Hei kënnt Dir e Rezept fir Iech selwer a séiss Zänn, a Léifer vun salzeger, schaarf, an déi déi Kalorie Inhalt vun hirer Ernährung kucken.
1. Ananas + Cashew Platen + Schnéi Kéis + Scheff vun Toast
Als Resultat, ee vun de lecker Sandwichs, déi Dir jeemools versicht hat ze probéieren aus. Fruut den Brout am Toaster, Fett mat Kéis, stellen eng Scheff an eng Konserv an der Spëtzt an huelen alles mat Nossen - fäerdeg.
2. Bagels mat Kéis
Defaarft den Teint, rullt et an a mëttlere groussen Dreiecke geschnidden. Cut into squares and cheese slices. Ee Kéise vu Käse um Buedem vum Dreien an dréckt et mat engem Bagel. Huelt d'Iessen op engem Bakblech, Ueleg mat Eeër a gekackt a backen 20-25 Minuten bei 150-160 Grad.
3. selwergemaachte Bicher
Zutaten:
- 1,5 Toun Nutella;
- 2 grouss Eeër;
- ½ Téi Miel.
Den Ofen op 170 Grad ofléisen. Mix all d'Ingredienten an engem Container a lass d'Produktiounsgemeng op engem Bakbuffet setzen. Bake fir 15 Minutten. Kuckt d 'Muffins net sou datt se net ze trocken ginn. Wann d'Broschen e bësse méi kuerz maachen, se an kleng Quadrat schneiden.
4. Bananen an der Tortilla
Ee Teig fir eng mexikanesch Tortilla kann ersat ginn, wann et néideg ass mat konventionell Puffhefe. Mä mat engem Weesskuchen wäert de Geschmaach méi schaarf ginn.
Diviséiere den Teig an e puer Kugelen, klappt se aus a bësse méi Kichelcher. Leicht lassgezunnen Teesch op enger Säit, Uelegfaarfschneideger, bitt e bësse Bananen an engem Enn a rullen an eng Rolle. Fannen den Dessert um 150 Grad fir 15-20 Minutten. Nach de Rôloet killt op, schneide se an d'Réng.
5. Energiebilanz
Huelt Iech e Glas Nëss, gedréchent Fréiseng, Daumen a schneiden se op eng homogene Mass an e Mixer. Setzt d'Mëschung op en Backen ofschloen an an de Frigo setzen. Den nächsten Dag schneiden d'Mass an d'Placken an setzen se an engem versiegelt Behälter. An dësem Formulaire kënnen d'Stäck e puer Wochen gelagert ginn.
6. Ueleg + Shirucha + Popcorn = schaarf aarm Aezefer
Fir dës Form ze preparéieren braucht Dir:
- 3 Zoppeläffelen. l. Olivenueleg;
- ½ Téi Mais fir Popcorn;
- 2 - 3 Zoppeläffelen. l. Ueleg;
- 1 - 2 Tsp. shrirachi;
- 1 - 2 Tsp. Salz.
Maacht Kriich och an eng Schuel an e Fett mat Olivenueleg. Huet se an enger Mikrowelle a waart bis se explodéieren. Während den Popcorn killt, schmuddert d'Botter a mëschen se mat Shirache. Gleichmat fir d'entsteet Mëschung vu Mais.
7. Ananas Eis
Dëse Snack gëtt ideal fir e waarmen Dag.
Zutaten:
- 1 kann eng Konservenoffent mat Juice;
- 2 Zoppeläffelen. l. Buedemann.
Pineappelen sollen an engem getrennten Behälter plazéiert ginn an et gi méi Deeg an engem Gefrierschrank. Huelt eis d'Äis, baut se an d'Schuel vum Mixer an fügen Sie ons mëtt. Grind op d'Kriibs, dekoréiert mat enger béiser Astorgie a genéisst den Dessert.
8. Stuff Jalapeño Pärp
Fir dës Form ze preparéieren braucht Dir:
- 12 Zänn Anp.
- 1 kann Crème käese;
- 2 Zoppeläffelen. l. gehackten gréngen Zwiebelen;
- 6 Jalapeno Paprika verkierzen an der Halschent;
- 4 Schecken vum Speck.
Virun allem d'Zänn Anpicken an de Schossel mat Waasser, fir datt se net während dem Kachen verbrennen. An enger separater Schuel, kombinéieren de Kéis mat de Zwiebelen a verdeelen déi entsteet Mass fir d'Paus. Loosst all Scheck vum Speck an dräi Stécker. Wrap dech ëm d'Pfeffer a schneiden et mat engem Zännpick. Huelt d'Iessen op e Bakbecher a kachen am Ofen 25 Minuten op 190 Grad. Serve Pfeffer sollten warm sinn.
9. Dessert Mass
Zutaten:
- 1 kann aus griichesche Joghurt;
- 2 Zoppeläffelen. l. Erdnussbutter;
- 2 - 4 Tsp. Hunneg;
- ½ Tsp. Vanille
- ¼ tsp. Mandel - Extrait;
- 1 - 2 Zoppeläffelen. l. Schockela Chips.
An engem Container, all Dessert Zutaten. Plaz am Frigo, sou datt d'Mass déck gëtt. Dekoréiert d'Kaffismaschin mat engem Schockela Kaffi a genéisst de delikaten Genoss.
10. Kéisestëcken
Diviséiere den Teig an d'Kugel a faalt d'Kuchen. Am Rand vun de Stéck Suguguni opsetzen, fëllen d'Schawarma, Fett mat engem verpaart Ee an Brëll an Ueleg.
11. Lemon Pudding
Zutaten:
- 4 Zitrounen;
- 1,5 Zoppen Zocker;
- 3.5 Tubak Crème.
Zitrounen sauber a fëllen an e Kasseroll. Passt Waasser hier sou vill dass et d'Zest behandelt. Huelt den Ufer fir 10 Minutte fir d'Feier an zitt duerno Zocker an eng aner Glas Waasser. Bréngt d'Mëschung zu engem Kach, ëmmer réieren. De Sirup sollt méi dicht maachen. Verdréit et fir d'Séest ze entfernen. Add 3 Drëps Crème a Sirup a simmer fir 15 Minutten op Hëtzt. Séiss Zeechen - et sollt ongeféier ¾ Teller vu frësche Jus. Füider de Sirup mat Crème, mëschen an cool fir op d'mannst 5 Stonnen. Déi aner hallef eng Taass Kaffi zerwéiert an benotzt fir den Dessert ze dekoréieren.
12. Chips aus séiss Karton
E puer séiss Kartoffel gewascht, an dënn Placken geschnidden an op e Bakblech ginn, dee mat Pergament bedeckt ass.
D'Zukunft vu Chips mat Olivenueleg a Saisonséi mat engem grousse Salz zervéieren. Bake bei 170 Grad bis d'Placken ufänken drun.
13. Broccoli an Knuewelseauce
Dëse Geroch gëtt mat nëmmen zwee Zutaten preparéiert: Brokkoli a Hummus, deen, fir Knuewel ze maachen, muss just mat frësche Zänn oder Knuewel am Pudder gemëscht ginn. Broccoli ass op de Bléihbuttren zerwéiert ginn a koennen, braten oder kachen op de Grill. Warm se an den Hummus a frësch ze iessen, erwiermen mat Pfeffer a Zitrounesaft. Genéisst dës Snack an eng kal a Form.
14. Apple Sandwiches
Zutaten:
- 2 Äppel;
- ¼ cup Mandel ël;
- ¼ Schaf Granola;
- ¼ Schockela chokaten.
Äppel wäschen, schielen a geschnidden an Réng. Fir eng Scheff, verdeelt d'Ueleg a rëss mat Granola a Chips. Setzt e méi eegene Puppel a dréckt d'Sandwich. Et gëtt sou e Genre wou Dir nach kachen brauch, fir datt den Apfel net däischter gëtt, d'Granola net feind ass, an d'Schockela gëtt net schmëlzen.
15. Kaffispezialitéiten
Noutwendeg Zutaten:
- 5.5 Kilo Kokosnoss Chips;
- 1 kann eng condenséierter Mëllech;
- 2 - 3 Tsp. Vanille.
Mix all Zutaten. Deckt De Pan mat Pergament an Löffel Laach Kokosnëssstéck op. Bake bei 150 Grad fir 10 bis 12 Minutten bis d'Ränder vum Cookie ze blanchéieren.
16. Blueberries am Joghurt
Räisst gréng mat Blaarmen a trocken. Dip chak Beier an engem Container vu Joghurt a leeden se op en Iessen. Fir Komfort si mam Zännpick. Vorsichtlech, sou datt d'Beeren net iwwer d'ganz Uewerfläch rullen, setzen d'Déieren am Frigo. Wann de Yoghurt härelen, setzen d'Beeren an engem separaten Schiff. Halt se am Frigo.
17. Erdnussbutter a Bananenisr
Zutaten:
- 4 grouss Bananen;
- 2 Zoppeläffelen. l. Erdnussbutter.
Bananen schielen, geschnidden an d'Scheiwen a setzen an de Fréiseng fir 1 - 2 Stonnen. Spëtzen a schleifen se an engem Mixer. Huelt d'Erdnussbutter. Serve direkt no beim Vermëschen. Wann Dir hart Eisesemuecht gär hunn, setzen d'Dessert e puer Minutten méi am Frigo.
18. Pizza aus engem Laang
Brod Olivenueleg mat Olivenueleg, setzen se op d'Scheiwen vun Tomaten a bréngen d'Feta Kéis op Top. Saison fir ze schmaachen an de Hunger ze erfëllen. An dësem Sandwich e Minimum vu Kalorien, also kanns de nach eng Kéier Cook kuken;)
19. Pasta mat Kéis an enger Coupe
Zutaten:
- 1/3 Coupe Néckelen;
- ¼ Tass vum Waasser;
- 2 Zoppeläffelen. l. Mëllech;
- ¾ Teller geréckelt Cheddar.
Mëscht Waasser mat der Nuddelen an engem grousse Becher. Huelt e puer Minuten an enger Mikrowelle an duerno ofhuelen a vermëschen. Wiederholen d'Prozedur 3 bis 4 Mol, bis d'Waasser komplett an d'Nuddelen absorbéiert ass. Huelt d'Mëllech a Kéis, grëndlech mëschen an nees an eng Mikrowelle fir eng Minute ze briechen, fir datt de Kéis schmëlzt.
20. Gebraten Banane
Zutaten:
- 1 Bananen;
- 1 Zoppeläffelen. l. Mandel uechter;
- ½ Tsp. Zëmt.
Den Ofen op 180 Grad ofléisen. Bananen sinn an déi ganz Längt vun der Zeechnen an d'Mëtt ze maachen. Huelt Mandelmousch. Sprengt et mat Zimt, séier a wackelen an d'Ouer op e 15 Minutte setzen.
21. Gutt, a schliisslech de einfachsten Rezept - Popcorn am Hoodie.
Fir déi beschten Filmer. Dir kënnt net emol virstellen, wat e komfortabel Stänn vun der Kapitelen ass!