"Second wind" - eent vun den ongewéinlecher a schlecht studéiert Phänomener vum mënschleche Kierper. Et gëtt vill vu Mythen verschmëlzt: E puer behaapt datt dësen Effekt gitt professionnell Sportpersounen, anerer - datt Dir et net zielen kann, well de Phänomen schwéier ze erklären ass.
"Second wind" - wat ass et?
Honnerte Prozent akkurate wëssenschaftlech Ënnerschrëft vun dësem Phänomen existéiert net. D'Dokteren hunn nëmmen eng onbekannter Iddi vu wat "zweet Wind" an Sport ass. Seng physiologesch Natur ass an den folgenden Affichen manifestéiert:
- Während der intenssten Aarbechtslast vun all Muskelen an dem Atmungssystem vum Kierper ass eng staark Müdlechkeet an de Ton geklommen.
- No engem Zäitinterpall 3 bis 5 Minutten no der Erwiermung vu Müdegkeet gëtt et onerwaart ersat duerch d'Mêmberen vu senger Erliichtung - dëst Gefill vun de Leit, déi mat der kolliséierter Zesummenaarbecht mat der Fro vun der "zweeter Wind" bezeechent ginn.
- No der Ofstëmmung vu Sporttrainer ermëttelen ass erëm an d'Muskelen entspanen erëm.
Schëlter vun engem "zweeten Wind"
Fir d'Energiequelle vun engem Blitz vun der Begeeschterung ze ënnerscheeden ass net esou schwéier, wéi et op den éischte Bléck ausgesäit. Fir hir Approche ze fillen, gëtt keng speziell Iwwerwaachung oder Fuerschung néideg. "Second Wind" beim Laf oder der sportlecher Laascht ass wéi:
- Normaliséierung vun Atmung an Häerzgeschwindegkeet;
- Stress reduzéieren;
- d'Restauratioun vun der Säuregessbalance vum Blutt;
- Stress reduzéieren;
- ongewéinlecher Mobilitéit vu Gelenker an Extremen.
"Dead Point" an "zweeter Wind"
All Persoun, déi dëse Phänomen vertraut kennt déi Tatsaach, datt et schwéier ass fir seng Existenz ze warten. Langausend Muskeleffekter provozéiert eng Kapazitéit vun der Aarbechtskapazitéit a mécht e Gefill vun der absoluter Erklärung. D'Unerkennung an den Been an Hänn, e Réckgang am Lungenvolumen, Tachykardie - all dës Zeeche sinn typesch fir Sport Aarbecht mat engem enorme Start.
De "zweete Wope" fir Leefer an aner Kategorien vun Athleten ass gefeiert ginn nodeems de "doudege Punkt" - d'Peak vun enger schwächer Phase gezeechent gëtt, an datt de impressionnante ass datt all kierperlech Méiglechkeeten erschöpft sinn. Dir kënnt et mat de charakteristesche Symptomer identifizéieren:
- enger Atmosphär mat enger méi héijer Frequenz.
- zousätzlech Schwëtzen
- Verloscht vum ph-Niveau vum Blutt;
- Reduktioun vum Sauerstoff an den Zellen.
Firwat erënnert de "zweete Wand"?
Atmung ass d'kontinuéierlech Aktivitéit vum mënschleche Kierper beim Austausch vun Substanzen tëscht den Zellen vum Kierper a vun der äusser Ëmwelt. Energieprozeduren an der normaler Interaktioun mat der externer Ëmwelt - dësen Atemzuch heescht Aerobic. Mat engem erneit sougenannten Ausübung kann d'Ersatzstécker net vermeide ginn. De "zweeten Ament" vun enger Persoun op der Limitatioun vu Méiglechkeeten opmaachen, wann d'Lunge bei enger anaerobener Aarbecht funktionéieren, wann de Prozess vun der Sauerstoffveraarbechtung méi langweileg ass wéi et an d'Energieaustausch ass, wéi et war "in Scholden".
"Second wind" - Biochemie
D'chemesch Substanz, déi responsabel ass fir de Véierel vun enger Gezäitekrankheet, gëtt den Nukleotid-Adenosintriphosphat genannt. Dëst ass den Haapt "Brennstoff" fir den Kierper wann et duerch d'Ouverture vum "zweeten Ament" gelueden gëtt. Adenosinnucleotide sinn den Haaptkomponent vum Energiezwiebel vun all Zelle vum mënschleche Kierper. D'Baumaterial vun de Nukleotiden ass Proteine an Zocker, déi mat Nahrung kommen. De Mechanismus deen den zweeten Ament vun enger Persoun startet, sieht aus:
- Mat vergréissert Muskelwierk, geet LipOLis. Et ass d'Oxidatioun vun Glukos bei der Participatioun vum Sauerstoff.
- Well d'Muskelfaser eng grouss Zuel vu Mitochondrien enthält, wäerte Waasserstoff iessen direkt an d'anaerobe Lungerfunktion veraarbecht ginn.
- "Zweeter Ament" am Sport ass den Effekt, deen duerch d'chemesch Reaktioun vun der Pyruvinsäure verursaacht gëtt, wat zu Milchsäure (Laktat) ëmgewandelt gëtt, wat weider am Nukleotid-Adenosintriphosphat ëmgewandelt gëtt.
Physiologie vum "zweeten Wind"
D'Interpretatioun um Winkel vun de physikalesche Fäegkeeten am Kierper ass ëmmer méi konzentréieren op Milchsäure wéi op Adenosin-Substanzen. Nutritionisten a Fitness-Spezialisten wëssen, datt de "zweete Wanter" vun Athleten extrem rar ass. Fir hien ass et eng gewësse Laktate gefrot, déi kaum accumuléiert ginn, wann et eng laang Absenz vun der Muskelast ass. Déi sauerste Gewëss vum mënschleche Kierper ginn als Symptom vun den folgenden Krankheeten betrachtet:
- Retard an de Metabolismus;
- Präsenz vu exzessive Fetter Masse;
- net genuch Funktioun vum Atmungssystem;
- falsch Ernärung;
- gezunner Liewensstil.
Wéi Dir e "zweete Wand" opmaacht?
D'Professionnel vun der Welt vum Sport wëssen, datt ganz op den zweete Wuestum schwéiert ass e seriöse Feeler, well d'Chancen fir säin Optrëtt an jiddwereen, dee stabil an Sport ass, si vernoléissegt. Déi eenzeg Sphär, déi de spontanen Zounë vun de Kräfte beaflosse kann, ass e Run fir kuerz a wäit Distanzen. Et ginn Empfehlungen fir d'Äntwert op d'Fro ze stellen, wéi een am "zweete Wanter" opgemaach huet:
- Temporär reduzéieren am Niveau vun der kierperlech Aktivitéit virun enger wichtegster Course. Vläicht ass et méiglech, de Kierper ze verwierklechen a maachen et "vergiess" iwwer déi lescht Belaaschtung.
- Stabiliséierung vu Atmung an alternativ Distanzen. Rennen fir 3-4 km mussen alternativ mat enger Distanz vu 5-8 km alternéieren.
- "Zwee Wind" kënne während der Ausübung am Mountaingegend entwéckelt ginn. Mat laangen Laafen lafen séier Schnéi, also d'Chance fir e Wuesstem vun Energie wiisst.