Fitball fir schwangere Fraen

Duerch d'Erfindung vun der Schwäizer Foutball schwätzen Fraen ronderëm d'Welt effektiv d'Flexibilitéit vun der Muskulatur z'ergoen, ouni irgendeng Gewalt. Gitt an der fléien d'Iddi, mat engem Kand ze bréngen, Dir musst Iech als e Kriibsfaser trauen a verbrauchen de gréissten Dag am Bett. Wéinst der Tatsaach, datt zukünfteg Mammen en aktive Liewensstil während dëser schwiereger Period féieren a Gymnastik op de Fitnesssport fir schwangere Frae hunn, ass d'Dauer a Schmerz vun der Aarbechtszäit ofgeholl. D'Restauratioun vum Congé de maternité fënnt och méi séier, wann a no der Gebuert vum Puppelchen net dës Wonnerkugel an déi wäit Eck.

Wou fir e Fitnesskugel fir schwangere Fraen ze kaafen?

Fir dës Kugel ze bezuelen ass et néideg mat all Verantwortung ze këmmeren, nodeems se e mëttlerer Fälschung erwënscht hunn, ass e Risiko datt et net kann d'Belaaschtung bestoen, enges Daags wäert et ënnert Iech plécken, an dëst kann zu Traumatismus vum Schwanzkonson féieren, oder schlëmm fir d'Bedrohung vun der Schwangerschaftsdauer.

Bëlleg Foussballs an de Mäert, awer nëmme baussen identesch mat der Qualitéit, awer si ginn gemach wéi déi üblech Technologie an eng Kéier briechen. Déi korrekt FIFA kann op enger Belaaschtung vun bis zu 300 Kilo standhalten an, wann et beschiedegt ass, entloosset anstatt wéi säin chinesesche Kollektiv. Wéinst dem Akaf, gitt an de Sportgerätegeschäft, wou d'Wuer zertifizéiert sinn a garantéieren.

Wéi Dir e Ball fitball fir schwangere Frae kaaft?

Wann Är Héicht net méi wéi 152 cm méi héich ass, da gëtt den Duerchmiesser vum Ball net méi wéi 45 cm Duerch säi Wuesstum bis zu 175 cm ass d'Gréisst déi Dir braucht si 65 cm, awer fir grouss Dammen kann de Ball 75 cm sinn.

Duerch d'Faarf, natierlech gitt all Fra déi Aart, déi si gär huet - hell Faar maachen Iech aktiv a verbesseren Är Stëmmung. Wann Dir verluer sidd, da frot de Consultant wéi Dir e Fitball fir Schwangere kaafen kënnt. Dir kënnt mat Kugelen mat enger rauer Uewerfläch erméiglecht ginn, fir ze rutschen, oder et kann hallef hallef gedeelt ginn, déi aner rau. Awer am Prinzip ass et mat enger Rippe Gummi Uewerfläch.

Schwangerschaft Fitbole Training

Dir kënnt e Fitness-Ball op verschiddene Wee benotze - einfach op där Plaz setzen, andeems Dir anstatt e Foyer oder e Computerstool sëtzt, Muskelkraaft, Entspanung an Entspannung, oder Fitness op Fitball fir Schwangeren. Et ass genuch ze meeschteren e puer einfache Übungen ze halen fir Äre Kierper während der Schwangerschaft ze halen.

Klassen kënnen ab dem zweete Trimester beginnen, wann d'Drohung vu Fehlgaarte passéiert, a wann et keng Kontraindikatiounen sinn. Zousätzlech zu Gymnastiker Techniken , kann Dir ufänken d'Bewegungen ze trainéieren, déi nëtzlech sinn während der Gebuertsdagsfeier. Nodeems et all Maternité Spidol benotzt gëtt, benotzt d'Benotzung vun fitball Mammen, déi meescht dovun ganz positiv reagéieren.

E Komplex vu einfache Übungen op Fitbole fir Schwangere Fraen.

1. Sittend op e Ball mat wäitdreitge Been ze beweegen vun der Säit op d'Säit oder hin an hir - esou Bewegungen entlaaschten d'Laascht vun der Taille, déi d'Schmerz am Réck verleeft. Et gëtt eng Verstäerkung vun den Beckenmuskelen, a wann Dir Kegelübungen ergänzt, kritt Dir en exzellenten Resultat.
2. Nodeems Dir léiert wéi gutt Waasserversuergung gutt ass, kënnt Dir Äisdehnung ergänzen - sëtzt op de Ball, fir sech op déi riets a lénks Fouss ze ziehen. Dir kënnt d'Mais vum Stamm maachen, Är Hänn op de Gürtel oder Äre Kapp setzen.
3. Stand op all véier an op de Ball mat der Këscht op de Ball, iwwer d'Hänn mat him ëmgezunn. D'Lännere sollen esou vill wéi méiglech relaxen, et wäert de Schmerz entlooss ginn.
4. Sitt um Bueden, placéiere de Foussball tëscht de Been an den Knéien, kräizen se esou schwéier wéi méiglech, fir 5 Sekonne festsetzen. Dëst ass eng ganz gutt Übung fir d'Muskelen vun der Perineum an der Innenseite vum Obsch.

Während Dir op de Fitnesssport fir schwangere Fraen trainéiert, vergiesst net iwwer Sécherheetsmethoden. Gidd et lues mat wäitem verglach Beem leed an d'Hand fir d'Halt drécken. Wann Dir just de Ball léiert, frot de Ärt Häerze oder hale sech op de Réck vum Sëtz.