Tempering vu Kanner ass eng nëtzlech Praxis, déi net vill Eltere sech net gär entgéint ze setzen, well se als extremer betraff sinn a wësst net wéi Dir dës Zort vu Recuperatioun richteg starten. Fir ze féieren, kompetente Präventioun ass de beschte Wee, fir de Puppelche vun saisonalen Krankheeten ze schützen. Mee et ass néideg fir vill Faktoren ze iwwerzeegen: Immunitéit, de Gesondheetszustand vum Kand, säin Alter.
Grondsätz vun temperen Kanner
De Komplex vu Massnahmen, déi den Kierper beaflossen an d'Resistenz op d'äussert Ëmfeld erhéijen, beinhalt esou Natural Faktoren wéi: Solarmär, Loft a Waasser. De Kontrast vun Temperaturen trëtt dëse Prozess ënner. Tempering Kanner féiert den Kierper an der Bereetschaft fir negativ Aflëss ze halen, séier méi séier z'ëmgoen an e liicht Behandelung vu Kale, Hëtzt, Wand. Systematesch Prozeduren verbesseren d'Leeschtungsfähegkeet vun alle Systemer:
- Blutzirkulatioun normaliséiert;
- Den Nervensystem gëtt verstäerkt;
- De Stoffwechsel beschleunegt.
Tempering Kanner mécht si méi gesond, méi energesch. Eropst Appetit a verbessert d'Zoustänn vum Hoer an der Haut. Mee fir alles korrekt ze maachen an net fir de Puppelchen ze schueden, ass et néideg datt d'Haaptprinzipien vum Härtdrock berücksichtegen:
- Systematesch. Aktivitéiten sollen all Dag ugepasst sinn.
- Konsequenz a Steigerung. D'Dosage erhéngert sech mat Zäit.
Wéini kann ech ufänken d'Kand ze moderéieren?
D'Haaptreiefolleg betrëfft d'Period wann et méiglech ass d'Heedungsprozedure ze beginnen. D'Kand soll ganz gesond sinn, an de Kierper - ganz verstäerkt. Et ass recommanert eng Pädiatrie ze konsultéieren, déi hëllefe soll e Programm unhand de Charakteristiken vum Kierper maachen. All nei gëtt allgemeng agefouert. De schrëftleche Start vun der Erhéijung vun engem Kand ass voller Konsequenze ginn, dee Moment muss och am Viraus berücksichtegt ginn. Elteren sollen iwwer d'Zäit diskutéieren fir d'Aushärmmoossnamen z'erreechen, se virzebereede fir de Puppelchen a suergt fir seng optimistesch Haltung.
Kierperverhärtung - Kontraindikatiounen
D'Elteren mussen net ëmmer vun hiren Elteren härzlech sinn, an et sinn Restréiere fir Recreational Sessions fir Kanner ze hunn. Si schécken sinn:
- Präsenz vun chronesche Krankheeten;
- Häerzmängelen;
- intestinalen Stéierungen;
- eng Käl, SARS ;
- schwiereg Neurologesch Konditiounen;
- Erklärung;
- Anämie (geréng Hämoglobinniveau);
- Präsenz vun Verbrennen;
- Schlof stören;
- Languid oder erregt Staat;
- negativ Astellung géint d'Gesondheet ze verbesseren.
D'Regel a Schüler a Schoulkanner ginn temperéiert, net dorop ze manipuléiere mat Bébé'en. Tatsächlech d'Aushärung vun Kanner bis zu engem Joer ass méiglech bei de Kontraindikatiounen an der Erlaabnes vum Pädiater. Dës Prozeduren sinn net fir friemst Frae empfohlen, ze schwach, an ënnerschiddleche Stadien vun der Erschöpfung. De Rescht kann vun der Gebuert geheelt ginn, awer mat enger raisonnabel Approche. Et ass net néideg fir de Baby am Iisebad direkt baden ze loossen, Dir kënnt konservativ Methoden vun onbegierkende Kanner benotzen.
Art vun vun temperament Kanner
Medizin kennt verschidden Aart a Härtverständnis. All se gedeelt an net speziell a speziell. Déi éischt gehéieren allgemeng Aktiounen fir de Kanner d'richteg Ernärung an d'alldeeglech Routine ze garantéieren: ze bewegen an ze goen an der frescher Loft, d'Präsenz vun der richteger Kleeder (Strooss an Haus), regelméisseg Loftliewen vun de Wunnraim. Besonnesch Methoden si fir speziell Evenementer déi doheem an op der Strooss gehéieren. Gaart vun temperen Kanner:
- Waasser;
- Loft
- sonneg.
Tempering vu Kanner mat Waasser
Déi intensivst Prozedur ass d'Waasser-Ofschëppung, d'Regele vun deenen ginn op déi selwecht graduell an adequate Handelen reduzéiert. Et ass besser fir d'Sessiounen an der waarmer Saison ze maachen, fir no der Course ze féieren. D'Waassertemperatur soll grad lues erof goen, mat enger komfortabel (33-35 Grad) all Dag e puer Grad. Verfügbar Waasser Härtungsmoossnamen:
- Wiping. Dir kënnt en e Kand mat engem halleft Joer léieren: mat engem mëllen feeleren Schwamm oder Moud, reift ee fir eng, Gliedmaart, Réck a Bauch. Dann ass de Kierper gewäscht.
- Dousing mat Waasser, cool oder kal. Kuerz Sitzungen (net méi wéi 5 Minutten) kënne mat 4-5 Joer beginnen, pour heiandsdo Wieder op der Strooss oder no engem Bad. D'Waassertemperatur veruertelt vun 30-35 bis 15 Grad.
- De Contrast a Dusche besteet aus alternierend coolem a waarme Waasser, de Effet gëtt mat engem gréisseren Ënnerscheed erzielt. Op éischt Schrëtt sollte Waasser bequem Temperatur sinn an d'Sessioun dauert net méi laang wéi eng Minutt. Dann alternéierend waarmen, waarme a kale Waasser.
- Foussbäder, Spullmossen.
- Schwamm am Teut am Summer. Mat enger aktiver kierperlech Aktivitéit kombinéiert.
Loftlëschten
Jiddereen ass zougänglech a sécher a Form vun Härtung duerch d'Loft, déi Regele si einfach. Alles wat fir d'Manipulatioun néideg ass frësch Loft. Et gi praktesch keng Kontraindikatiounen, d'Loftbäder ginn an der Kandheet praktizéiert (se hunn e Kand während ewechkucken). Dir kënnt d'Folgend Typen vun Loftbäschen nennen:
- Kuerzaarbecht ouni Kleeder an der Loft;
- Opléisung op der Strooss oder mat enger oppene Fënster;
- Spiller, Jogging mam Trapen vun Notoresch Light Kleeder;
- Schlof oder entspanen an der frescher Loft.
Tempering vun der Sonn
Ee vun de Varietéiten vum Loftbuedem ass d'Expositioun vu der Sonn. Dëst ass nëtzlech, well Ënner dem Afloss vun Ultraviolet am Kierper produzéiert e Knuewel fir Vitamin D. Temperéiert Kand ass e gesonde Kand! Mee et ass wichteg, d'Zäit ze verbréngen, déi ënner der Sonn verbrannt gëtt, datt d'Iwwerhëtzung verhënnert. D'Regele sinn:
- D'Thermalbäder starten op eng gemittlech Temperatur (22-28 Grad), vu direktem Expositioune géint d'Sonnendäischterung muss et am Schied verdeelen.
- D'ideal Iddi ass de Moien (vun 9 bis 11) an Owend (16 bis 18) Stonnen.
- D'Kand soll net komplett komplett abegraff sinn, d'Präsenz vum Kappdrain muss op de Kapp sinn.
- Wann de Puppelchen e Sonnebrand huet, kanns du him d'Höschen dréinen an d'Zäit an d'Sonn verbréngen (net méi wéi 40-45 Minutten zu der Zäit).
- Während den Hëtztbäilitt sollt een net vergiessen datt d'Waasserbalance am Kierper opgefëllt gëtt.
- Bad an d'Sauna - wéi eng Art Thermalbeemer - sinn net fir Kanner. Si si schwéier Temperaturen iwwer 41 Grad toleréiert.
Wéi fir d'Kand ze gutt ze ginn?
Eltere Feeler, déi Elteren probéieren, de Kanner an engem gesonde Liewen ze gewürdegen: fir aktiv Aktivitéit ze preparéieren ouni Virbereedung ze vergiessen an iwwer d'Dauer ze vergiessen. Fir de Kierper vum Stress ze entlaascht ass et wichteg ze adaptéieren op nei Konditiounen. Wéi kann de Kand korrekt änneren? Graduell, regelméisseg a konsequent. Et ass noutwendeg fir all Dag ze wuessen, mat einfachen Manipulatiounen ze wuessen: Wäscht mat kältege Waasser, Wandbäll, Walk op der Strooss. Extrem Temperaturen sinn schonn e Test fir den Kierper, an net eng heelen Prozedur.
Tempering e Kand - wou fänkt un?
De Succès vun der Manifestatioun hängt vun engem kompetenten Zougank: e properen Start an eng systematesch Fortsetzung. Wéi kanns de d'Kand ze moderéieren?
- Mat Loftverfahren. Airbäder sinn déi sécher. Mat hinnen ass et wënschenswäert ze begrenzen Kanner vun all Alter, virun allem Puppelcher.
- Vun komfortabele Temperaturen mat enger allergescher Réckgang (oder Erhéijung, wann et ëm d'Sonn geet).
- An der waarmer Saison.
De Pëtrolsdéier huet de Verhënner vu jonke Kanner ze genéissen. Vun der Gebuert mécht d'Mamm esou einfache Manipulatioun als Mueresübungen, Waas a Bäscht, Loftbäder an de Prozess vu Äder Kleeder, Äddi Baden. Als Konsequenz kënnt Dir Är Féiss mat kille Waasser oppassen, Praxis wuessen, Ärt Kand léiert, mat enger oppene Fënster oder op der Strooss ze schlofen.
Wéi een Kanner mat schwaacher Immunitéit ze moderéieren?
Hardening stäerkt d'geschwächt Immunitéit , awer eng onendlech Approche kann d'Verschlechterung vu Wuel a Krankheet verursaachen. Elteren si besuergt iwwer d'Fro: wéi ze vill Kanner krank ze ginn? De Kontrast vun Temperaturen beaflosst d'gutt geschlechte Immunitéit. Et ass wichteg, d'Kanner richteg z'erkläissen: et se net an der kaler Joreszëmmer ëmbréngen, Kleeder bal wéi Iech selwer (e puer Schichten wärmer). Walking op der Strooss an all Wieder - exzellent Gymnastik fir den Kierper. Ausserdeem mussen mer net iwwer Sport a ausgeglachene Ernährung vergiessen.
Wéi kënnt d'Hals vum Kand ze vermëschen?
Wësse wéi een e Kand zu Hause richteg ze heelen kanns, kënnt Dir et méi gesond ouni vill Onsécherheet an Ausgabe maachen. Vun dem Alter vu véier ass et nëtzlech ze léieren him ze zuerst seng Rëtsch mat Waasser ze heelen bei Raumtemperatur a killt duerno. D'Dauer vun der Sessioun gëtt vun engem bis 2-3 Minutten erhéicht. Dir kënnt e Kontrast spuessen, wéi eng Duschen. Dëst ass eng gutt Präventioun vu Halskrankheeten. Eng aner Optioun fir sou eng Prozedur ass d'Eeër (an engem waarme Raum, op der Strooss) ze iessen oder d'Eiswürfel opzeléisen.
Tempering vu Kanner am Wanter
An der kaler Joreszäit sinn d'Elteren Angscht, de Kanner ze froen, sou datt all d'Manipulatioun fir de Fréi an de Summer vergläichen. Den extremen Temperaturen, d'Tauchen an de Äis a Wandern op Schnéi si geféierlech fir e preparéierten Organismus. Awer d'Temperéierung vum Kierper vum Kand kann a jidder Zäit vum Joer ausgeführt ginn, och am Wanter. D'Léisung vun der frëscher Loft, aktiver Spiller a Spazéiergang, regelméisseg Loft a Waasseraktivitéiten hëllefen, d'geschwächt Immunitéit ze schützen.
Tempering vu Kanner am Summer
D'Summerzäit vum Joer huet méi Méiglechkeete fir Gesondheetsverfahren: eng favorabel Temperatur vun der Loft, vill Sonn, Liichtwäin an de Reservoir. Am Summer kënnen d'Kanner vill Zäit an der Natur verbréngen, an am Waasser, Sonnenopbunnen, aktiv Bewegung, Vitaminen aus Liewensmëttel ginn. Dëst ass eng gutt Basis fir d'Stäerkung vun der Immunitéit. Tempering Kanner vu Schouljoffer während der Vakanz erméiglecht et fir d'Trainingszäit a Wanter ze preparéieren.
Wann Dir Är Responsabilitéit mat Verantwortung verkeeft, da ginn d'Kanner ze verhënneren datt se hinnen an hir Elteren vill profitéiere bréngen. Opgepasst op externe negativ Phänomener, Puppelcher si manner wahrscheinlech krank, a si méi virsichteg fir viral Infektiounen z'erhalen. Methoden zum Aushärten kënnen diversifizéiert sinn, vun engem an den aneren. Regelméisseg Wellnessprozeduren (Waasser a Loft) muss eng Gewunnecht ginn, datt d'Kand mat him an de Nolauschterer trëppelt.