Den internen Dialog ass en psychologesche Konzept deen den Prozess vun enger konstanter interner Kommunikatioun mat him selwer bezeechent. Ee vun de Mechanismen, déi d'Méiglechkeet vu dësem Prozess garantéieren, gëtt Reflexioun genannt. Et ass dank him, datt mir eis Opmierksamkeet oppassen a fir Hëllef vun eiser Vergangenheet ze hëllefen fannen.
Wéi den internen Dialog ze stoppen?
Autokommunikatioun ass e Zeeche vun der Präsenz vu verschiddene Kommunikatiounsmëttel an eisem Bewosstsinn. Erklärung zu dësem Phänomen ass eng Vielfalt, awer eent vun de Wahrscheinlechsten ass dat wat mer am Dialog mat eisem Selbst - d'Kanner an d'I adult sinn.
Virun engem Dreck op d'Technik fir den internen Dialog ze stoppen, musse mer wëssen, firwat et néideg ass.
Firwat den internen Dialog ze stoppen?
Daag an eisem Kapp ginn Dausende vu Gedanken, déi keng besonnech Bedeitung maachen, mee vill Zäit aus eis huelen. D'Autokonfektioun gestoppt gëtt:
- d'Grenze vun der Perceptioun erweidert an eng aner Meenung iwwert d'Welt maachen;
- fir en Zoustand vun der interner Leedung ze erreechen, ouni déi et net méiglech ass, vill Praktiken ze maachen, ënnert anerem d'Praxis vun der aussergeriichter Erfahrung;
- e grousse Schrëtt no vir mat dem Zil ze kennen;
- ze läschen un onnéideg Gedanken, déi eisen Bewosstsinn erlaben an eng grouss Energie ausdrécken fir richteg Reflexiounen.
Wann iergendeen vun den heitege Punkten interesséiert sidd, da kriss de eng Äntwert op d'Fro, wéi een den internen Dialog ze deaktivéieren.
Wee fir den internen Dialog ze stoppen
- Fuedem Opmierksamkeet. Eng vun de einfachste Weeër fir de Autokonfektiounsprozess ze stoppen ass fir Är Aufgab op engem Objet ze fixéieren deen 7-30 Meter vun Iech während der Bewegung ass. D'Haaptméiglechkeet zur selwechter Zäit ass net den Afloss vun Ärem Bléck ze reduzéieren, oder Dir féiert direkt d'intern Gespréich. Loosst de Haus kucken, kuckt op d'nächst steif Lampe, wéi Dir et kënnt erofsetzen, kuckt de méi wäit ewech an esou weider. Ee vun de Virdeeler vun dëser Methode ass datt et hëlleft net nëmmen den internen Dialog fir eng Zäit ze stoppen an an dëse Staat ze halen.
- Fernseh kucken. Dës Method ass ganz gutt fir Hausfraën. D'Essenz vun dëser Übung ass datt wann Dir e Fernsehgeriicht ouni Klang kuckt, musst Dir d'Bild esou anescht maachen wéi wann Dir e Klang héiert. Den Trick hei ass datt d'intern Gespréich ënnerschreift an deene Momenter wou mir de Reiz vun der Äussewelt kréien. An eise Fall sinn et Fernsehprogrammer.
- Computerspiller. Am Fall wou Dir e Fan vun Computerspiele bass, dann wäert dës Method Iech Iech virgoen. Hei ass de Prinzip vum Impakt d'selwecht wéi de virdrun. Computerspiller, fir déi grouss Konzentratioun fir de Sieg, zum Beispill Rass, Uspriechung vum internen Dialog ze distraktéieren. Méi héich Schärft op der Handlung an dem Sënn vum Spill ass net nëmmen
Zielt d'Fähigkeit fir d'Auto-Kommunikatioun ze stoppen, awer och erhéicht d'Méiglechkeet vum Sieg.
Also, wann Dir de internen Dialog mat der Hëllef vun den uewe genannten Methoden stoppen kënnt, kënnt Dir versichen zréck an dëse Staat mat Hëllef vu vollem Effort zeréckzéien. Natierlech, aus dem éischte Kéier net all d'Resultater kritt hunn, also net entfouert ginn a weider d'Exercises maachen. Eng komplette Stopp vum internen Dialog ass normalerweis vun engem Verléiere vum Geescht vu Zäit a Kierpergewiicht begleet. Am Fall wou Dir mengt datt Äre Kierper net an der Positioun ass, an där Dir et huet, maacht Iech keng Suerg, well et e Signal ass datt Dir alles richteg maachen.