Wann Dir wëllt de Besëtzer vun schlank Been sinn, da musst Dir fir Aquagiogging goen. Mat Alter, Beem, leider, verléieren hir Elastizitéit a sicht gutt auszedrécken ass net schéin. A Klassen am Waasser hëlleft dëst Problem ze eliminéieren.
Niewent Fraen déi wëllen Gewiicht verléieren, an Amerika sou vill Athleten. An Finnland ginn all Joer Aqua Jonglieren Competitioune gehal.
Wat ass et?
An einfachen Wierder ass d'Aqua-Jogging en Run am Waasser. Gitt et an d'70er Joer an Amerika. Während Training ass eng speziell Waassermaat op enger Persoun getraff ginn, déi net eng Geleeënheet kritt, op déi ënnescht ze kommen, dat heescht, hien ass wéi e Schwäif. Déi éischt Training ass op eng grouss Tiefe gaang, a all Kéier wann säi Level verringert ass, a méi niddreg ass, dest méi schwéier ass et ze lafen.
Amerikanesch Wëssenschaftler proposéiert en anere Variante vun Aqua-Jogging, hunn se eng Laufbandsbunn am bottom of the pool installéiert. Dës Ausbildung fënnt an engem normale Sportmatch an an Turnschueder, ouni eng speziell Weste. Zousätzlech ass et méiglech, d'Geschwindegkeet vu Laafen ze kontrolléieren, sou datt d'Laascht dann eropgëtt, dann verfault. Dës Optioun ass ganz populär bei Hollywood Stären.
Firwat am Waasser?
D'Waasser huet e positiven Effekt op de mënschleche Kierper, a all Merci un:
- Ausdréck . An esou Bedingungen ass de Locomotor Apparat net iwwerléift, an d'Rees läit einfach während Waasserausbildung. Engagéiert Beruff praktesch ganz ausschliisslech d'Méiglechkeet, verschidde Verletzungen z'erreechen. Duerch d'Kraaft vum Ausgruewen sinn d'Muskelen a konstante Tonus.
- D'Kraaft vu Wäerter . Bewegung am Waasser ass 12 Mol méi resistent wéi an der Loft. Dëst verbessert d'Koordinatioun vu Bewegung, d'Ausdauer an den Kierper méi staark. Dës Formatioun hëlleft vill méi Kalorien ze verléieren, an dofir gi Kilogramm vill méi séier.
- Hydrostatesche Drock . Training huet e positiven Effekt op d'Blutt Zirkulatioun an d'Aarbecht vun internen Organe. Dës Übunge kënnen hëllefen, verschidde Krankheeten ze halen, de psychologeschen Zoustand verbesseren.
Virdeeler vun der Aqua Jogging:
- stäerkt den Hënner an de Been.
- gëtt keng Müdlechkeet;
- kee traumatesche Sport;
- fir eng hallef Stonn kanns de bis zu 350 kcal verléieren;
- hëlleft fir ze verhënneren, datt de gehaasst "Orangeschuel" ass, well d'Waasser am Kierper ass wéi eng Massage;
- Dës Übunge verstäerken d' Immunitéit .
Kontraindikatiounen
Wéi all Form vu Formatiounen, Aqua Jogging huet Kontraindikatiounen:
- Et ass besser dës Aktivitéiten op Leit ze bréngen, déi Krampen hunn.
- Et ass net recommandéiert fir an de Pool fir Leit ze goen, déi en Häerzattack ugetrueden hunn.
- Wann Dir brenchial Asthma hutt, kënnt Dir Atempause während der Ausübung erliewen.
- Schied bei der Trommel kann en Ungleichgewicht ausléisen.
- Wann Dir eng Allergie hutt fir ze bleiwen, da wär et besser, d'Lektiounen ze ginn oder
e Pool, bei deem Chlor an der Mindestbetrag benotzt gëtt. - Contraindicated aquagiogging Klassen fir Leit, déi akut Infektiounskrankheeten, Probleemer mat den Aen, Nieren, Gallenbléih sinn, wéi och déi, déi eng Tendenz fir Blutungen an aner schaarfe Krankheeten hunn.
Fir sécher ze konsultéieren fir Är Dokter ze beroden virun der Course.
Et gëtt ugeholl datt d'Waassertemperatur am Pool ofbezuele sollt ginn, sollt et op d'mannst 20 Grad sinn.
Wann Dir keng Kontraindikatiounen hutt, gitt séier an de Fitnessstudio fir Aquagiogding an no enger Weil gesitt Dir wonnerschéin Resultater: d'Been ass schlank a schéint.