Ganz oft, am Ufank vun der Rehabilitatiounstheorie no radikal Hysterektomie kënnen verschidden physiologesch Problemer am Fall sinn, zum Beispill mat Defekatioun an Urinatioun, well während der Operatioun, zesumme mam Uterus, d'Muskelgewëss a Bande, déi de Gebärmutterstied ënnerstëtzt hunn, goufen ofgeleet. An dëser Haltung sinn d'Uergel an der Pelvic-Regioun verschéckt, Schwächung an d'Muskelen vun der Beckenbunn verléieren d'Fähigkeit, d'Vagina ze pflegen.
Duerfir, fir Muskelen a Bande vu Baschtstéck ze entwéckelen, ginn verschidde kierperlech Übungen no der Entfernung vun der Gebärmutter noutwendeg. Therapeutesch Gymnastiker nom Ofgrenz vun der Gebärmutter hält am meeschten op d'Ausübung vun de sougenannten Kegel Übungen .
Gymnastik Kegel nom Ofhale vun der Gebärmutter - wéi fir ze bewegen?
De Komplex vu Praxis kann an ënnerschiddleche Positioune vum Kierper gemaach ginn: Sëtzen, Steen a Lychten.
Éier Dir musst der Blase sinn eidel ze maachen.
Et ass néideg datt mer virstellen datt gläichzäiteg d'Flucht vum Darm vun Gasen an de Prozess vun der Pipeline stoppen. D'Muskelen am Becken an dëser Zäit schéngen ze contractéieren an opstoen liicht erop.
Déi éischt Kéier wou Dir net d'Kompressioun vun den Muskelen fillt, awer tatsächlech si si kompriméiert. Dëst ass ganz normal Phänomen, dat am Laaf vun der Zäit passéiert.
Fir sécherzestellen datt d'Muskelen wierklech funktionnéieren, kënnt Dir Äere Fanger an d'Vagina setzen. Wann d'Muskelen kompriméieren, si se déif "Fanger" behalen.
Wann Dir Är Bewegung ausüben, musst Dir kucken, datt et just d'Muskelen um Baselbock ze strappt. Den Bauch, den Been, de Gesiicht sollen net behaapten - si sinn an engem relaxen Staat.
Bremsen sollten roueg sinn, ouni Verzögerung vun Ausdehnen an Atem.
Et ass net einfach datt d'Bauchmuskele während der Ausstellung relax sinn. Fir den Niveau vun hirer Erhuelung ze kontrolléieren, kënnt Dir ënnert der Nolopel palméieren a kucken, datt d'Muskelen ënnert der Handflächel ze hänken net strapazéieren.
Am Ufank vum Training muss d'Dauer vun der Muskelzäitaarbecht 2-3 Sekonnen net überschreiten. Duerno kënnt d'Erhuelung. Duerno musst Dir op dräi zesummen zielen a gitt zréck an d'Spannungsphas. Wann d'Muskelen méi staark ginn, kann d'Spannung fir méi wéi 10 Sekonne gepflegt ginn. D'Erhuelungsphase soll och 10 Sekonnen daueren.
Wann d'Ofdreiwung vun der Gebärmutter, d'Fra vun der Inkontinenz leidet, da kann Kegel Bewegung während Hust oder Nëss benotzt ginn. Dës Methode hëlleft den Urin.
Ausübungen mussen de ganzen Dag méi oft gemaach ginn. Dëst ass eng ganz praktesch Art vu Gymnastiker, déi Dir op der Aarbecht an am Fernseh ka maachen. Deen Dag ass et am beschte fir dräi bis véier "Approche" ze maachen.