Fréi ee fréi net jiddereen léiwer fréi opstinn, awer d'fréi opstinn bréngt d'"Eulen" zu engem fréie Joeren - si spéit an d'Bett ginn, sou datt et ganz schwéier fir op d'Dämmerung opzemaachen. A wéi lern ze froe léiwer? D'Autoritéiten erkläre net d'Besonderheet vum hiren Organismus.
Firwat ass et fréi ze fréi?
Jiddereen dee wësse wéet léiere léiwer fréi opzebauen, riet Iech de Psychologer fir eng gutt Motivatioun fir Iech ze fannen, et wäert Iech hëllefen, séier fréizäiteg ze fréi erof ze froen. An der Zwëschenzäit, wéi Dir Iech selwer motivéiert hutt, liesen, wéi fréi Klinik nëtzlech sinn.
- Wéi schwéier et Zäit ass, wann Dir Iech net gewellt sidd ze fréi ophalen. Wat Dir méi laang wësst, méi Zäit gëtt et fir verschidde wichteg Themen.
- Wann Dir fréi wakkt, da kanns de net op de Sandwich goen, et ze probéieren ze Zäit ze maachen, ier Dir erausgeet. Dir wäert Zäit hunn fir sech roueg ze sammelen, Moiesiessen ze preparéieren an de Moie mat engem Läch ze iwwer eng Taass heiss Tee oder Kaffi ze treffen.
- Leit, déi d'Vedas studéiere soen, datt fir e gudden Gesondheetsbedarf et néideg ass, um Bett bis 21-22 Stonnen ze goen an op 4-5 Auer op. Argumentéiert vun dëser Meenung, datt esou ee Regime en Mënsch léisst an der Harmonie mat der Natur lieweg maachen. An et bréngt eis mat Energie fir d'Dagesfeat.
- Wëssenschaftler soen datt mir e Drëttel vum Liewen erwächen, a wann Dir 1 Stonnen manner all Dag schlofen, da kanns de sou vill wéi 7 zousätzlech Stonnen pro Woch gewonnen. A wat Dir et verbréngt, entscheeden Iech selwer.
- Muer fir Famill Damen ass bal d'eenzeg Kéier wann se eleng mat sech selwer sinn. Dëst ass natierlech e fréiem Ubau. Awer wann Dir op d'Rescht vum Stot sidd, da maacht de Moie Éisstéihung a Verdaamt Iech.
Wéi léiere sech ze fréi?
Wëllt Dir einfach am Moien oppaken, mee wësst net wéi Dir Iech selwer fréizäiteg erkritt? Vläicht fannt Dir dës Tipps fir Äert Ziel ze gewannen.
- Fir fréi ze wakill ze goen, musst Dir fir d'éischt ze fréi goen wéi normal. Mee gitt net direkt fir eng Stonn oder zwou, ier Dir se benotzt gëtt. De Kierper wësst et wahrscheinlech net esou "fréizäiteg" auszeschléissen, an Dir wäert d'Verlängerung vun der Säit op d'Säit drénken a waart Schlof. So starten a lues ëmmer an den neie Regime ginn. Als éischt, leeë fir 15 Minutten ewech a wacker méi fréi fir d'selwescht 15 Minutten. Grad dës Zon vergréissert. Grad ass den Kierper an passt an déi zweet interessant Zäit fir d'Wanter an d'Erhuelung ze wielen.
- Fannt Dir wéi schnell se fréi am fréie Mueres erwaart an e frësche Bléck fir de ganzen Dag? Duerno hunn e kleng Hekelen. Zum Beispill eng zwéi Melodie (virun allem e Lieblingslidd, déi Iech e positiv Emotiounen huet) op der Weckerhall a setzen se ewech, fir datt Dir opstinn ass ze maachen. A vergiessen iwwer d'Ëmschalten vun der Wecker fir eng nei Zäit! E frëndlechen den ganzen Dag wäert e leckere Frühstück frësch ginn, fréi opstoën kënnen net vermësst ginn, soss wäerts de ganzen Dag net kaum Äert Fréi änneren.
- Waart op, huet den Alarm ausgeschalt a schreift direkt d'Bett (all oder hallef), sou datt et kee Versuchung leeft an e bësse méi roueg. Ideal fir den Traum komplett aus dem Trëppel ze fueren, musst Dir Gymnastik maachen, op d'mannst e puer Übunge maachen.
- Opweises ass vill méi einfach an engem helle Raum. Daat d'Fënster an der Nuecht net mat décke Gardinen zoumaachen, an am Wanter nach opwakkert, de Licht direkt un.
- Fir an den neie Regime benotzt ginn, musst Dir se beobachten
och am Weekend. Et gëtt näischt ze maachen, wann Dir d'Gewunnechkeet wënscht e Mëttegiwwel ze developpéieren ouni Problemer ze maachen, da maacht et. - Virun Bett ginn, probéiert net ze laang ze kucken de Fernseh (besonnesch déi neist Noriichten mat bluddege Detailer an Horrofolien), a sech net op de Computer setzen. Séier schlofen a liicht oppassen wäerte frësch Loft an de Raum hëllefen. Also vergiesst net ze liwweren.
Natierlech "Eulen" sinn ziemlech schwiereg fir den neie Regime vum Dag anzestellen, awer dat ass méiglech mat dem eegene Niveau vun der Ausdauer. Also gitt net op a sidd den Sieg! Dir wäert nach ëmmer d'Sonn genéissen!