Den Trance Troun, an deem eng Persoun an Hypnos bleift, kann "Wäert" fir Wuelbefannen. Self-Hypnose a Selbst-Programméierunge sinn eng vun de komplexe Techniken vun der mënschlecher Belaaschtung. Een hypnotesche Staat gëtt mat der Hëllef vun enger anerer Persoun einfacher wéi et selwer mécht. Enorme Efforten si wert fir esou Techniken ze léieren. Iwwert dat a schwätzt heuteg.
Een, zwee, dräi
D'Technik vun der Selbsthypnose fir Ufänger ass d'Fäegkeet sou séier wéi méiglech ze relaxen, wann Dir Är Aen zougesprach, wéi se seet, op Ufro. Konzentréiert op een Gedanken ass och ee vun de Schlësselpunkten vum Léieren.
D'Methode vun der Selbsthypnose besteet aus den folgenden Ausübungen:
- d'Stellung huelen oder sëtzen. Dir sollt komfortabel sinn, du brauchs kompletten Schweess;
- Atraumen an engem Rhythmus, fillen d'Häerz vun Ärem Kierper;
- Bei der Unzuel vun "Een", déi houfreg ausgesprochen ginn ass, konzentréiere si sech op een eenzegen Gedanken: "Meng Auler wuessen heft, a meng Aen sinn ze schloen." Widerhuelen dës Worte, schloen aner Gedanken. Dëst ass net einfach an vun der éischter Kéier ass et onwahrscheinlech datt Dir et fäerdeg bréngt. Probéiert net Äert Aen géint Äert Wëll ze schlucken, bis Dir et onstierwlech mécht;
- Op Käschte vun "zwee", fille sech an Ärem Gedanken den folgenden Gedanken: "Méng Aen sinn zougemaach, méng Luiden ginn zougemaach, ech kann se net öffnen." Dës Übung soll Iech léieren a bleiwen an engem bestëmmte Staat, bis Dir bewosst bewosst datt et eraus komm ass.
- probéiert Äert Aen ze maachen. Dëst sollt net bei Iech passéieren, soss sidd Dir net an engem hypnotesche Staat ukomm. Mir mussen alles vun Ufank u vereinfachen;
- Zu den "dräi" Kont, soen déi entspriechende Wierder ganz luew, wéi "oppene" oder "oppenen". Nëmmen an dësem Fall sollt Dir Äert Aen opmaachen an aus dem Hypnosegehalt eraus goen.
Bei den Pluspunkten plädéieren net
Selbsthypnose fanne sinn ganz schwéier, well et erfuerdert eng speziell Konzentratioun vu Leit. Vill vu verschiddene Gedanken stoppen d'Leit dovunner ofzeginn. Et wäert vill Zäit an der Praxis hunn, d'Grondlagen ze léieren, seet fäerten fir dat.
D'Methode vun der Selbsthypnose léisst eng Persoun fir Autosuggestioun an Auto-Training maachen. Wann et sech erausstellt, fir d'éischt Technik ze beherrschen, an engem hypnotesche Staat z'erreechen, kann ee bestëmmt Gedanken inspiréieren. Ofhängeg vun der Situatioun, kënnt Dir Är Konsequenzen "anäschätzen". "Ech hunn alles, ech sinn gutt,
Et ass derwäert fir déi nëtzlech Bicher ze lueden, déi Iech bei der Selbsthypnose studéieren:
- "Self-Hypnose. Guide fir sech ze änneren. " Auteur: Brian M. Alman a Peter T. Lambrou
- "Hypnos a Selbsthypnose". Auteur: K. Tepperwein
- "Self-Hypnose a Psychotherapie vu Kriibs." Auteur: K. Simonton;
- "Hypnose: e praktesche Guide." Auteur: Gordeev MN