméisseg, de Blutdrock an d'Luucht ännert. Zur selwechter Zäit hëllt de Kierper d'Kraaft ze restauréieren, verschidde verschidde Krankheeten behandelen, an de Gehir, wéi et war, fixert wat et am Dag geléiert huet. A wéi enger Phase sinn déi hellsten Dreem ? Just an engem Paradox, an wann Dir op dëser Phase vun enger Persoun opwakënnt, erënnert se se op déi klengste Detailer. Mä hie wärt mat grousser Schwieregkeet opgewuess sinn, e puer Zäit wäert net verstoen wat geschitt.
D'Wëssenschaftler wëssen, wéi d'Phas vum Schlof bestëmmen. D'Cyclissem vum Tuerm slowenesche a paradoxe Schlof manifestéiert sech an der fréierer Kandheet. An engem Joer alen Kanner de Cycle dauert 50 Minutten, op fënnef Joer ass d'Dauer vun 60 Minutten, fir Jugendlecher - 90 Minutten, wéi fir Erwuessener. Dir kënnt d'Phasen vum Schlof errechnen, well do ginn et souguer speziell Arisuewercher, si fixéieren d'Herzreschter an op dës Basis "berechnen", a wéi eng Phase vum Schlof géif d'Persoun sinn.
Wëssenschaftler wëssen sou e Problem wéi d'Verletzung vun de Phasen vum Schlof (Dissamnia). Dës Verletzung enthält eng ze laang Zäit
Schlotsturzer weisen normalerweis eng Reduktioun vun der Phase vum luesen Schlof an eng Verlängerung vun der aktiver Phase vum Schlof. Duerfir wéint enger Persoun méi dacks an der Nuecht op, gëtt säin Schlof zerräissen. Wann Dir esou Problemer huet, musst Dir direkt Spezialisten kontaktéieren, Schlofpill a Schlofen äusgesinn ass geféierlech.