Normalerweis soen am Ufank vum zweeten Trimester all Schwangerschaftsmember soen Äert Doxicose soen , a schliisslech e gudden Appetit kënnt zeréck. Ausserdeem ass et am zweet Trimester vun der Schwangerschaft d'aktivt Wuesstum vum zukünftegen neie Baby, dat heescht datt hien déi maximal Nährstoffer braucht.
Vun 13-14 Wochen ass et nëtzlech fir d'Kalorie vun der Liewensmëttelverbrauch bis 2500-2800 kcal pro Dag verbraucht ze erhéijen. Mëttlerweil muss dës Erhéijung duerch Proteinprodukter getrennt sinn. De Gebrauch vun Kohlenhydraten an dëser Period, am Géigendeel, ass besser ze reduzéieren.
An dësem Artikel soen mir Iech, wéi Produkter missten d'Frae menge während der Schwangerschaft am 2. Trimester erhalen, an déi, am Géigendeel, ass besser net verbraucht ginn.
Lëscht vun den erfuerderen Produkter
Am 2. Trimester muss d'Schwangere Frae déi folgend Produkter enthalen:
- schwarz Brout;
- verschiddene Getreide;
- Gromperen;
- Fruucht Fruucht (ausser Trapp) a Geméis;
- Fleesch;
- Fësch;
- Mëllech- a Sauermilprodukter;
- Kéis an Kéis;
- Pouletereieren.
Während der Schwangerschaft ass et wichteg, all dës Nahrungsmëttel all Dag ze iessen, a gewësse Verhältnisser. Dir kënnt de Versioun vum Profi nach am 2. Trimester benotzen oder Iech eng passend Optioun unhuelen.
Approximativ Versioun vum Menü fir schwangere Fraen am 2. Trimester
Frühstück:
- 200 Gramm Müsli an Mëllech mat Botter oder Omelet;
- frësche Apfel oder aner Uebst
- e Glas gare Tee oder waarme Mëllech.
Zweet Frühstück:
- 1 gekacht Ee oder 150 Gramm vu Fettgezeechen Kéis;
- frësch Geméis oder Fruucht waacht 100 Gramm.
Mëttegiessen:
- Zopp - 150 Gramm;
- Fësch oder Fleesch - 150 Gramm;
- Reis, Kartoffel oder aner Garagéieren;
- frësch Geméis - 200 Gramm.
Snack:
- Kéis oder Kefir mat Fruucht (ronn 200 Gramm), oder Téi mat Marmelade oder Marshmallow.
Dinner:
- Fleesch oder Fësch - 50 Gramm;
- Geméiszell
- e Glas waarm Mëllech oder e Kompott vu gedrockene Fruucht.
- Virun Bett ginn, kënnt Dir e Glas Joghurt drénken.
Wat Dir net am 2. Trimester vun der Schwangerschaft iessen kann?
De Menu fir schwangere Fraen am 2. Trimester sollt net enthalen:
- Miel;
- frittéiert Liewensmëttel;
- Wurst, Rauch Fleesch a Gurke;
- Zitrusfrüchten an exotesch Uebst;
- Kuelegrouwen;
- Kaffi a Schockela;
- wäiss Brout;
- Kaffi, Kuche, Kuche;
- Knuewel an Zwib.