D'Impressioun vum Mann gëtt net nëmme vu sengem Erscheinungsbild, Mann a Kleeder gemaach - seng Haltung spillt eng grouss Roll. Konstante Sëtzpositioun, iwwerwaasser Gewichte wéi eng Rees an de Buttek, mat enger ongewéinlech physescher Übung, këmmert sech ëm de Gaart an de Kaffi gär a fille mech mat der Gesondheet ze bedenken an d'Kritik vun der Wirbelsail ass eng vun den allgemengsten Probleemer vun eiser Zäit. An dësem Beräich, bis elo, gëtt besonnesch Opmierksamkeet fir d'Fro wéi d'Korrektur korrekt ass.
Ursaache falsch Positioun
D'Form vun der Wirbelsbeamten ass bezeechent duerch d'Hellegkeet vun de Ladungen am Dag, hir Dauer, d'Positioun vum Kierper a verschiddenen Typen vun der mënschlecher Aktivitéit. De Grad vun Ongläichgewalt bei der Entwécklung vun den Muskelen vun der Këscht an am Uewen rop bestëmmen d'mënschlech Positéit. An dëser Haltung ass eng vun de Weeër fir d'Haltung ze korrigéieren ass d'Uniform vun der Muskulatur vun der Brust an der ieweschter Réck opmaache. Dëst gëllt net nëmme fir Leit, déi e schwiereg Muskelentwécklung sinn, mee och déi, déi regelméisseg de Fitnessstudium besichen oder eng aner Sportspiller maachen. Wann e puer vun hiren Gruppen méi séier entwéckelt an déi zweet Lidder ze bleiwen, dann méi fréi oder méi spéit gëtt et e Problem fir jiddereen mat deem wat den Hierscht kuckt, an Dir musst schnell d'Haltung korrigéieren fir datt se an allen Hisiichten attraktiv bleiwe kënnt.
Fir festzestellen, ob eng Haltung korrigéiert a korrigéiert ka ginn, ass et lëschteg fir ze wëssen, datt eng Persoun einfach als Stëmmung vum Muskeltoon huet oder scho schlechte Stéierungen, wéi Scoliose, wat eng Krüppung vun der Wirbelsäit ass. Natierlech, fir dëst ass et am beschten fir e Spezialist ze goën, awer et ass och méiglech d'Situatioun am Haus am Viraus ze evaluéieren. Wann d'präzis Positioun ass, wéi wann d'Persoun net hir Positioun geännert huet, ass et eng Krüptie vun der Wirbelsäule, dann ass d'Scoliose ewechgeholl an et ass einfach néideg fir den Dokter ze goen. Dir kënnt och kucken op den Niveau vun de Schëlleren an Oueren, de Grad vun der Konvekitéit vun den Klingen an d'Lücken tëschent de Hänn an de Hëfte opgesaat fräi. Wann se sech vun der rietser Säit an der lénkser Säit ënnerscheeden, da sinn et d'Zäit ze iwwerzeegen, wéi Dir d'Haltung korrigéiert.
Och wann d'Diagnostik vun der Skoliose eegestänneg ass, ass et net e Verdikt vu Haltung. Mee et ass wichteg ze verstoen, datt an dësem Fall et méi Efforte maache wäert fir dat ze korrigéieren. Besonnesch, bescht individuell gewielte Übungen - déi richteg korrekt Äntwert op d'Fro, wéi d'Haltung an iergendeppes korrekt ass. Si hëllefe Erwuessen a vill méi séier - fir Kanner. Awer Kanner mat Verstoe vu Haltung an eiser Zäit ass méi a méi. An dëst féiert oft zu Behënnerung, Atmung an aner Gesondheetsproblemer.
Wéi kuer ee Kand seng Positéit ze korrigéieren?
Fir sécherzestellen, datt d'Kanner net méi Schmerz am Réck an den Hals an der Zukunft falen, well duerch d'Spëtzt vun den Gefaangenen mat der Gebärmutterhalskréi e bësse méi extreme Schéinheet gewunnt hunn, sollten d'Elteren besser wëssen, wéi d'Kand d'Haltung korrigéiert. Éischtens ass et am meeschten wënschenswert den gréissten Deel vun der Zäit an engem Traum op Ärem Réck exakt mat den Hänn ze verbonne mat den Zillen. D'Bett soll esou eng wéi méiglech sinn. Et ass och nëtzlech fir 15-20 Minuten deeglech ze halen mat Ärem Réck op d'Mauer, ganz presséiert géint et. Ausserdeem kënnt Dir e einfacht Übung maachen 8-10 Mol am Dag: Dir braucht Är Hänn hannert Äert Réck ze setzen a se ënnert d'Schëllerblades ze verbannen. Dann fuere d'Scapula aus, déi mat engem Kräiz begleet ginn. Dëst weist datt virun der Übung d'Wirbelen an enger verschobene Plaz waren. An dem Problem, wéi ee Kand seng Haltung korrigéiert, kënnen d'Übungen mat engem Stéck hannert dem Réck hëllefe kënnen. Ee souguer Holz oder eppes wat se ze schmaache sollt Dir um Réck hannerlooss sinn, an all Riets an der Hand hält. An dëser Positioun kënnt Dir circulaire Beweegungen an d'Piste zur Säit maachen, wat d'Dorsalmuskulatur beaflossen.
Wéi verbesseren d'Haltung fir e erwuessene?
An der Fro wéi sech d'Haltung fir e erwuessene Korrigéiere korrigéiert, kann de selwechte Rot hëllefen. Awer Dir kënnt och e Back Massage mat Äre Been behalen. Et ass gutt wann de Kand wéi e Been op de Réck ass. Am ëffentlechen Transport ass et besser mat Ärem Réck op der Bewegung mat engem oder zwee Hänn hannert Äert Réck. D'Schléisse sollt begleet ginn duerch Béien vun den Been an den Knéien a am Hip-Deel.
Nëtzlech an wéi Dir d'Haltung korrigéiere wäert Jogging oder Reiden op der bloer Uewerfläch op engem Vëlo. Vermeiden schwéiere Komplikatioune wäerte permanente Auslaaf vun der Wirbelsäit hëllefen:
Et gëtt eng enorm Quantitéit vun Übunge fir de Stoop ze korrigéieren, awer an der Fro, wéi d'Haltung uginn ass, kanns de net ouni Iwwerwaachungskontrolle maachen, ob eng Persoun direkt a Réck hält oder net. An et ass besser fir Iech ze gewuer ze ginn, a besonnesch vum Kand, déi permanent d'Flächennummer vum Réck kontrolléieren - dann wäert et méi einfach sinn, Problemer mat der Réck zu all Alter ze vermeiden.